百歲也能“眼觀六路 耳聽八方”

劉彥驊

“盈縮之期，不但在天；養怡之福，可得永年”，長壽既與先天的稟賦和素質密切相關，更與后天的鍛煉、調理和保養有極大關系。

1.百歲耳聰目明不是奢望

醫學研究證明，人的自然正常壽命是120～150歲，按此標準，人活到100歲僅僅是自然壽命的中年。但現實生活中，大多數人活到80歲就算不錯了，甚至有的只活到40歲。有些人的精神狀態也不好，提不起精神、腰酸背痛、睡不好覺、吃不下東西，常自言自語地說：“我的命快到頭了！”

事實上，保持百歲耳聰目明并不是奢望。美國“成功學鼻祖”拿破侖·希耳就說道：“一切源于觀念”，想要長壽萬年，首先要樹立健康的觀念，有了積極正確的健康觀，就會積極地為健康長壽付出行動。

2.百歲“眼觀六路，耳聽八方”需從補腎入手

“腎”是人體的五臟之根，生命之車，對長壽起著舉足輕重的作用。腎不僅是保證人體各臟腑組織健康的物質基礎，還是人體各項生理活動得以正常運行的功能基礎。如日常生活中，中老年人常感到眼睛干澀，視物模糊，出現“目不明”現象，這與腎的功能有極大關系。

此外，“腎開竅于耳”，聽力是腎功能好壞的“外在表現”，也反映出腎功能的強弱。因此，要想“耳聰”，除了強腎外，還要進行食補。每天吃5個生核桃仁，或嚼食16粒枸杞子，補腎益壽效果好；另外，可以常吃鰻魚、鱔魚、牡蠣肉、蝦、松子、黑芝麻等食物。

3.早晚練靜功助長壽

《黃帝內經》中說：“靜則神藏，躁則消亡。”意思是說，人的“神宜靜”而不宜躁。“靜”是指人的精神、情志保持淡泊寧靜的狀態；若是一個人的神氣清凈而無雜念，可以達到“真氣內存，心平神安”的效果。

郭沫若是我國現代文學巨匠，享年86歲，也是得益于“靜神養生”。他在日本留學時，得了神經衰弱，吃了很多藥治不好。后來他從道教典籍中讀到了一些事例，知道學練靜坐可以治他的病，于是每天清晨起床后練習靜坐30分鐘，堅持一個月后，睡眠質量有所好轉，胃口也恢復了正常。數十年，“靜坐”一直是他的“必修課”。

4.練心肺功，補氧得長壽

眾所周知，人離開了氧氣生命就會停止，但對補氧的必要性和補氧的方法卻不太了解。人隨著年齡的增長，心肺功能的老化，吸入的氧氣也會隨之減少。

人體本身是一臺精密的機器，載體因為某種原因“缺氧”時，這個機器會自動調動身體氧氣供應量，保證身體所需的重要物質——氧氣。有些老年人不感覺缺氧，是因為心、肺、腦血管等器官努力工作，如果這種狀態經常發生，使得心、肺、腦血管的衰老加快，身體也就必然加快老化，縮短壽命。

補氧的目的是鍛煉心、肺、腦血管，鍛煉的項目有：跑、跳、游泳、騎自行車，還可以輔之以食療食補，吃些補心、補肺、補腦的食物。

5.養怡之福，可得永年

孫思邈在他的《備急千金要方》書中，詳細記載了黃埔隆將自己的養生功法傳授給了曹操：“言人當朝朝服食玉泉、琢齒，使人丁壯有顏色，去三蟲而堅齒。玉泉者，口中唾也。朝旦未起，早漱津令滿口，乃吞之。琢齒二七遍，名曰煉精。”

“煉精”的動作要領是：閉口端坐，保持心神寧靜，排除一切雜念，舌抵上腭，口唇輕合；在入靜之后，津液會逐漸從舌下涌出；待津液盈滿，將之緩緩咽下，用意念將之送到下丹田；然后，凝神閉口，先叩齒14次，然后再用舌在口中攪動，此時口中津液較多，用之漱口9次，分3次咽下。黃甫隆認為，將津液“煉精化氣”，正是增強和提高人體抵抗力和免疫力，除病強身的過程。 【編輯：修遠】endprint