10個延壽秘訣

在我們生活中，有那么一些細節，容易忽視，但對保健延壽所起的作用不可小覷哦。下面就來羅列一些。

1.經常喝水：早晨醒來后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，幫助排除體內積累的毒素。

2.關注體型：關注自己的體型變化，更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣到了晚年，也不會突然發福。

3.小心輻射：千萬不要小看輻射對人體的危害，記得在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害。

4.按時睡覺：長期熬夜不睡覺會精神萎靡。想要延緩衰老，充足的睡眠是關鍵。晚上最好是在11 點半之前入睡。

5.愛上做運動：缺少適量運動，會使身體“生銹”，還少了一個大量排走身體毒素的機會。有時間要出去走走，自然精神百倍。

6.久坐無益：不少女性愛坐著，但長久坐著不利于女性下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。

7.注意選擇適合自己的護膚品：盡早確定自己的膚質以及過敏反應。如果不清楚應該選擇什么的產品，就抽空去做一下皮膚測試。

8.早餐吃得好：早上人醒來時，胃里空空如也，如果不吃早餐，胃將收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配充足的維生素、蛋白質及纖維素。

9.飲食多元化：我們的身體需要很多養分，這些元素有很多自身機體無法生成，只能靠在食物中獲取。所以我們的飲食應該盡量多元化。

10.笑口常開：笑口常開是一種養生方法。平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結解決不了的事情。

（摘自《浙江老年報》文/劉青）