6大“止痛要穴”

王娜娜

中醫有“不通則痛”的說法，即，疼痛多與身體氣血運行不暢，經絡阻塞不通有關。按摩相應的穴位有助于迅速緩解疼痛。其中，最常用的有6大穴位，并有簡單的口訣幫助人們常記常用。

1.面口合谷收

合谷穴主要治療頭面五官的痛癥：頭痛、眼睛痛、牙痛、喉嚨腫痛，所以口訣叫“面口合谷收”。

頭痛按合谷穴是最常見的，臨床上遇到牙痛的患者，針刺合谷效果也非常明顯。拔牙時如果怕痛，也可以自己按壓該穴位。

刺激合谷穴不僅能緩解頭面部痛癥，還能治療身體許多不同部位的疼痛，比如上肢痛、腰痛、肚子痛等。更有研究發現，針刺合谷穴可以增加人體對疼痛的耐受力，降低對痛覺的敏感性，所以臨床上遇到怕痛的患者，也可以針刺合谷穴以抑制疼痛。

合谷穴附近有二間、三間、陽溪、偏歷等穴，旁邊的第二掌骨側更被喻為人體縮影，可以反映從頭到腳的問題，是個重要的穴區。忘記穴位時只要記得，不管哪里痛都可以按虎口附近，越靠近頭部的疼痛就按越上方、靠近下肢就按下方，左側按左手、右側按右手即可。

合谷穴在哪里：打開虎口，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。

最簡單的找法就是把手指并攏平放在桌上，往最高的點壓下去，用力稍偏向食指，若酸麻脹痛的感覺越明顯，就代表壓的位置越正確。

2.肚腹三里留

足三里為保健穴，中醫還有“有理無理足三里”之說，意思是說有病沒病都可按足三里，有病能治病，無病能防病。它位于足陽明胃經，所有腸胃問題，如胃痛、胃痙攣、脹氣、消化不良、十二指腸潰瘍、便秘、肚子痛等癥狀都可以按足三里，所以有“肚腹三里留”這樣的口訣。

足三里還代表了另外一個意思，就是按了以后一天可以走三里路。刺激足三里能緩解膝腿疼痛，對于下肢容易疲勞、沒辦法走路的人，按壓后可以讓雙腿變得更有力。

足三里在哪里：膝蓋外側有個凹陷處叫外膝眼，足三里就位于外膝眼下方三寸（四橫指幅寬）旁開一橫指的位置。

3.婦科三陰交

三陰交指的是三條陰經：足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會處，它主要調理下焦，也就是肚臍以下的部位，其中對治療婦科疾病特別有效，所以經痛、產痛、更年期綜合征等皆可按壓。該穴有刺激子宮收縮的效果，所以懷孕期間最好避免按壓。

三陰交在哪里：腳踝內側最高點往上三寸（四橫指幅寬）的地方。

4.腰背委中求

搬重物、坐姿不良皆易導致腰酸背痛，此時可以按壓經過足太陽膀胱經的委中穴。口訣是：“腰背委中求”，按壓委中穴主要治療腰、脊、背痛、坐骨神經痛及背側下肢活動不便等癥狀。

委中穴在哪里：在大腿后側，膝（腘）窩中央兩條筋之間的位置。

5.內關心胸胃

內關穴與心臟關系密切，能夠防治心血管疾病，舒緩心絞痛、心律不整等。

刺激內關穴能活血止痛，同時可治胸中諸疾，如咳嗽、氣喘、嘔吐、胃痛等癥狀，所以有“內關心胸胃”的口訣。

諸痛癢瘡，皆屬于心。按壓內關穴有寧心安神的效果。內關能刺激副交感神經，讓心跳趨于穩定，所以緊張的時候可以按，疼痛時揉捏它也能安神止痛。

內關穴在哪里：手用力握拳，前臂內側會有兩條筋浮起來，在兩筋之間，手腕橫紋上兩寸（三橫指幅寬）的位置。

6.外傷陽陵泉

和筋骨有關的病征都可以找足少陽膽經上的陽陵泉。所以，像關節炎、五十肩、運動傷害、扭挫傷、落枕等癥狀都可以按，這就是“外傷陽陵泉”的由來。臨床上也會搭配足三里一起扎，通常一下針，筋立刻就松開，所以筋拉傷的時候可以同時按壓陽陵泉與足三里。

陽陵泉在哪里：小腿外側，腓骨小頭下方凹陷處。

綜上所述，我們可以總結為：

頭頸疼痛問合谷，腸胃不適足三里，婦科癥狀三陰交，腰酸背痛揉委中，心胸郁悶尋內關，筋骨酸痛陽陵泉。