中小學(xué)生習(xí)得性無助心理的成因與預(yù)防

李存峰　葛明貴

摘要：習(xí)得性無助是指個體經(jīng)歷了多次挫折和失敗后，面臨問題時產(chǎn)生的無能為力的心理狀態(tài)和行為傾向，作為一種對中小學(xué)生危害很大的不良心理，本文描述了其心理表現(xiàn)，從家庭、學(xué)校以及學(xué)生自身方面剖析了形成的原因，并從改善教育觀念和環(huán)境，引導(dǎo)學(xué)生積極歸因，讓學(xué)生體驗成功，培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)、耐挫性和正確的目標取向等方面提出了五條預(yù)防措施，

關(guān)鍵詞：中小學(xué)生習(xí)得性無助成因預(yù)防

一、習(xí)得性無助概述

習(xí)得性無助(learned helplessness)或稱習(xí)得性無力，是指個體在經(jīng)歷了多次挫折和失敗后，面臨問題時產(chǎn)生的無能為力、聽天由命的心理狀態(tài)和行為傾向。

這一概念最早是由美國心理學(xué)家Selignan在上世紀六十年代通過對狗所做的一項經(jīng)典實驗時提出的。隨后的實驗證明了習(xí)得性無助也會在其他動物和人的身上發(fā)生，并且存在遷移，而且個體還可以通過觀察無助的榜樣而獲得習(xí)得性無助。

習(xí)得性無助對中小學(xué)生的身心健康和發(fā)展有著很大的危害。它會使個體在認知、情感和行為動機等方面表現(xiàn)出缺失或不良狀態(tài)，而且這一狀態(tài)還會彌散到他們的整個心理中。遷移到他們對任何其他任務(wù)的行為中，使他們主要表現(xiàn)為：(1)情緒失調(diào)，如消極、煩躁、冷淡、悲觀、退縮等，甚至可能導(dǎo)致抑郁癥等心理障礙和心理疾病的產(chǎn)生。(2)認知水平和認知能力降低，注意、記憶、想像、思維等多種智力活動的能力和效率出現(xiàn)不同程度的減弱。(3)低成就動機。表現(xiàn)為缺少向上的動力，也不會主動去尋求努力的目標，學(xué)習(xí)漫不經(jīng)心，缺乏責(zé)任感，稍有困難就易自暴自棄。(4)消極的自我圖式(self－schema)和心理定式。對自己的能力、效能信念和自我價值等持懷疑、不確定態(tài)度。形成自我無能，努力無果，外部事件無法控制的消極思維模式和認知定式。

二、習(xí)得性無助心理的成因

對任何一種心理問題的產(chǎn)生，都可以從個體所處的外部環(huán)境的影響和個體內(nèi)心感受、認知上尋求原因。中小學(xué)生習(xí)得性無助感產(chǎn)生的原因主要有以下幾方面。

1.客觀原因

(1)家庭環(huán)境的影響和不當?shù)慕逃?/p>

當今中國家庭教育的保守、中庸，目標的求同、狹隘與片面，教育方式的訓(xùn)誡、公式化等問題一直存在。這些問題限制了中小學(xué)生本應(yīng)有的全面、和諧、健康的發(fā)展，引起了較多的心理困惑和沖突。

學(xué)校教育中，當前的中小學(xué)評價學(xué)生基本靠分數(shù)，較少關(guān)注學(xué)生的差異性，較少甚至無暇關(guān)注學(xué)生其他方面特別是心理健康的發(fā)展。這一背景無疑會給一些學(xué)生帶來頻繁的挫折體驗，加之心理健康教育的缺失，許多耐挫力、意志力較弱的學(xué)生便容易獲得習(xí)得性無助感。

(2)頻繁的失敗和挫折體驗

“失敗是成功之母”是有道理的，但這里對失敗有個“度”和個體如何看待的問題。實際上，對于中小學(xué)生，由于他們的認知、情感、個性等心理機制還不成熟，閱歷欠豐富，認知較偏狹。過多的失敗只會降低他們的自信，削弱他們源于好奇心、求知欲和成就感的內(nèi)部動機，使他們產(chǎn)生焦慮情緒，甚至恐懼心理，久而久之形成“我沒出息”，“我不行”的標簽心理，并又會在不自覺中按這種“標簽效應(yīng)”而塑造自己，通過多次強化，形成習(xí)得性無助。

