分析游泳教學特點提高教學效果

景鳳琦

（黑龍江財經學院體育軍事教學部黑龍江哈爾濱150025）

分析游泳教學特點提高教學效果

景鳳琦

（黑龍江財經學院體育軍事教學部黑龍江哈爾濱150025）

隨著高校體育教學改革的不斷深化，各個院校硬件水平的不斷提高，游泳運動正逐步得到到大家的了解和喜愛，但是因其本身存在著與其他傳統項目不同的特點，使之教學難度較大，合理的運用教學方法和手段是提高教學質量的關鍵。

游泳教學

一、游泳教學中環境的特點

游泳教學主要是在水中進行。由于水的壓力、阻力和浮力同時作用于身體，從而使教學環境完全不同于人們平時所習慣的陸上環境。特別是對于初學者來說，在水中往往會出現呼吸困難、喝水嗆水、站立不穩、漂浮不穩或難以浮起等現象，由此而導致一些學生產生怕水心理和學習障礙。所以說在游泳教學時應特別注重水環境的特點，并采用合理的教學方法進行熟悉水性的教學。首先、初學者首先要在水中練習行走和跳躍。尤其是在水中做跳躍動作時，除了直腿上跳外，還應該多做雙臂向前平舉，雙腿屈膝高抬，含胸收腹提臀團身式上跳動作的練習。其目的是通過簡化水中抱膝浮體動作練習來體會水的壓力、身體的平衡及浮體后的站力動作。第二、閉氣練習時，初學者特別容易出現的錯誤就是閉氣的時間太短，頭剛一進水中又很快地出水。這主要是因為心理緊張和吸氣動作錯誤或吸氣不夠或水中吐氣所造成的。因此教師要強調吸氣動作方法，要求學生張大口深吸氣，把氣吸到胸部，使胸腔擴張，然后口鼻憋住氣低頭進水，在水中不要吐氣。這種方法應該先在陸地上做模仿練習。練習時為了能夠感覺和體會到胸部進氣，可以把一只手放在胸部感覺一下自己是否深吸氣，把氣吸到了胸部，使胸部鼓起來。然后閉氣一定時間后再用口鼻把氣呼出，使胸胸腔內氣體盡力去排出。第三、在漂浮練習過程中容易產生的錯誤是手臂和肩部過度緊張和僵硬而造成身體難以浮起或腿部下沉。此時教師要講清楚錯誤原因，增加示范講解次數，通過動作示范鼓勵學生克服恐懼心理，并用語言提示學生在漂浮時低頭，肩部放松，向前伸臂。最后、滑行練習時，有的學生感到身體忽左忽右地轉動，無法保持身體平衡穩定地滑行。其改進的方法是要求學生在滑行時軀干保持適度緊張，而臂和肩或身體一側則要避免過度緊張和僵硬。同時在滑行中盡量直線滑行以減少擋水截面，降低身體阻力的影響。除此以外，如果在滑行中身體已出現向左向右的轉動，此時可以采用輕輕下壓對側肩部（即身體向左轉動時輕壓右肩）來調節身體平衡。

二、運動方式的特點

身體姿態方面，游泳運動的身體姿態是平浮或仰浮在水中，與傳統意義上的運動中直立運動姿勢和空間定向的正常感覺大不相同。平浮姿勢和水的刺激又會影響前庭器官的感覺和分析，干擾初學者對所學動作的感知，這就大大增加了學習游泳技術的難度，游泳教學時必須采用合理的教學方法來解決這個問題。在用力方式方面，陸上動作是利用固定支撐的反作用力使身體運動。而游泳動作是利用水的浮力支撐身體，并利用水對肢體所形成的不固定支撐的反作用力和升力來推動身體前進。因此，在教學的過程當中，應當采用不同的教學方法來應對。首先、教學過程中應使學生對水中漂浮動作原理和知識有一定了解，然后讓學生進行深吸氣的閉氣練習。練習的目的是充分吸氣使胸部擴張，以獲得足夠的排水量讓身體平浮起來。漂浮時手臂和肩部肌肉不能過度緊張，頭部不能高出水面，而且上體也不能挺胸塌腰，腰背部只要保持適度緊張即可。劃水時手掌自然并攏，以加大手掌劃水的面積。屈臂高肘劃水是蛙泳技術特點之一。它體現在劃水時肩關節固定，肘關節在整個劃臂過程中處于較高的位置。這種屈臂高肘劃水比直臂或其他劃水方式更能提高游速。經常提醒學生在劃水時手的攻角保持在30度-50度之間，因為這個攻角是升力系數的最大值。

三、運動過程中呼吸方式的改變

從呼吸的方式來看，游泳過程中的呼吸方式與陸上呼吸方式大不相同。游泳過程中的呼吸主要表現為游泳者在水面上用口吸氣，吸氣時為了對抗水對胸廓的壓力，必須加大吸氣肌的用力程度以達到快而深地吸氣。呼氣的過程游泳者是在水中用口鼻完成，所以說人不僅水陸呼吸不同，而且游泳過程中游泳者還要在臂腿動作的正確配合下有節奏地進行呼吸，這就增加了游泳教學的難度。因此在游泳教學時，呼吸動作的練習應貫穿于教學的始終，并采用合理的教學方法逐步地進行練習。教學過程中，為了使學生能夠直觀到水中呼吸動作的方法，可先采用陸上呼吸模仿練習，然后再到水中反復進行練習。在水中講解示范呼吸動作時要強調邊抬頭邊呼氣直到下頜出水面后把氣用力呼完的呼氣方法，以防抬體不抬頭的錯誤呼吸動作。為了使學生在更接近于游泳運動姿勢的條件下練習呼吸，可采用助力或夾板的輔助方法讓練習者俯臥在水中，雙手扶池邊做呼吸練習。

以上是對游泳項目本身的特點進行了簡單分析，游泳教學相對于其他項目的教學有著一定的難度，這就要求參與、從事游泳的教師更加深入的了解這些特點，不斷完善自己，提高自己，并能夠根據項目的特點和自身特點，尋找出更合適，更合理的教學方法，安全、有效的提高教學效果，使教學質量不斷提高。

[1]全國體育院校教材委員會。游泳運動[M]人民體育出版社，2001