足部按摩 別總盯著涌泉穴

按摩足部好處多。但除了人們耳熟能詳的揉按“涌泉穴”以外，還有很多能起到保健作用的足部按摩方法。

防感冒多按腳趾 ?腳趾是“足三陰經”與“足三陽經”經氣交接的地方，有重要的養生保健價值。按摩腳趾有助于經氣運行通暢，能預防感冒。按摩腳趾時，人們可以用右手拇指、食指捏住左腳的腳趾，在各個側面揉捏之后輕輕向上拽，然后按摩另一側腳趾。

緩解疲勞用魚際搓腳心 ?解乏最好的辦法是用魚際搓腳心。用左手的魚際上下推擦右腳的腳心，一直到足心發熱為止，然后推擦另一側腳心，這樣可以讓足部血液通暢，不僅能解乏，還可以預防下肢酸軟，有利于睡眠，對于手足發涼也有很好的改善作用。

手心搓足心防治高血壓 ?按摩前將兩手搓熱，用掌心處的“勞宮穴”反復搓腳心處的“涌泉穴”，然后用全掌按摩全腳。這種按摩方法能讓足部血脈經氣運行通暢，可以緩解高血壓、頭暈、失眠等癥狀。

（摘自《大河健康報》文/張雪亮）