春季養(yǎng)肝三要素早起、舒緩、清淡

李春梅

春暖花開，氣溫回暖，在這個時節(jié)養(yǎng)好肝能為自己的健康打下堅實基礎。那么春季如何養(yǎng)肝呢？

從立春開始，養(yǎng)生就要逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”。在生活中要記住這三點：早起、舒緩、清淡。

早起：生發(fā)陽氣和肝氣

春天到了，要晚一點睡，早一點起，因為春天到處充滿生發(fā)之氣，陽氣開始復蘇，白天變長，晚上會變短。早起可使精力更加充沛，減少困倦，增強機體的免疫功能。若是久臥可能會傷氣，造成新陳代謝功能下降，氣血運行不暢。

如果你把本來應該生發(fā)的肝氣給壓制住了，肝屬木，木就不生火，到了夏天你就會著涼、肚子疼，體內的陽氣就會被抑制，各種邪氣就會乘虛而入。

舒緩：衣寬大、發(fā)散披

春天是個無拘無束的季節(jié)，養(yǎng)生要謹記一個詞：舒緩。春天人體陽氣逐漸旺盛，不能再跟冬天一樣，把自己“藏”嚴嚴實實，若是身體得不到舒展，肝就得出問題。

所以，不要拘束自己，把頭發(fā)披散開，讓它自由自在地散落下來;還要脫掉緊身的保暖內衣、塑身衣，穿寬袍大袖的休閑衣褲，最好連腰帶都不要系。不過，初春乍暖還寒，立春后的一個月不要急于減衣物，要提防倒春寒。

清淡：苦要嘗、鹽少吃

春天是女人養(yǎng)顏養(yǎng)生的好時候，春屬木，肝也屬木，而肝腎為女子先天，可以吃點逍遙丸，泡點玫瑰花水喝，能疏肝理氣。立春后口味也要變，飲食最好清淡些，味兒不能太重、太咸，五味中苦與肝相對，適當吃點苦，比如蓮子心不要完全去掉，用它來煮粥煲湯，能養(yǎng)肝護肝。

當然，還可以吃些有生發(fā)性質的食物，幫助陽氣的升騰，如椿芽、韭菜、香菜等時令青菜。