2.內(nèi)部原因

(1)不當?shù)臍w因

歸因是人們對行為結(jié)果的原因的解釋和推測。按美國心理學(xué)家Weiner的歸因理論，能力、努力、任務(wù)難度和運氣是人們在解釋成敗時知覺到的四種主要原因，這四種原因又可劃分為控制點、穩(wěn)定性和控制性三個維度。而每個維度都對人的行為和動機產(chǎn)生重要影響。當個體把失敗歸因于內(nèi)部的、穩(wěn)定的、不可控的因素時，就會嚴重削弱個體的活動動機、自我效能感和成就希望，產(chǎn)生習(xí)得性無助。

(2)不適宜的社會比較

社會比較是個體自我認知的方式之一。生活中，個體為了準確地認知自己，或在失去判斷標準時，往往進行社會比較。正確適宜的比較會有助于保持個體活動的動機，而無視差異的比較則會損傷個體的自尊心和自信心，降低個體的自我接納感和自我價值感。

總之，外部的不良影響和個體內(nèi)部消極的感受。不當?shù)臍w因和認知，加之中小學(xué)生心理上的不成熟性，認知、情感上的不穩(wěn)定性，內(nèi)外因相結(jié)合便促使了一些個體心理上的不良變化，產(chǎn)生了習(xí)得性無助心理。

三、防治措施

預(yù)防中小學(xué)生的習(xí)得性無助心理是家庭、學(xué)校和社會都不能忽視的問題和責(zé)任。這實際上是一個以各種方式改變他們的認知定式，激發(fā)他們動機，提高他們自信心和自我效能感的過程。對其預(yù)防需要教育工作者特別是教師、家長和學(xué)生自身三位一體，共同努力。

1.樹立正確的教育觀念，創(chuàng)造良好的教育環(huán)境

不要讓考試分數(shù)成為評價和主宰學(xué)生命運的一切。應(yīng)該用全面的、發(fā)展的、長遠的眼光看待學(xué)生的發(fā)展，關(guān)注他們當前的幸福和充實的精神生活，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、發(fā)展環(huán)境。家庭教育要采用民主型的教育方式，不但要關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，也要關(guān)注他們的心理。學(xué)校教育中教師要努力為他們營造真誠平等、民主寬松、和諧的師生關(guān)系，團結(jié)友愛、和睦互助的同學(xué)關(guān)系，積極向上、健康和諧的學(xué)習(xí)氛圍，特別是班級氛圍，以使學(xué)生產(chǎn)生積極的情緒體驗。

對于中小學(xué)生，師長作為他們發(fā)展的啟發(fā)者和引導(dǎo)者。其評價在他們的心目中會占有極重要的地位。因此，教師和家長要謹慎地對學(xué)生作評價，要多肯定、多表揚、多幫其分析事理，而少作消極評價。當他們出現(xiàn)了挫折和失敗，要及時給予關(guān)注、鼓勵和支持。幫助他們分析原因，正確歸納。正確面對失敗。

2.倡導(dǎo)適度教育，讓學(xué)生體驗成功

所謂“適度教育”就是根據(jù)受教育者的心理發(fā)展水平和心理承受能力，對他們施加適當水平和數(shù)量的壓力。達成恰當水平的教育。這要求區(qū)別并針對學(xué)生的差異，找到他們各自的最近發(fā)展區(qū)，通過設(shè)置合理的教學(xué)目標，因材施教。并按照小步調(diào)、多鼓勵原則，及時反饋原則結(jié)合教師的“期望效應(yīng)”，努力創(chuàng)造各種條件，讓每個學(xué)生都能體驗到成功。成功可以增強人們的自尊心、自信心和自我效能感，高自我效能感會提高人們對活動的動機和對困難的頑強、樂觀的態(tài)度。

