將積極心理學引入高校心理健康教育課堂

溫舒藝

以2000年1月創刊的《積極心理學導論》為標志，美國心理學界興起的積極心理學是一個全新的心理學研究領域，越來越多的心理學家開始進行該領域的研究[1]。在心理學界占主導地位近一個世紀的消極心理學模式，越發受到挑戰。這場關注人類幸福感、正能量的積極心理學運動在我國也被廣泛關注。

心理健康教育在中國高校存在時間已經不短，而作為傳統渠道的課堂教學不能忽視。由于受到傳統消極心理學模式的影響，目前許多高校的心理健康教育仍停留在發現問題學生、處理學生心理健康問題的層面上。也有人領先一步，將積極心理學導入心理學課堂，面向廣大心理健康的學生，指導他們悅納自己、發掘潛力，向其傳遞正能量。

目前，我校心理健康教育的課堂教學中，引入了大量積極心理學的內容，根據學生年齡、專業等特點，開設了新生必修課《大學生健康教育》課程，大二以上學生開設《心理調控與幸福人生》通識課、《人生之旅》公選課等，課程重點在于培養學生的心理調控能力，塑造學生積極的心理品質、幫助學生挖掘自己的優勢，從而使學生更好地規劃人生。

一、心理教育課堂中引入積極心理學的作用

（一）營造積極情緒體驗，提升內心正能量

在日常生活當中，由于大腦、激素等生理因素的客觀影響，我們的辦事效率往往受到情緒的左右。擁有積極情緒體驗的學生，具有較強的自我調節能力，他們也比其他同學更為積極主動地投入正常的生活、學習中。我們在心理教育課堂中營造喜悅、感激、寧靜[2]、希望、自豪、激勵、敬佩和愛[3]等積極情緒，能夠直接提升同學們內心的正能量。

（二）建立和諧人際關系，提高主觀幸福感

埃里克森的心理發展觀認為，大學生處在成年早期，經歷著親密對孤獨的沖突[4]。同時，隨著自我意識逐漸成熟，他們脫離原生家庭的欲望因為經濟、心理等原因被壓抑著，影響著同學們人際關系的建立。因此，在心理健康課堂中通過各種形式的活動，幫助同學們建立班級中和諧人際關系，讓他們在課堂上體驗強大的團體動力。心理健康課堂中，同學們自然形成一個強大的團體，在任課教師的引導下，大家將在該團體中感受到團體正能量。同時，彼此之間通過各種活動，幫助他們習得建立和諧的人際關系的方法。

（三）提升自我悅納水平，發掘自身潛能

當人們真正認清自己的時候，才能清晰自己的潛能；當人們學會如何愛自己，才能更好地愛別人。人本主義心理學以及積極心理學都認為每個人均有自我提升的能力[5]。作為心理學教師，我們不僅專注于讓學生識別和解決問題，更需要幫助學生提升自我悅納的水平，讓學生看到自己的積極力量和潛能，同時幫助學生進行必要的生涯規劃，利用積極力量來完善自己。

（四）塑造積極人格，塑造幸福人生

積極的人格包括好奇心、洞察力、創造力、誠實、勇敢、堅持、好學、領導、熱情、善良、愛心、公平、協作、寬容、開朗、謙虛、謹慎、自律、感恩、幽默、虔誠等品質[6]。雖然課堂教學只有短短的四十五分鐘，但在課堂上，教師將塑造積極人格的方法傳授給學生，以教師自身作為榜樣，影響學生的為人處事。同時把學生感受到的正能量化作種子，形成蝴蝶效應，將幸福輻射到課堂外。

二、將積極心理學引入課堂的具體途徑

（一）結合團體輔導，打造生動課堂

團體輔導具有實踐性強，形式多樣，生動有趣，適用面廣的優點，且符合“90后”在校大學生“求新、求變”的心理特征[7]。根據現今大學生心理狀態和心理健康教育的課程現狀，我校心理健康課堂教育結合團體輔導的形式深受學生歡迎。結合團體輔導的心理健康課堂同樣具有許多優勢。首先，心理健康教育課堂上的學生形成了一個具有共同發展性問題的團體，教師自然成為該團體的指導者。其次，以活動為主的心理健康教學，課程形式容易引起學生的共鳴。團體輔導以專題的形式，把積極心理學的一些關注點引入課堂當中，在活躍課堂氣氛、激發學習興趣的同時，還可以讓學生作為主體和參與者，親身投入到心理健康教育的課堂教學環節中，增加心理健康教學的效果[8]。例如針對不同年齡階段的學生人際關系的特點，設計適合學生的團體輔導活動，讓學生在交流討論、體驗實踐等一系列活動中，與周圍的同學平等溝通、理解人際交往的意義，從中學會尊重他人。也可以通過實際的案例，讓學生站在不同的角度分析自己看到的問題，從而了解和諧人際關系建立的要領。

