在快樂中成長

林潔

摘要：由于諸多方面因素的影響，目前的學校心理健康教育課程存在諸多漏洞。自塞利格曼在1998年提出積極心理學的概念以來，更多的研究者開始著力于挖掘人性中積極美好的一面，其理論不斷完善也為學校的心理教育注入了新鮮的血液。當下學校應當致力于將積極心理學的精髓與學校的心理健康教育結合，使中國的兒童能夠真正健康快樂地成長。

關鍵詞：積極心理學；快樂成長；心理健康教育

一、積極心理學概述

著名的心理學家馬丁·塞利格曼曾說道，如果用三個字來概括當今心理學的現狀，他認為是“不夠好”。的確，心理學自誕生之日起就一直將研究重心放在人的消極面，如關注強迫癥，抑郁癥，精神分裂癥等眾多心理疾病的形成與治療，卻忽略了其他積極的因素。為挖掘出人性中美好的一面，塞里格曼在1998年心理學大會上首次提出了“積極心理學”的概念，在心理學界引起了巨大反響。近二十年來，關于積極心理的研究取得了不少令人矚目的成果，其影響力也滲透到了生活的方方面面，越來越多的人開始關注這一嶄新的領域。積極心理學的關注對象主要集中在三個方面：一是積極的情緒體驗即主觀幸福感，以弗雷德里克森提出的擴展—建構理論為代表，認為積極情緒如興趣，滿足感等能夠擴展人們的瞬間知行能力，建構和增強人們個人資源的功能；二是積極的人格特質，塞利格曼把人格分成“悲觀型解釋風格”和“樂觀型解釋風格”，另有學者提出了包括樂觀，寬恕在內的24種人格品質；三是積極的組織系統，積極的社會，學校和家庭系統是使人得到充分幸福感，使人的潛力得到充分發揮的重要保證。[1]

二、現實狀況分析

隨著心理學的發展，中國中小學?；旧隙奸_設了心理健康教育課程，建立了學校心理咨詢室，但總體上都是以解決心理問題為目的。[2]所謂心理健康教育課程，大多是教育學生如何減輕壓力，避免焦慮，控制犯罪。這類課程年年講月月講，學生左耳進右耳出。所謂學校心理咨詢室，大多形同虛設，無人問津。因為在中國，人們對心理咨詢的理解大多存在偏見，認為一旦進了咨詢室就代表這個人心理有問題或是精神病，因此就算有的學生意識到了自己可能存在人際關系等方面的心理障礙，但礙于面子，怕被同學嘲笑，堅決不去咨詢，導致問題漸漸擴大，引起更嚴重的心理問題?，F在的90后從小在父母的庇護下長大，往往心理年齡要小于生理年齡，無法自立自強，再加上現實嚴峻的就業競爭環境，很多孩子的心理韌性不足，抗打擊能力比較弱，由此滋生出悲觀情緒甚至自殺行為；再者，由于父母一代離婚率的上升，以及學生成長過程中遇到的人際關系問題等，影響到他們的生活學習；此外，還有更多處于逆反期的孩子因得不到家長和老師的正確引導而走上犯罪道路。以上幾類孩子在學校經常被掛上“問題學生”的標簽，被周圍人持續消極對待。[2]積極心理學不主張一味地對一個人的負面品質進行過多的職責，要把更多的精力放在光明面。塞利格曼提出了一個著名的公式：“總幸福指數=先天的遺傳素質+后天的環境+你能主動控制的心理力量”。在這個公式里，“你能主動控制的力量”就是積極心理學所能挖掘出的人自身的潛力。學校心理健康教育的重點，更應該集中在持續挖掘學生身上的閃光點并發揚光大，幫助學生養成良好的心理品質，在一種快樂和諧的氛圍中更好地成長進步。