3.引導(dǎo)學(xué)生進行積極正確地歸因

Abranson和Seligman認為不當?shù)臍w因是習(xí)得性無助形成的根本原因。因此，要引導(dǎo)中小學(xué)生理智地對待挫折和失敗，幫他們建立一種正確的成敗因果關(guān)系認知模式，引導(dǎo)他們積極地歸因。把成功歸因于內(nèi)部、可控的因素，如能力、努力等。把失敗歸因于努力不夠、策略欠佳等因素。

正確積極的歸因可通過以下步驟來訓(xùn)練：(1)了解學(xué)生的歸因傾向。(2)讓學(xué)生進行某種學(xué)習(xí)或活動，并取得成敗體驗。(3)讓學(xué)生對自己的成敗進行歸因。(4)引導(dǎo)學(xué)生進行積極的歸因。歸因傾向不是一次完成的，教師要在學(xué)生學(xué)習(xí)的各個環(huán)節(jié)，反復(fù)訓(xùn)練，直至學(xué)生形成穩(wěn)定而理想的歸因傾向為止。

4.培養(yǎng)學(xué)生理智面對失敗的心態(tài)、良好的意志品質(zhì)和耐挫性

最好的、真正的教育是自我教育。當然對于中小學(xué)生，需要一個好的引導(dǎo)者。家長和教師就是最好的引導(dǎo)者。要讓學(xué)生認識到挫折和失敗是一種正常的社會現(xiàn)象，人人都是要經(jīng)歷和不可避免的，要學(xué)會坦然地接受，保持對人生的樂觀的態(tài)度。

意志力和耐挫力反映著一個人心理品質(zhì)的優(yōu)秀程度。加強耐挫教育就是要讓學(xué)生形成正確的挫折觀并掌握正確的挫折反應(yīng)策略。出現(xiàn)了挫折時，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和情緒，排除不必要的自卑，學(xué)會用積極的言語和心理暗示自己，讓潛意識指揮自己繼續(xù)努力追求成功。

5.培養(yǎng)學(xué)生正確的目標取向

20世紀70年代。美國心理學(xué)家Diener和Dweek在對習(xí)得性無助學(xué)生的研究中發(fā)現(xiàn)：具有同等能力的兒童在失助情景和挑戰(zhàn)性任務(wù)前具有不同的反應(yīng)傾向。一種是自主性傾向，會表現(xiàn)出仍然的自信和有進取性；一種是習(xí)得性無助的傾向，即表現(xiàn)出懷疑自我，反感和逃避任務(wù)。Dweek認為這兩種不同的表現(xiàn)主要是由他們各自不同的動機模式造成的，他們分別有著適應(yīng)性動機模式和適應(yīng)不良性動機模式。而目標結(jié)構(gòu)在這兩種動機模式中起著重要的作用，習(xí)得性無助兒童追求的是一種表現(xiàn)目標(performance goals)，他們關(guān)心對自身能力的評價甚于關(guān)心對自身能力的發(fā)展，太相信成敗是判斷一個人有無能力的依據(jù)，所以在學(xué)習(xí)或活動中他們不是全心地投入，而是極力避免自己能力的不足。麗自主性傾向的兒童追求的是一種學(xué)習(xí)目標(learning goals)，他們更關(guān)注的是學(xué)習(xí)內(nèi)容的價值和自身能力的發(fā)展，而不是外界的評價，所以他們能把精力很好地投入到工作中并能以正確的態(tài)度看待成敗。

所以，幫助學(xué)生建立正確的目標取向，讓學(xué)生把學(xué)習(xí)提升自努力的目標，而避免僅僅是把成績當作努力的目標是培養(yǎng)學(xué)生自主行為，避免習(xí)得性無助的一個重要方面。

總之，要遵循教育原理和心理發(fā)展的規(guī)律，防治中小學(xué)生的習(xí)得性無助。關(guān)鍵在防。要防治結(jié)合，家、校和個人相結(jié)合。以樹立正確、理性的教育發(fā)展觀為基礎(chǔ)，以學(xué)生的成功體驗為契機，通過認知和行為的引導(dǎo)，提高他們的自尊心、自信心、自我效能感和耐挫能力，努力培養(yǎng)中小學(xué)生健康、積極的心理品質(zhì)，促進他們更快更好的發(fā)展。