一低頭，頸椎負重54斤
2015-04-08 11:39:32
家庭醫藥 2015年4期
關鍵詞：動作
日前，紐約脊椎手術及康復中心在《國際外科科技》期刊發表報告指出：低頭玩手機，會讓頸椎承受60磅（約27公斤）的重壓，比7歲小孩還重。
頸椎好比帆船桅桿，控制頸椎活動的肌肉好比固定桅桿的繩索，如果后部繩索出問題了，桅桿自然不會穩定。正常情況控制頸椎四個方向的肌群處于動態平衡狀態，當長期反復低頭使頭顱重心前移時，頸后肌群因需牽拉前移頭顱而過度負荷。肌肉平衡狀態被打破發生慢性勞損，久而久之頸椎曲度改變便產生頸椎病。
預防頸椎病，可常練“東方日出、西方日落”操：讓眼睛先看著地、然后移動自己的頭，按時鐘指針5點、6點、7點、10點、11點、12點方向運動，再從另一邊開始做這個動作，每次重復10次。一有空的時間就做做這個動作，對緩解長期低頭對頸椎的傷害很有幫助。
（摘自《老年生活報》文/黃夏歆）
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