巧用“正方形”，提高“短距離跑”的課堂練習密度

巧用“正方形”，提高“短距離跑”的課堂練習密度

案例：案例1。

分析練習環(huán)節(jié)：4名學生1組同時進行起跑練習（約20米），后返回隊尾。在10多分鐘內，1組學生練習1次大約需要35秒（實際練習時間大約10秒，回程時間卻需要20多秒），一組練習時緊接著下一組練習，所有學生練習完大約需要2∶30的時間。對一名學生而言，在這13分鐘內，一般能夠練習5～6次，以6次為例，練習密度=練習時間(6×10s=60s)/總時間（13×60s=780s）×100%=7.69%，這樣的練習密度是偏低的，即使每次增加練習人數，回程浪費的時間也會相應增多，練習密度提升甚微。

改進意見：為了最大限度地解決練習密度小、危險性高的問題，可以把場地布置為“正方形”練習場地。

一、巧用“正方形”的“金邊銀角”

在探究環(huán)節(jié)中，利用正方形的“金”邊作為練習路線，四個“銀”角作為討論區(qū)，可以有效地提升認知水平和練習密度。

（一）場地布置與使用方法

場地設置為邊長為25米的正方形，四個角設置為討論區(qū)，邊線外側設置為練習時的運動跑道（圖1）。在討論區(qū)交流之后，即可1人、2人或3人從一個討論區(qū)沿路線跑向另一個討論區(qū)，到達后，即可與其他組員進行交流，又可激勵他們認真研究、體會并掌握動作要領。

（二）場地布置與調動示意圖（圖1）

（三）優(yōu)點

1.便于教師全面掌控課堂，高效地巡回指導學生。

2.減少了學生走回討論區(qū)的時間，學生在練習完之后，即可進入另一個討論區(qū)進行討論，接著再繼續(xù)練習，這樣，有效地增加了學生練習的次數；避免學生之間出現相互碰撞的危險。

圖1

3.擴展了交流平臺，收獲了更多的心得體會，認知水平也有了更大的提升。

二、巧用“正方形”的科學換位

在練習環(huán)節(jié)中，利用“正方形”的場地布置，采用整排移動換位和順序遞進換位，能夠更大限度地提高練習密度。

（一）整排移動換位

設置邊長為25米的正方形，每一條邊上站一橫排學生，以正方形的邊為起跑線，四個組A、B、C、D按順時針站在正方形的邊線①②③④上（圖2），聽到老師的口令后，A組跑向③的位置，同時B組縱隊跑向①的位置，C組縱隊跑向④的位置D組的后面；下一次口令響起，D組跑向②的位置。同時，A組縱隊跑向④位置D組的后面，B組在①的位置做好準備。以此類推，按照設置的跑動路線，循環(huán)進行練習。

1.場地布置與調動示意圖（圖2）

2.優(yōu)點

（1）增加了練習次數，提高了練習密度。練習一開始，就始終保持2個組的學生在練習，另外2個組的學生在做練習前的準備。聽到口令后，準備組可以立刻進行練習，大大地節(jié)約了時間。在10多分鐘的練習時間里，每1名學生至少練習5分鐘，練習密度可以達到38.5%。

（2）避免了學生出現相互碰撞的危險，“8”字形的隊形調整，流暢有序，提高了練習興趣與練習積極性。

（3）在練習過程中，準備的同學從側面直觀地觀察其他同學的動作，使練習過程變成了觀看與交流，學習與思考，展示與提升的過程。

圖2

（二）順序遞進換位

設置邊長為25米的正方形，每一條邊為一組，站一橫排，面向中間，每排自左向右1、2、3…依次排序。正方形的邊就是練習的起跑線（圖3）。練習時，聽教師口令，每組①②號學生練習（①②號位置為起跑位置），方向是對面的邊線，③④號向上遞進到①②號位，每組的隊員跑至對邊（隊員依次向上遞進，留有很寬闊的緩沖空間）后，自覺地排在隊尾。下一次口令，③④號學生練習，⑤⑥號學生向上遞進到起跑位置。以此類推，循環(huán)練習。在練習過程中，可以根據場地的安排，每組可以安排多名學生（如，①～④號位置為起跑位置），按照此法進行練習。

1.場地布置與調動示意圖（圖3）

2.優(yōu)點

（1）提高了練習密度，在練習時，可以根據情況確定每組的練習人數，按照設置路線練習，在10多分鐘的練習時間里，每1名學生至少練習6～7分鐘，練習密度大大提高了。

（2）活動場地的布置通透、寬敞，避免了相互碰撞。便于教師課堂觀察及糾正指導，其他學生或在觀看，或在做著練習的準備，使整個練習過程更加緊湊、有序。

在短距離跑的課堂中，“正方形”場地的布置根據學情可設置多種組織形式，如，學生在復習鞏固階段，利用“十”字架形，“工”字形等，學生可以分為四組或兩組同時練習，增加了練習時間，提高了課堂練習密度，使課堂變得更加輕松愉悅，更加安全有序，更加激情高效。

圖3

—劉紅日（山東省威海市文登區(qū)文昌中學，264400）整理