三、積極生活，快樂成長

為培養學生積極的認知態度，積極的情緒體驗，積極的意志品質，塑造充滿樂觀，希望，積極向上的美好心靈，在快樂中健康成長，筆者分別從學校和教師兩個方面分別進行探索。

（一） 學校

首先，學校加強課程改革，取消之前的心理健康課，轉而將積極心理學變成中小學的一門不需要考試的必修課程。不需要考試，是不希望將考高分作為學習這門課程的動機，在學習當中真正地感受到積極心理學的魔力并樂在其中。其次，雖然國家已經意識到心理健康教育的重要性，但部分學校并未配備專業的心理老師，所謂的心理健康教育課由思想品德老師或是班主任兼任，專業知識可能存在欠缺，達不到預期的教育目標。因此主張招收專業心理老師，以更專業的教學方法和教學手段來引導學生快樂成長。最后，學校文化建設也很不容忽視。通過物質環境，精神環境營造一種積極向上的氛圍，以積極心理學為基礎開展健康有益的文化活動勢在必行。

（二）教師

建議將積極心理學作為師范生的一門必修課程，專業老師必然不能參與到所有的教學過程中，各科目的任課老師也應當具備專業知識儲備，掌握積極的教學方法，靈活地運用于課堂。首先應當培養學生積極的認知態度。教師應當著眼于學生的認知方式的改善，在上課過程中幫助學生發現優勢智力，鼓勵學生實現自我發展。最近較為流行的思維導圖的教學模式，巧妙地將枯燥的知識以全新的認知形式表達出來，創造了一種輕松地學習氛圍，提高學生學習的主動性，學生學得愉快又高效。其次應當培養學生積極的情緒。不要輕易地否定學生，擅于發現學生的閃光點并及時稱贊以便形成積極的自我概念。當然積極心理教育并不是表揚教

育，盲目地認同學生的一切只會學生體味到虛假的幸福。教師更應當引導學生自覺自省自強，真正地體會到愉悅，積極和希望。日常生活中引導學生進行積極的小訓練如“每天堅持記錄三件自己感到幸福的小事”，持續品味積極美好的心理狀態，久而久之培養出樂觀平和心態，形成積極的人格特質。[3]最后應當培養學生積極的意志品質。對應積極心理學強調的24中積極的人格特質，依據學生的心理發展水平分階段地加以強化：小學段重點培養好奇心、勤學等品質；初中段重點培養謹慎自律等品質；高中段重點培養敬畏等品質，教師也可根據班級學生特點靈活調整。最近興起的自助式教學模式也不失為一種積極的教育方法。雖然不具備心理咨詢師的資格，但同學之間朝夕相處可能會最先發現對方身上的問題，通過積極心理學課程的指導以及同齡人之間心靈的相通，同學相互之間給予積極的激勵，助人的同時自身的心理素質也得到了完善。最終讓每一個學生都以一個積極的心態對人，對事，對待學習與生活。

四、總結

塞里格曼曾經總結了幸福的五元素（Prama）：積極情緒、投入、人際關系、意義和成就。想讓我們的孩子真正快樂的成長并最終獲取幸福，離不開學校、教師的共同努力。積極心理學的出現為沉悶的學校心理健康教育帶來了一絲活力。研究發現學校相對于傳統心理干預，采取積極心理干預對學生的健康成長起到更為明顯的促進作用。如何將已有的積極心理學的理論和方法與中國當代學校教育的實踐切實地結合在一起，真正讓理論服務于教學實踐，是當下學校亟待解決的問題。

[參考文獻]

[1]王希永. 實施積極心理教育的思考[J]. 中國教育學刊， 2006， （04）： 52-55.

[2]徐飛. 積極心理學對高校心理危機干預機制的價值探索[J]. 教育理論與實踐， 2014， 34（18）： 47-48.

[3]Jiang， G. （2011）. Effects of mental heath education from positive psychology on middle school students' mental health. Chinese Journal Of Clinical Psychology， 19（6）， 838-840.

（作者單位：南京師范大學心理學院，江蘇 南京 210097）