如何上好初中體育課

易遠欽

初中生正處于身體發育階段，作為初中體育老師應該重視對學生身體素質的培養。那么，初中體育老師如何上好體育課呢？

一、初中體育課的意義

首先，初中的體育課不僅能幫助初中生釋放學習壓力，而且還能使他們的身體得到鍛煉，身體更加強壯。如果不開設體育課，學生整天都呆在教室里學習，身體會出現亞健康狀態。而且體育課運動后學生會更加有活力，腦筋舒展開了學習才會用心。

其次，初中素質教育課程安排規定，初中生的體育成績錄入中考總成績，分值為30分。雖然三十分不多，但是卻是不容小視的。

最后，初中的體育課堂是學生真正展開鍛煉的課堂。在小學階段，學生都沒有真正地去鍛煉身體，包括打籃球、拋實心球、女子八百米測試，以及男子一千米測試，這些項目在小學階段都是未開設的。

二、如何上好初中體育課

以下筆者將小談初中體育課該怎么上。

初中體育考試主要涉及的考點為一百米短跑，拋繡球、拋實心球、立定跳遠等項目。但初中三年的體育課程沒必要都是按著中考項目訓練，教師可以開展小活動以及讓學生自由活動等等。一節體育課有四十分鐘，那么體育教師該如何安排這一時間呢？體育課開始必須讓學生先進行熱身訓練，否則會出現拉傷的情況。

熱身訓練主要有哪些？在冬季，體育課開始前應該讓學生先繞操場跑兩圈熱身，夏季讓學生跑一圈熱身。跑完操場應再讓學生做些熱身運動。跑完操場做完熱身運動已經花了十分鐘，后面的三十分鐘教師要合理安排。

后面的時間教師該怎么安排，這個就要看每節課的計劃了。每節課的前十分鐘都必須用于熱身運動。如果沒有測試計劃，可以將三十分鐘分為兩個階段。前一階段的十五分鐘可以用于訓練學生中考體育考試項目。后面的十五分鐘可以給學生進行自由活動。

體育課每周只有兩節課，但是學生的體育訓練僅僅局限于課堂的訓練是不夠的。因此，筆者提議給學生課外的鍛煉時間。每天早晨體育教師應組織學生進行晨跑，早晨跑步有助于學生身體發育，還能強身健體，應該提倡中學生晨跑。

體育鍛煉不應僅僅在課堂上進行，在學生的課余活動中也應進行。課余時間學生可進行的體育活動有很多，比如跳繩、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球等等。

體育課上教師還可以組織學生進行一些有樂趣的活動。比如一些民族體育項目，跳大繩、多人板鞋、和諧共進比賽，還有拋繡球等，讓學生在體育課中找到樂趣。拋繡球也是中考體育考試項目之一，因此，拋繡球訓練不僅能讓學生取得好成績，而且還讓他們享受到了體育的樂趣。

除了在體育課堂開展這些活動外，筆者認為真正的體育應該與學生日常生活息息相關。由此，筆者提倡把體育課延伸到學生的日常生活中去。以下有幾個建議。

第一，提倡開展校園籃球賽。每周開設兩場籃球比賽不僅可以豐富學生校園生活，而且也能使學生達到鍛煉身體的目的。我們本著友誼第一，比賽第二的原則，在體育走進學生的生活中的同時，也給了學生一個聯誼的機會。

第二，對于女生的日常體育活動，應該提倡開設校園氣排球比賽。女生打籃球的人數不多，因此，體育老師應該合理安排校園活動，以學生的興趣為中心，以學生身體健康為原則，開展各種豐富的體育活動。

第三，組織開展一年一度的校運會。校運會主要可以開設一些比賽項目。比如一百米、兩百米，以及四百米短跑比賽，女子八百米、男子一千米等長跑比賽，還有跳高、跳遠、砸實心球、拋繡球等比賽項目。尤其重點開設接力賽，因為接力賽主要培養學生的團隊精神。體育的精神就是團結合作，應大力發揚。

以上三點為體育課以外開設的體育活動。體育是一個廣泛的活動，體育老師不應該局限于在課上教學生學習體育，更應該在平時多開展體育活動項目。

回歸到課堂上的體育。我們應該提倡一周一測。何為一周一測，一周一測就是針對學生中考項目進行一周一次的測試。一個班大概五十個人，那么一節課不可能全部測試完整個班的，所以老師應該分組測試，不要讓學生整節課都在測試體育，否則學生會厭倦體育課。

以上筆者從體育課的意義，以及體育課該如何去上，該怎么開展活動等方面去論述了體育課對初中生的重要性以及如何上好這門課。歸根結底，初中的體育課對于正在發育的初中生是不可缺少的。

（責任編輯 韋淑紅）endprint