（二）設計針對性活動，提升學生積極心理

有針對性的團體活動，引入積極心理學的心理健康教學課堂，可以提高同學們的自信心、增強溝通技巧、發掘自身優勢等。

1.增強自信心。人的精神力量來自堅定的自信。教師首先要幫助學生認識自信的重要性，再于心理健康教育的課堂上，為學生搭建實訓平臺。通過分組討論、上臺分享等形式，在實踐中提升學生的自信心。這樣做使學生能夠在課堂上體驗到尊重、成功和自信，繼而直面學習、生活中的困難與挫折，勇敢的迎接學習、工作、生活中的挑戰。

2.學會與同伴溝通。針對不同的主題設計“六把椅子”“找朋友”“同心協力”等團體活動，讓學生在活動中掌握人際交往的技巧，同時體驗改變角度看問題的交往原則，發現并改變自身不良的習慣，學會與他人合作并共同進步。

3.發掘自身潛能。通過經典團體活動，學生們發現自身的積極品質，并對教師、同伴的美德加以習得。這些正能量將更好地激發出他們的潛能。如“價值拍賣”“優點PK賽”等團體輔導活動，通過團體的力量，讓覺得自己沒優勢的學生找到了自己的優勢，發掘自己的潛能，在之后的生涯中植入積極的力量。

（三）通過互動發言，增進思想交流

我校心理健康教育的目標不再是單方面地發現學生的問題，而是在發掘學生自身優勢和潛能的基礎上，提高學生心理調控能力，讓學生自己“發現問題，解決問題”。在心理健康課堂教學中，教師不再苦口婆心地講道理，我們加入了微視頻、圖片、文字等生動的元素，讓學生談觀后感，使學生主動探尋自己的內心、興趣點以及個體優勢。通過這樣的互動發言，增進教師與同學們的思想交流，同時關注每位學生的心理需求，讓大家在交流中體會平等和尊重。

（四）積極引導，讓學生學會關愛與接納

雖然在心理健康教育中加入了一定的團體輔導元素及活動，但由于教師在心理健康教育課堂上的引導非常必要，因此其主導性仍不可或缺。教師要適時鼓勵學生，引導學生，對每位學生積極關注。例如在一些網絡微視頻中，會將時下大學生的一些困難作為笑料博得觀眾的眼球。教師在視頻播出時要對學生加以引導，讓學生正視困難，學會關愛與接納，避免學生價值觀產生負偏移。同時要將目光聚焦于學生的積極面，善于發現學生們身上的發光點并帶領他們一起看見這些閃光點。讓他們帶著積極的態度去生活、去學習，這些將會成為每一位學生享用一生的財富。

（五）加入放松、催眠、生涯漫游等技術，增加學生積極體驗

在課程結束部分，教師通過放松、催眠、生涯漫游等技術，使學生進入潛意識情景，進行指向未來的思想漫游。這一過程可以稱為“賦能”的過程。同學在幻游的過程中，會明確自身目標，并從未來成功的愿景中體驗到大量積極情緒，從而得到正能量。積極情緒對每個人的影響作用相當大。教師在課堂中激發學生的積極性，讓學生學會利用積極情緒，使其轉化為正能量。同時要尊重、理解、關心、充分信任學生。

隨著將積極心理學引入心理健康教育課堂研究的推進，我校心理健康課程對積極心理學的利用度越來越高，教學效果顯著的同時也獲得了廣大學生的喜愛。

[1]蘇琪，官淑瑰，王輝.以提升自我意識為核心的大學生社會適應教育研究[J].當代教育科學，2013，1（4）.

[2]Written by Barbara Fredericksen.translated by Wang jun.The power of positive emotions[M].China Renmin University press,2010：38.

[3]陳慧君.從消極到積極:大學生心理健康教育重心的轉移[A].2013年心理學與社會和諧學術會議（CPSH2013）論文集[C].2013.

[4]劉玉春.從個人內在因素談愛的發展順序[J].考試周刊，2011（26）.

[5]甘英.培養學生積極心理品質，打造學生幸福人生[J].科學咨詢，2012（4）.

[6]尹秋云.積極心理學理論下心理健康課堂的定位于特質[J].高教論壇，2011（6）.

[7]趙明芳.對不同民族學生團體心理輔導的教學實踐及探索[J].福建論壇社科教育版，2009（6）：136-137.

[8]甘貞潔.高校團體輔導式心理健康課堂教學模式的實踐探索[J].高教論壇，2009（9）.