“我是一個(gè)沒有價(jià)值的人”的背后

張凡

摘 要： 生活中影響人們情緒和行為的因素往往不是誘發(fā)事件本身，而是人們對事件的信念，不合理的信念往往導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)。人們堅(jiān)持不合理的信念，長期處于不良的情緒狀態(tài)之中，最終將導(dǎo)致情緒障礙的產(chǎn)生。幫助來訪者以合理的思維方式替代不合理的思維方式，以合理的信念替代不合理的信念，從而最大限度地減少不良情緒。

關(guān)鍵詞： 高中生 不合理信念 合理情緒療法

桌子上擺放著一張預(yù)約單，醒目地將“我是一個(gè)沒有價(jià)值的人！”填寫在咨詢內(nèi)容一欄。我的心一緊，好奇又有一些擔(dān)心。

在預(yù)約的時(shí)間，來訪者走進(jìn)了咨詢室。一位高一女生，面龐清秀，個(gè)子不高，靦腆地沖我微微笑，我也相視一笑：“來，請進(jìn)……”

從咨詢中我了解到：來訪者從團(tuán)場學(xué)校考入我校，曾成績優(yōu)異，進(jìn)入高中后，由于多方原因，始終成績不理想，同時(shí)人際交往也出現(xiàn)問題，常感到無法融入集體，于是認(rèn)定自己是沒用的，是被大家厭惡的，也是自己厭惡的，感到痛苦和無助。來訪者的哥哥在上大學(xué)，家中只有她和父親，然而父親性格沉默，很少與之交流，這令來訪者感到被忽視，于是戰(zhàn)爭、爭吵就成了交流的唯一通道。來訪者自述是愛父親的，但很困惑這樣的處境該如何處理。父親對兄妹的期待是考入軍校，哥哥順利實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)，但對于來訪者是巨大壓力，感到前途一片渺茫。來訪者在講述中提到自己曾經(jīng)有過自殺的念頭和行為，這種想法至今仍會(huì)存在。

在與來訪者的談話中，我深切感受到一種對生命的漠視和發(fā)自內(nèi)心的自卑與自責(zé)及無價(jià)值感，這種復(fù)雜的情感體現(xiàn)在生活各方面：對自我的認(rèn)識與評價(jià)，與同學(xué)的交往，對學(xué)業(yè)的期待和無奈，對父親的愛與期待的壓力，對自己未來生活的迷茫，等等。我深信形成這樣的想法和困惑一定有其重要的創(chuàng)傷事件，我繼續(xù)探尋。

在來訪者的敘述中缺少關(guān)于母親的講述，我特意問及，她怔了一下，然后講了一些事情。來訪者的母親長年外出打工，很少回來。母親重男輕女，童年的記憶中，來訪者總是在挨訓(xùn)斥，沒有贊揚(yáng)，沒有鼓勵(lì)，沒有溫暖的母愛，哥哥卻總是滿臉得意的樣子。母親常說的一句話是：“如果你以后考不上某某重點(diǎn)高中，你就去死吧，別無選擇！”來訪者感到在母親心里，自己毫無價(jià)值，長期的不公平待遇和怨恨讓來訪者曾實(shí)施過自殺。童年時(shí)代的來訪者在家庭生活中嚴(yán)重缺乏愛與自我價(jià)值感的認(rèn)可，母親的態(tài)度給來訪者幼小的心靈造成了嚴(yán)重創(chuàng)傷，這樣的早年經(jīng)歷影響了來訪者后來的自我評價(jià)。針對這一分析，我計(jì)劃對來訪者采用合理情緒療法，幫助她探尋內(nèi)心深處隱藏多年的錯(cuò)誤信念。

我介紹了合理情緒療法的基本理論——ABC理論。在ABC理論中，A是誘發(fā)事件；B是個(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念；C是特定情景下，個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果。生活中影響人們情緒和行為的因素往往不是誘發(fā)事件本身，而是人們對事件的信念，不合理的信念往往導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)。人們堅(jiān)持不合理的信念，長期處于不良的情緒狀態(tài)之中，最終將導(dǎo)致情緒障礙的產(chǎn)生。幫助來訪者以合理的思維方式替代不合理的思維方式，以合理的信念替代不合理的信念，從而最大限度地減少不良情緒。

征得來訪者同意，我們開始了咨詢。從家庭到學(xué)業(yè)再到人際交往，分步驟、有計(jì)劃地展開對不合理信念的挖掘和糾正。在家庭中，父親的不主動(dòng)交流（A），讓來訪者堅(jiān)定自己是不被喜歡的（B），感到難過和痛苦，于是引來爭吵，以贏得關(guān)注（C）。在探討中，來訪者領(lǐng)悟其痛苦的根源并不是父親的態(tài)度，而是自己對態(tài)度的解釋，當(dāng)認(rèn)為父親是不愛自己而忽略自己時(shí)，內(nèi)心是悲傷而又憤怒的，但當(dāng)解釋為工作的忙碌或本身性格的原因，便感到可以理解，內(nèi)心好受多了。在學(xué)業(yè)中成績的不理想（A），讓來訪者感到自己是沒有未來的（B），這種消極的暗示成為一種惡性循環(huán)，消磨來訪者的斗志和自信（C）。在交流中，來訪者意識到僅以成績的好壞判定有用無用太過片面，只會(huì)讓自己沉浸在痛苦之中，應(yīng)該打起精神，從適應(yīng)度、學(xué)業(yè)難度、學(xué)習(xí)方法等方面入手，找出原因而不僅僅是究其結(jié)果。不合理信念排除后，我們就原因的尋找和方法的探討展開。在人際交往中，由于同學(xué)對自己交往方式的不認(rèn)同（A），讓來訪者認(rèn)為自己是不受歡迎的（B），長此以往，交往失敗阻礙了自我認(rèn)同感的形成，來訪者內(nèi)心痛苦，感到無助和無價(jià)值感（C）。咨詢中，采用產(chǎn)婆術(shù)，與來訪者辯駁，使其意識到原因出自性格和氣質(zhì)的差異，以及交往技巧的缺失，但并不能因此而否定自己，要學(xué)會(huì)接納自我，同時(shí)來訪者表示愿意嘗試探尋適合自己的交往方式。

每次咨詢結(jié)束都會(huì)給來訪者留下家庭作業(yè)，讓其練習(xí)用合理信念對抗不合理信念，幾次作業(yè)的完成，收到了很好的效果，來訪者可以很快發(fā)現(xiàn)自己的信念正確與否，并能夠主動(dòng)做出修正。五次的咨詢結(jié)束后，來訪者明顯感受到合理情緒療法的效果，找到了合適的同伴，并對學(xué)業(yè)有了新的計(jì)劃和目標(biāo)，整個(gè)人似乎煥發(fā)朝氣，對未來充滿了信心和熱情。

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