淺談拳擊時機感的訓練

郭志軍

（肇慶市體育學校 廣東·肇慶 526020）

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 拳擊是一種講求時機感的項目。作者通過自身從教經驗，就拳擊時機與訓練方法總結了一些經驗，希望能對廣大教練員、運動員有所啟發和幫助。

關鍵詞 拳擊 訓練 時機感

拳擊是斗志斗勇的項目，運動員必須具備良好的戰術素養。而豐富多變的戰術的成功運用又是建立在有利時機的把握和創造的基礎上的。即使運動員自身擁有豐富的謀略和多變的戰術，一旦錯過時機，其出拳的效果就會大打折扣，甚至功虧一簣。在一定的空間里進行攻防格斗，運動員須根據場上的實際情況，隨機應變，抓住時機，采取對應的解決方法。這就要求拳擊運動員觀察、發現、撲捉時機，他們除了必須具備熟練、過硬的技戰術能力和良好的身體素質外，還需要擁有敏銳的觀察能力和善于撲捉時機的能力。筆者在從事多年的拳擊訓練與教學中，深感拳擊運動員的時機感，對于其在比賽中變被動為主動，最終取勝是十分重要的。

一、拳擊訓練的時機感

（一）拳擊訓練

現代拳擊是由兩名選手在一個正方形的圍繩內、戴著特制的柔軟手套，在一定規則下進行擊打、防守的一項對抗性很強的體育運動。拳擊的每一拳不僅要有一定的爆發力和速度，而且還必須掌握拳擊的技巧。比賽的勝負是根據擊打的有效點來決定的，而不是毫無規律的隨意招架或亂打，而是有其各種擊打的專門技術。所采用的訓練手段和方法都要符合改進和完善技、戰術技能進行安排。

（二）時機感訓練的內含

“時機”兩字最簡單易懂的解釋是“具有時間性的機會”。更確切地講，“時間感”是人腦對于客觀事物延續性和順序性的反映。人腦通過對客體運動變化延續性的感覺，變形成了對其時間長短的知覺判斷。拳擊比賽中，對抗性極強，一次成功的進攻或防守后的還擊，往往在極短的時間內完成。這就要求運動員在極短的時間內有準確的時機感。捕捉拳擊比賽中的時機感并不容易，場上對峙雙方進攻、防守、反攻和搶攻前，全憑自己選擇好時機，調整好距離，然后做出決定的行動。也就是要運用自己平時掌握的熟練的進攻、防守等戰術動作，不停的尋找對自己有利的攻、防時機，判斷對手的真假，識別對手的意圖，伺“機”發起攻擊。這個“機”就是不早不晚，最適當的攻擊機會。攻擊的動作做早了，不僅會使攻擊落空，還暴露了自己的意圖，做晚了對手又做好了準備，很難完成有效的攻擊，防守也有時機要求，就是要等對手的進攻行動和方向確定，在發動和完成防守動作。防守過早無疑會暴露自己的防守意圖和部位；過晚則會使防守失敗。總之，攻、防、反、搶的時間既不能過早，也不能過遲，要恰到好處。要仔細觀察對手的行動，才能捕捉到有利時機。此外，還需要將視覺信號輸入大腦，在經過大腦的分析、推理、判斷和邏輯思維，在眾多的信息中，判斷出對手的意圖，在一瞬間給予一擊。

二、拳擊運動員“時機感”的訓練

“時機感”是一種能預測“時機”的出現和能及時發現“時機”的綜合性感知覺能力。其與敏銳的觀察能力、高度集中的注意力、良好的注意分配能力、及時的反應能力有關，是一種綜合能力。在一定程度上“時機感”與運動員從事訓練年限、技戰術水平、比賽經驗等有關。如果把“時機”視為拳擊運動中的“靈魂”，那么“時機感”則是這一靈魂的主宰。在拳擊比賽中，運動員憑借良好的“時機感”打出干凈利落、漂亮的拳來，給臺下觀眾一種美的享受。“時機感”是運動員自身的一種能力，也就是天賦。但是，通過合理地、科學地訓練也可以使運動員獲得一定的技巧。天賦和訓練這兩者是相輔相成的。

（一）對拳擊運動員注意力長時間集中能力的訓練

注意力長時間集中能力的訓練方法構成拳擊運動靈魂的 “時機感”，在比賽中無時無刻的出現，但只有最大限度地集中注意力，才能預知和觀察到并抓住短暫的“時機”，拳擊比賽不僅僅是以觀眾可見的形式存在著，同時也在雙方運動員的頭腦中進行，拳擊的出拳是大腦中的戰術意識、戰術思維、知識和智慧在實戰中的集中體現，在注意力高度集中的情況下才能以戰術的方式表現出來，注意力同人的體力是一樣的也會疲倦，這就須要通過訓練才能使運動員有長時間集中注意力的能力。訓練運動員注意力長時間高度集中，是從訓練課的開始就要進行培養的。長期下來，運動員到比賽中就會高度集中注意力，抓住每一個的出拳“時機”。抓“時機”訓練法培養、訓練“時機感”僅僅采用訓練運動員長時間的注意力高度集中還不夠，還必須訓練運動員其他方面的能力。如注意的范圍、注意的分配、注意的轉移、注意的使用等方面的素質。教練員應抓住一切機會讓運動員去習慣在“時機”之內去完成動作，在訓練中，教練員可以給運動員去創造“時機”，也可以讓運動員主動的去尋找“時機”，提高運動員抓“時機”的能力，應變是訓練運動員抓“時機”的最好辦法，教練員以一個或兩個以上的信號讓運動員應答、應變，從應答、應變中抓“時機”和掌握“時機”的速度、節奏。隨著運動員水平的提高，注意的范圍要逐步擴大，并要求運動員逐步熟練的完成來之不同范圍的 “時機”，直至達到教練員就是對手的程度。

（二）實戰訓練法

實戰訓練法實戰訓練是訓練“時機感”的最好方法。教練員可以根據運動員的實際條件，來確定訓練計劃。從另一方面來說，運動員的技戰術水平的提高與其實戰訓練是不可分割的。必須通過“對抗”，去提高技戰術水平、提高創造“時機”捕捉“時機”的實戰能力。運動員在實戰訓練中創造“時機”捕捉“時機”成功，豐富了運動員的感性認識，通過感性認識的積累，形成了一定的理性認識。只有從感性認識上升到理性認識，由盲目到自覺，把知識轉化成自己的能力，才能靈活自如的去迎戰各種對手。

三、小結

“時機感”是拳擊教練員與拳擊運動員非常關注的問題。“時機感”是預感“時機”和發現“時機”的一種能力，它受天賦的影響，但后天的嚴格系統地科學訓練又起著很大的作用，內因是根據外因是條件，兩者缺一不可。“時機感”的訓練應以注意力為重點，通過抓“時機”的訓練法，實踐訓練法，對運動員的“時機感”能力能有效地提高。

參考文獻：

[1] 于德順，高誼.拳擊[M].北京：北京體育大學出版社.1998.

[2] 編寫組.運動心理學[M].北京人民體育出版社.2000.