抱怨，我要挑戰你！

我的朋友每次吃飯都要吐槽學校伙食。一會兒嫌棄菜里的豬肉少，一會兒又說菜品單一，可是每次抱怨完，她還是吃得很歡樂，我卻被她影響了食欲。小編，我該怎么辦？

是呀，學校伙食差，住宿條件不好，體育課被班主任霸占，那個同學的習慣好奇葩……我們的學習生活中總是充滿了各種可抱怨的人和事。那么，抱怨到底是好，還是壞？我們該如何停止抱怨？又該怎樣對待身邊不停抱怨的人？

@抱怨到底是好，還是壞？

@王 宇：抱怨是一種心理情緒的發泄，這是沒問題的。但是，如果你只有這么一種方式或者過度依賴這種方式來釋放負面情緒，那就有問題了。

@dreamsmile：不一定是壞事，抱怨至少知道自己喜歡什么不喜歡什么，然后努力讓自己不喜歡的事情少發生。生活不就更有趣了嗎？

@陳跡清換：抱怨會讓自己養成推卸責任的習慣，漸漸意識不到自己的錯誤。如果想排解心中的郁悶，完全有其他方式，比如聽歌、運動。

@如何對待身邊愛抱怨的朋友？

@Chirs：你自己正在抱怨“別人總是在我耳朵邊抱怨”，怎么可能教會別人不抱怨呢？等你自己做到少抱怨，甚至不抱怨，你周圍的人才有可能受到你態度的感染，學著不抱怨。

李子勛（著名心理咨詢師）：如果朋友喜歡在你面前抱怨說明你人緣還不錯，安全，踏實。這樣想，會不會多少得到些安慰？心理學有“投射”之說，也就是抱怨者抱怨后舒心地離開，聽抱怨的人卻陷入長久的不快中。最好的做法就是找個理由快速抽身走開，反復幾次，抱怨者就失去對你抱怨的興趣，當然代價可能是你要忍耐人際關系的疏離。

@怎么樣做到不抱怨？

@Luo Cao：每當要抱怨的時候問自己這幾個問題：

1. 我抱怨的目的是什么？ 抱怨能讓這個目標實現嗎？很多時候，抱怨只會帶來一時的快感，卻會讓你離目標越來越遠。

2. 我希望和聽我抱怨的人保持什么樣的人際關系？

3. 我怎么樣做才能改善這種狀況？我能找出什么有建設性的辦法嗎？

如果你每次在抱怨前想想這三個問題，慢慢地，你就會減少抱怨。

@tonyxie：個人經歷，證明有效。對于任何事情，說：“太好了（加上理由）”。比如東西掉了，平常我們都是一邊找東西一邊抱怨自己的丟三落四，現在換成“太好了，一定可以找得到。”當你把“太好了”作為你的口頭禪，連續一個多月，你就會養成積極思考的習慣。

美國知名牧師威爾·鮑溫，發起了一項“21天不抱怨”運動。現在，小編把這個活動推薦給你，讓我們一起來接受挑戰：

1.開始將手環（或橡膠圈）戴在一只手上。

2.當你發現自己正在抱怨時，請將手環換到另一只手上。你會發現剛開始一天有十幾次甚至更多次數的抱怨，后來會逐漸變少。

3.整個過程可能要花好幾個月，你才可以達到連續21天不抱怨的目標，但是，請堅持下去。平均的成功時間是4～8個月。

推薦書目：威爾·鮑溫《不抱怨的世界》