武術套路柔韌訓練方法新思路

王 穩

(吉林化工學院體育教學部，吉林吉林132022)

武術套路講究動迅靜定，特點是節奏鮮明，身體重心起伏較大，演練水平是評價武術套路運動員技術水準的重要部分，它反映了運動員對此武術套路技術風格的把握和理解程度。武術套路的演練技巧表現在“精”“氣”“神”等方面，武術套路運動員只有在具備一定基本功的基礎上，才能更好地表現套路運動的技術風格特征。這里講的基本功包括腰功、腿功、臂功、樁功等，腰功、腿功、臂功是入門前必練技術，這里的基本功又跟柔韌素質有很大關系，拳諺講“練武不練腿，到老冒死鬼”，“練武不練腰，終究藝不高”講的就是柔韌素質的重要性。

競技武術套路的制勝因素是“高、難、新、美”，這里的每一項要素都對柔韌素質提出了更高要求。柔韌素質是掌握武術套路技術動作的基本條件，是高質量完成各項技術動作的必備條件，特別是武術運動中一些旋轉、連接難度技術，對柔韌素質要求更高，只有具備較好的柔韌素質才能高質量完成大幅度、高難度的技術動作。同時就武術套路訓練本身，良好的柔性素質是保障穩步提升運動技術水平、使動作連接更加順暢緊湊、改善動作質量、提高演練水平、預防和減少運動損失重要因素之一。

一、武術套路專項技術與柔韌素質的關系

(一)對武術套路專項技術的掌握和提高有促進作用

武術項目根據制勝因素從項群角度劃分屬于技能主導類——表現難美型項目，武術運動對身體的協調和靈敏性要求較高，武術套路以體現攻防技擊動作為主要內容，以虛實剛柔、動靜疾徐、攻防進退等矛盾運動構成內外兼修的民族傳統體育項目。……