哈爾濱冬泳運動發展的前景

何志海

（哈爾濱體育學院黑龍江哈爾濱150025）

哈爾濱冬泳運動發展的前景

何志海

（哈爾濱體育學院黑龍江哈爾濱150025）

以哈爾濱市冬泳運動的發展狀況和參與冬泳人群的具體情況為主要研究對象，采用文憲資料法、訪談法、訪問調查法等分析方法。人們參與冬泳的動機和冬泳運動對哈爾濱市冬泳運動的發展規模和冬泳對人體健康的影響，以及科學冬泳的必要性進行調查研究。

冬泳人群動機健康調查研究

冬泳是一項特殊性的體育運動，越來越被人們所重視。選擇冬泳作為鍛煉身體、防病、治病的人越來越多。大量事實證明，冬泳能增強體質、提高機體抵抗力和免疫力。黑龍江省作為我國最北端的省市，是全國冬季氣溫最低的省，具有開展冬泳運動的先天優勢。通過大規模地調查研究來提高人們對冬泳的認識,為廣大冬泳愛好者提供一定幫助。

一、冬泳運動何志海在哈爾濱市的開展情況

黑龍江省作為中國最早參與冬泳運動的省份之一，對冬泳運動已經積累了不少經驗。而冬泳運動現在不僅僅被人們看作膽量的考驗，同時更多被人們所認可，參與其中的是其強健身體的作用。黑龍江省是冬季全國溫度最低的省份，人們經常會患上各種由于低溫造成的各種疾病，而冬泳運動恰恰能夠治療或預防這些疾病，這已受到越來越多人們的認可。

早在1983年在哈爾濱就已成立了一支由6人組成的冬泳隊伍，但由于我省游泳運動遠遠落后于其它體育運動，游泳愛好者也較少，因此，在很大程度上影響到冬泳運動愛好者的人數。

在調查的20名冬泳愛好者中，15%的人群參與冬泳的動機是挑戰自我；50%的人群參與冬泳的動機是愉悅身心；35%的人群參與冬泳的動機是健身防病。由此可知，真正能夠吸引冬泳愛好者參與這項運動的真正魅力是愉悅身心和健身防病。在參與冬泳的20名愛好者中，40歲以下的占10%；40—60歲之間的占70%；60歲以上的占20%。由此可知，參與冬泳運動的主要人群的年齡集中在40—60歲之間，因此，在哈爾濱市參與冬泳運動的人群主要為中年人。

二、冬泳對強健身體主要表現在以下幾方面

冬泳可以增強免疫系統的機能,使身體強壯,不易生病。改善身體的微循環狀況，從而增加活力，防止衰老。堅持“科學冬泳”達到“冷激適應”后，可促使身體分泌多種有益的生理因素，從而增強人體各器官的活力和整體協調能力，提高人體御寒能力，增進健康。

而且，冬泳主要對感冒、哮喘、支氣管炎等呼吸系統疾病、糖尿病、高血壓（重度高血壓不適宜冬泳）及血管硬化、消化不良、腸胃炎等消化系統疾病、神經衰弱、失眠、抑郁、焦慮、更年期綜合癥等神經系統疾病、關節炎等疾病都有著較明顯的預防和治療效果。

三、冬泳對心理健康的影響主要表現在以下幾個方面

冬泳運動能使人精力充沛，激發進取心。冬泳者在冷水刺激下，體內的新陳代謝比較旺盛，可提高中樞神經系統緊張性，改善情緒，使疲勞消失，使整個神經系統受到鍛煉，從而精神振奮，青春煥發。

冬泳能增強意志品質，提高競爭意識。在冬泳過程中，隨著冬泳者有計劃有目的的標明和戰勝來自本身、社會和自然方面的各種困難，使冬泳者的自信心、信念不斷得到增強，其心理素質也不斷地得到發展，意志品質更加堅忍不拔，更勇于吃苦，使人的精神情操得到鍛煉。

冬泳使人具有挑戰性，易于接受新事物。經常參與冬泳者的思想觀念會發生很大改變，易于接受新事物，會勇于創新自己有把握的事情。

四、科學冬泳的必要性

由于哈爾濱市冬季平均氣溫約為零下25-35攝氏度，無論是冬泳的水溫還是氣溫都遠遠低于其他各省市，稍有不慎，就會發生危險。因此，在冬泳過程中應當最好選擇每天上午和下午的時間，從秋天開始連續游泳到冬天不要間斷，有一個循序漸進的適應冬泳鍛煉的過程，如果要早晨冬泳時，應當在起床后運動半小時以后再進行冬泳。遇到特殊天氣，如霧天、風天、雷雨天，就不應當進行冬泳運動了。

下水前要做好準備活動，要把肌肉活動開，然后更衣適應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約要5分鐘，然后再下水。按《全國冬泳通訊》記載的冬泳活動普遍經驗和我的體會，17度水溫以下為冬泳，一般可游泳17-20分鐘左右，以后水溫每降低1度相應同步減少冬泳的時間1分鐘，也就是到1度左右的水溫時只冬泳1分鐘左右。冬泳游泳量游完之后感覺溫暖舒適最為合適，微有寒顫也是身體熱能不夠的表現，出水后馬上擦干水，穿衣保暖，在室內更衣時無發抖現象，并且進行適當的運動，10分鐘后能夠恢復到正常體溫為最佳游泳量。冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

五、結論與建議

通過調研發現，雖然參與冬泳運動的人逐年增加，冬泳運動在哈爾濱市已經受到了非常多的人們關注，但真正參與其中的僅有一少部分。而且，冬泳運動的組織形式目前仍然以冬泳協會為主，沒有形成一個完善的體系，冬泳泳池及其它相關設施有待進一步完善。另外，許多人們容易對冬泳運動產生誤解，認為冬泳運動是非常危險的運動，冬泳運動的人群必須是非常強健的，普通人是無法從事冬泳的。

個人建議，各級政府應將游泳運動作為黑龍江省有特色的一項體育運動去開展，積極協同省內、外各冬泳協會，借鑒先進的管理模式，積極宣傳、舉辦各項冬泳賽事，進一步完善冬泳各項輔助設施，吸引更多人的目光，讓更多的人參與其中。

開展冬泳知識普及的講座和宣傳，解除人們認為冬泳運動是一項危險性很高的運動的誤解，讓更多的人知道，冬泳運動雖然是在水溫較低的狀況下進行的，但是只要身體健康的人，適當的進行，對身體不但沒有害處，還能夠增強機體免疫力，增強身體素質。

另外，關于冬泳運動各方面的科學研究成果目前較少，各高校、冬泳協會及相關部門，積極開展冬泳運動的科研，重視研究成果，為科學的冬泳提供理論依據。

[1]龍鳳元，科學冬泳、強身健身游泳，1996（1）

[2]溫仲華，中老年游泳指導，北京；2001年

[3]姚聶,俞曉明，冬泳與保健[J]，貴州體育科技.1996(1)

[4]徐揚，閻平，動用要講科學，2002年11月

[5]陳安平，華北部分城市冬泳人群的主要特征調查分析，2000年6月