讓小墊子在雙手向前拋實心球教學中發揮應有的作用

王興聰 （浙江省麗水市慶元縣第二實驗小學，323800）

一物多用:提供實用方法 發揮器材作用

讓小墊子在雙手向前拋實心球教學中發揮應有的作用

王興聰 （浙江省麗水市慶元縣第二實驗小學，323800）

小體操墊在很多項目的教學中都有輔助作用，給體育課堂教學帶來意外的驚喜，也能給學生帶來無限的樂趣，更能給體育課注入無限的活力。筆者從教17年，在小體操墊的利用上也是感同身受。今天，就與同仁們一起交流如何讓小體操墊在雙手向前擲實心球教學中發揮應有作用的問題。

一、雙手頭上向前拋實心球教材分析

雙手頭上向前拋實心球是發展全身各部位力量的一個投擲項目，特別是增強腰腹部力量非常有效的手段。雙手頭上向前拋實心球是小學實心球教學內容中最重要的部分，是今后助跑或上幾步拋實心球等較復雜投擲動作的基礎，也是一種自我練習力量的基本方法。

二、利用體操墊進行雙手頭上向前拋實心球的教學方法介紹

（一）利用體操墊進行雙手頭上向前拋實心球輔助練習

1.仰臥墊子上雙手頭上向前拋實心球

練習目的：利用小墊子讓練習者仰臥在墊子上練習，一方面是讓學生體悟不同部位投擲實心球的感受，另一方面是發展學生的上肢力量及腰腹肌的力量。

練習方法：練習者面向投擲方向，仰臥在體操墊上，雙手持實心球于頭上，運用腰腹部力量迅速仰臥坐起，雙手同時向投擲方向把實心球拋出（見圖1）。

圖1

2.坐在墊子上雙手頭上向前拋實心球

練習目的：讓練習者坐在墊子上雙手頭上向前拋實心球練習，是為了讓練習者體悟在限制了腰腹部以下肌肉用力的情況下，要充分利用手臂的力量將球用力拋出。

練習方法：練習者雙腿在前，面向投擲方向坐在墊子上，上體保持直立，雙手持實心球于頭上后方，肘關節彎曲，上體后仰臥，然后用軀干帶動雙臂向前拋出實心球（見圖2）。

3.跪在墊子上雙手向前拋實心球

練習目的：讓練習者跪在墊子上雙手向前拋實心球練習，是讓練習者體悟在限制了腿部以下部分用力的情況下，要充分發揮手臂和腰腹肌的力量將球用力拋出。

圖2

練習方法：練習者面向投擲方向，雙腿跪在體操墊上，雙手持實心球于頭上后方，肘關節彎曲，上體后仰成滿弓，然后用軀干帶動雙臂向前拋出實心球（見圖3）。

圖3

（二）利用體操墊進行雙手頭上向前拋實心球完整動作練習

1.體操墊當標志線

筆者在教學中，經常會發現練習者在練習完整的雙手頭上向前拋實心球動作時會踩線或者越線的現象。如果這種現象不加以重視的話，久而久之就會形成習慣，在以后的競賽中就很難取得好成績。為了杜絕這種現象的發生，筆者經常會利用體操墊來當標志線。目的是為了放大標志線，以提醒練習者不要踩墊或者越過墊（見圖4）。

圖4

2.體操墊當目標

體操墊重量輕，移動方便，顏色鮮艷、醒目。選擇體操墊當投擲目標一方面可以讓練習者在練習的過程當中心中有目標，另一方面是可以移動體操墊設置不同距離的投擲目標，以體現“練習者的個體差異性”從而讓每個學生在練習的過程中體驗到運動的樂趣（見圖5）。

圖5

三、體操墊在實心球投擲游戲中的應用

體操墊在投擲類游戲教學中運用非常的廣泛，筆者今天也例舉一個體操墊與實心球相結合的游戲。如：游戲“滾球入地道”

游戲方法：把人數分成相等的若干組，站立于投擲線后，聽到哨聲響后各組的隊員依次將手中的實心球用投擲保齡球的方法將球滾入由體操墊建造的地道中，進一球得一分，根據本組進球的多少來排列名次。

教學建議：實心球必須沿著地面滾入地道中才能得分。教學中可以根據不同水平階段的學生設置地道的長度，還可創設情境，配上地道戰的抗戰音樂渲染氣氛，從而增強游戲的樂趣（見圖6）。

圖6

筆者以上介紹的是體操墊在雙手頭上向前拋實心球教學中的用途，串聯起來就是一堂完整的雙手向前拋實心球教學課。總之，體操墊在投擲類教學中的作用是非常廣泛的，作為一線的體育教師我們應首當其沖地挖掘器材的最大價值，從而讓我們的體育器材釋放更大的正能量。

浙江王興聰