如何提高高中體育課籃球訓練質量

摘 要：高中體育課雖然不是高考的科目，但是相對于其他科目來說又是不可缺少的，它不但可以讓學生緊張學習的身心得到緩解，更可以鍛煉身體，而且對學生堅強意志力的培養以及競爭意識和團結意識的形成也起著非常重要的作用。尤其是一些競技項目：比如羽毛球，足球，籃球……針對目前籃球教學提出一些見解和心得，與廣大同行交流學習。

關鍵詞：籃球；訓練；質量問題；興趣；計劃

在新課程改革下，教師要認真分析籃球教學中存在的問題，并從多角度入手對如何提高籃球教學質量進行探究，以確保學生在高質量籃球訓練中獲得更加全面的發展。

一、高中體育中籃球訓練所面臨的問題

問題是進步的前提，是提高教學質量的基礎。所以，作為體育教師的我們要想真正提高籃球教學質量，充分發揮籃球教學價值，明確目前教學中存在的問題是非常有必要的，下面就從以下幾點進行概述。首先，健康第一的思想不能全面落實。也就是說，一些教師的授課依舊是為了授課而授課，導致學生也開始出現厭煩心理。其次，缺少實戰機會。雖然我校籃球隊參加過幾次比賽，也取得了一定的名次，但是這僅是少數人獲得了比賽的機會，大部分學生缺少實戰的機會。這些因素都在不同程度上影響著籃球教學質量的提高，因此，在新課程改革下，我們要更新教育教學觀念，從多方面入手，大大提高籃球教學質量。

二、如何提高籃球教學質量

1.培養學生的興趣

楊振寧先生說過：“成功的秘訣在于興趣。”也就是說，在籃球教學中培養學生的興趣是提高籃球訓練質量的前提基礎。所以，在籃球訓練過程中，我們可以借助籃球比賽的視頻，如：美國的NBA、中國的CBA、CUBA大學生超級聯賽等視頻來激發學生的訓練興趣，不但可以引導學生去學習籃球賽中的一些規則，而且在形象的視頻展示中，還能讓這些體育明星發揮偶像作用，這樣不僅能夠調動學生的學習積極性，還能促使學生以積極的心態投入到體育訓練當中，進而為籃球訓練質量的提高做好鋪墊工作。同時，為了讓學生形成終身體育的意識，我校還組織了“籃球社團”，學生憑借著對籃球的興趣，再加上平時的一些實戰練習，訓練質量得到迅速提高，同時，也引起了更多學生對籃球的關注，當然，籃球社團的人數也在逐漸增加。

2.制訂訓練的計劃

俗話說：“凡事預則立，不預則廢。”這句話的意思是做事要先做好計劃和準備，教學也是一樣，訓練質量的高低與教師嚴謹的計劃有著密切的聯系。所以，在籃球授課之前，我們要對籃球技能的傳授、訓練的強度、教學方法的選擇、訓練科目的確定等等進行合理計劃。但是，計劃最終是要和實際結合的，作為教師的我們要根據實際情況對計劃進行調整，比如：在籃球力量訓練的過程中，由于力量的訓練不是一蹴而就的，需要做好長期的計劃，要分階段進行培養，比如：肌肉增生階段、基本力量階段、體能高峰階段、保持階段、積極性休息階段五個方面，每個方面的練習都要做好計劃，不僅要對訓練的強度和運動量做好規劃，還要對訓練的方法做出計劃，同時，在體育課堂中對學生的實際情況進行分析，并隨之做出調整，要充分發揮學生的潛能，但不能盲目地進行，長期的超負荷力量訓練，這會讓學生的身體承受不了，久而久之，開始對籃球失去興趣，嚴重不利于籃球訓練質量的提高。總之，教師的計劃要進行及時調整，以保證學生能夠真正掌握基本的籃球技能。

3.做好基本功訓練

基本功就像蓋房子打地基，沒有穩固的地基再漂亮的大廈也是不穩定的；也就是說，不論學生的戰術、戰略再高明，如果沒有基本功也是非常容易被召下場的。所以，我要求學生多跑、多跳，沒事多摸高，尤其是連續摸高，打籃球多跳，積極拼搶籃板，讓自己在高度上樹立信心，要有征服籃筐的欲望，這樣既有助于長個，又能大幅地增長彈跳。這樣跟腱和深層肌肉得到了訓練，為后面的技術訓練打下堅實基礎。

4.提供實戰的機會

對于籃球教學來說，實戰技能檢驗學生對基本籃球技能的掌握，又能提高學生對基本技能的綜合運用能力，還能幫助學生積累一些比賽的經驗，當然，還能讓學生熟悉一些比賽的規則，以提高學生的競賽能力。比如：我在2011年10月份組織成立了一個籃球隊，我們隊在平時訓練的過程中，將學生分成兩隊進行比賽，或者是班與班之間進行比賽，讓每個學生都有參賽的機會，不論輸贏，只是為了能夠在比賽中增加實戰經驗，提高基本的技能。但是需要注意的是，雖然這樣的比賽僅是為了鍛煉，并不是真正意義上的比賽，我們還要讓學生以積極的態度進行參與，否則，即便是以后真正走進賽場也會因為態度的不端正或者是不良的習慣而被罰下場。所以，在平時的實戰訓練中，我仔細地發現學生中存在的一些問題，并給予及時的糾正，進而逐步提高籃球訓練的質量。并在省市的籃球比賽中拿到優異的成績。

總之，在高中體育教學中我們應遵循健康第一的指導思想，在此基礎上的籃球教學就顯得尤為重要，在籃球訓練的過程中，教師要從各個方面入手，充分發揮學生的主動性，使學生在自主鍛煉中掌握技能，鍛煉能力，同時，也為學生形成終身鍛煉的意識打下堅實的基礎。

參考文獻：

蔣占玉.試論如何提高籃球技術訓練的質量[J].雁北師院學報，1995（6）.

作者簡介：孟信權，男，出生于1985年5月10日，本科學歷，就職于浙江省諸暨榮懷學校、研究方向：高中體育與健康教學。