搏擊運動中眼法的作用及訓練

李豫 李剛

（1.河南林業職業技術學院 河南·洛陽 471000；

2.北京工業大學體育部 北京 100022）

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 在搏擊運動中，眼法占有非常重要的作用以及地位。在武術界各門派對眼法的要求也是不同的。而搏擊運動中的眼法將精、氣、神這三者都體現出來。眼法給搏擊運動賦予了生氣。本文主要分析了搏擊運動眼法的作用以及搏擊運動中眼法的訓練方式。

關鍵詞 搏擊運動 眼法 作用 訓練方式

眼法是指行拳走架，推手撒手，其自身的動作與眼神相配合。眼法的一般要求就是：當確定好姿勢之后就要聚精會神，將目光定在某一事物上，眼睛隨著走勢在變動。同時在練習眼法的時候，要確保頸部靈活，甩頭甩臉的速度是非?？?。因此練習眼法的時候要保證頭正，從而可以保證眼法能夠運轉自如。

一、搏擊運動中眼法的作用

（一）搏擊之前的眼法

在對陣之前，最重要的就是眼神。如果一方能夠合理地運用眼法，就會達到迷惑對手的目的，導致對手出現判斷失誤狀況。在國外拳擊比賽中，經常會出現在搏擊之前雙方相互靠近逼視對方的眼睛。1.沉穩安逸型。在賽場上，大多數選手都比較沉穩、冷靜，因此他們的目光較為沉穩安逸。此種目光會給對手一種高深莫測的感覺。即使是經驗豐富的老將，遇到這樣的對手也會緊張起來，并且不會輕易去進攻；2.目光冷峻型。有一些對手在搏擊之前他們的目光比較冷峻，虎視眈眈的看著對方，借此達到威懾對方的目的。特別是面對新對手，冷峻的目光會讓新對手變得緊張起來，不利于將新對手的能力發揮出來；3.故作恍惚性。有一些參賽者對手面對名氣大、經驗豐富的對手，他們在搏擊之前故意露出害怕的表情，眼睛也不敢正視對方，而僅僅是利用余光來觀察對手的行為，讓對方有一種優越感。故作恍惚型這種目光會麻痹對手，然后再找準時機襲擊對方，這樣做就會打亂對方的陣腳，致使對方難以發揮出技藝；4.傲視對手型。憑借輕視的神情來傲視對手，這種目光可以將對手激怒，但是如果對手被激怒了，這就會亂了對手的陣腳，此時對手只是盲目發力，從而可以將其體力耗盡，最終可以攻破對方。

（二）搏擊過程中的眼法

在搏擊過程中，如果參賽者的眼神能夠與其身體各個部位的各個動作配合得當，這就會導致另一方判斷出現失誤，讓該方處于被動的挨打地位。相反，如果能夠看到對手在出手之前的預兆，就可以采取有效的預防措施。1.聲東擊西型。當準備打擊對方頭部的時候，可能會將目光注視到對方的中下部，利用余光來看對手的頭部。當將目光轉移到對方的中下部時，對方就可以將自身的注意力轉移自己的中下部，然后如果可以配合著假動作，這就導致對方被動的挨打地位。當對方遭到襲擊之后，他們有時還弄不清是怎樣挨打的。聲東擊西型會讓對方產生恐懼的心理，特別是新手，當新手面對經驗豐富的對手時，由于內心緊張因此他們就會失敗。如果對方掌握了進攻方的打擊規律，往往取得效果卻是不好的；2.察言觀色型。一直死盯著對方的眼睛，利用余光來觀察對方的全身。在搏擊過程中，不同時期的眼神將參賽者的心理狀態反映出來。因此在參賽過程中要從對方的眼神中看出對方此時的心境，揣摩對方的想法；3.目視腳步型。在搏擊中，從對方的雙腳來判斷對方的動作。如果對方的腳步非常快，那么拳頭的力度是非常大的；如果對方的腳步非常慢，那么拳頭的力度是非常小的；4.漠視全身型。這種視覺是沉著冷靜的，會讓對方心中感到不安，也容易亂了對方的陣腳。此時再主動進攻就可以戰勝對方。

二、搏擊運動中眼法的訓練方式

（一）定穿眼

選擇一個合適的目標體，站好之后。集中精神注視著物體。在注視過程中眼睛不能眨動、斜視，并且要保持呼吸正常，通常情況下會選用腹式呼吸。這種訓練方式可以培養隊員的定穿眼。

（二）左右晃眼

以馬步或者站立的姿勢將兩臂自然放下。然后眼看前方，頭部保持不動，眼球左移，利用雙眼來注視著左掌指端；在盯若干時間之后，眼球開始迅速右移，注視著右掌指端，然后再重復以上這些動作。在練功過程中，如果出現了疲勞，就可以進行短暫的休息，也可以讓其交叉練習“定穿眼”與“左右晃眼”，不斷扎實眼法功底。

（三）上下晃眼

馬步姿勢，將拳收至腰間，頭部做向上、向下的晃眼動作，在剛開始練習的過程中，擺動的速度可以緩慢些，不管是盯上還是盯下都應該對準目標，保持呼吸自然。

（四）旋眼

站好姿勢之后，保持頭部不動。雙眼按照順時針或者逆時針的方向來做圓環形旋眼動作，在旋轉的時候要將雙眼的視線范圍控制在可以達到的極限程度。對于初學者來說，在練習旋眼的時候要放慢速度，做到靈活、穩緩。

三、總結

在搏擊訓練過程中，教練應該根據學員的特點來選擇訓練方法。教練要以教學內容出發，在不同的教學內容穿插不同的眼法訓練。同時在訓練過程中，教練要將動作分解開來讓學員進行練習，然后再將動作合起來進行完整的練習。通過反復練習眼法，讓學員認識到在搏擊運動中眼法的重要性，并且對搏擊運動有了更加深刻的認識。

參考文獻：

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