淺談體育教學中的速度素質練習

行亞平

速度素質是運動中的一種十分重要的素質。近十幾年來，隨著體育運動水平的迅速提升，各國訓練專家和優秀教練員在理論和實踐中越來越重視運動員速度素質的發展，伴隨這一國際體育趨勢，速度素質練習在體育教學中的重要性也逐漸顯現出來。

這主要是因為速度素質是人體的基本素質之一，在身體訓練中占有重要地位。首先，速度素質是決定運動成績的重要因素。在體育比賽中，有些項目比賽的成績直接受到速度素質的制約，如田徑中的短跑、短距離游泳、劃船、自行車、滑冰等。有一些項目雖然本身不是比速度，但速度素質的好壞對運動成績起著直接影響，如跳高、跳遠、鉛球、拳擊、擊劍等。其次，速度素質是重要的身體素質之一，是衡量身體訓練水平、競技能力高低的客觀依據。再次，速度素質練習不僅能提高人體的快速運動能力，而且能提高人體中樞神經過程靈活及興奮與抑制的轉換能力，提高人體三磷腺苷（ATP）和磷酸肌酸（CP）的儲存量，促進供能能力的提高及代謝過程的順利推進。最后，速度素質不但是某些運動項目選材的客觀依據之一，而且良好的速度素質對其他身體素質發展有積極影響。

一

速度素質在體育教學中，由于受到教學大綱、教師能力、教學時間、學生差異等因素的限制，不可避免會出現以下一些問題。

（一）學生對速度素質練習興趣不濃厚。部分起初感興趣的學生慢慢失去興趣。

（二）學生差異過大，平均速度達不到訓練的目標值。

（三）學生對速度素質訓練硬性模仿過多，軟性理解太少。

（四）對速度素質練習存在畏難心理，總認為自己跑不快。

（五）動作不協調，影響速度的提高。

（六）練習中方式、方法不夠豐富、合理，運用動態心理掌握教學不夠熟練，過于急于求成。

（七）受本身因素的影響，僅靠教學時間無法有力改進速度素質。

怎樣克服這些問題是保證教學中速度素質練習成效的重要環節，也是全面提高學生速度素質的最大難關。

二

結合《運動心理學》、《教育學》、《體育教學》、《速度素質的教學與訓練》、唐思宗等著的《身體訓練學》、阮如鈞菁的《競技運動訓練的理論與方法》等，并根據自己多年來的體育教學經驗和實踐，加之十幾年的田徑、足球訓練經驗和實踐，認為體育教學中的速度素質練習應當從以下四個方面入手：

（一）運用電化教學，提高學生對速度素質的認識高度。

一般在教學中，多是在速度素質練習前，由老師講解、示范1～5分鐘，然后開始進行練習，學生雖經老師的講解及平時的積累，有一定認識，但并不深入，只是認為跑得快很棒，跑得快是與生俱來的，或是專業運動員的事，自己不可能達到。因此，要由老師將一些電視中的與速度素質有關的田徑、滑冰上項目、球類項目、體操項目及驚險片中場面錄制下來，留待教學中使用，讓學生明白速度素質的重要性，讓他們知道只要通過科學練習，自己能比以前跑得更快，跳得更高，球打得更好，并能終身受益，這提高學生興趣比由老師口述的結果要好得多，加之學生課后興趣的討論延伸，因此，對下一次的速度素質練習的重視程度會大大提高。

（二）摸清學生速度素質情況，建立學生卡片，提高教學針對性。

在以往教學中，老師一般采用先練習、再糾正、后測試的步驟，此步驟由于受教學時間的限制，加之容易受天氣、場地的限制，很容易導致學生忘記練習動作，等復習好了，最少又要花上10分鐘左右的時間，而影響當堂課的教學時間，加之，練習缺乏針對性，容易造成成績好的學生愿意跑、成績差的學生心理有障礙，便出現抵觸情緒。因此，老師要掌握學生的反應速度、動作速度、位移速度，就應該先測成績，然后集中練習，告之學生通過練習，可以提高成績等，并為每個學生準備一張卡片，由學生自己填寫姓名和第一次成績，然后，將反應速度慢、動作速度慢、位移速度慢的學生劃分成組，進行專項練習，經過一段時間的練習后，下一節課，仍是先測成績，進行填寫，對成績提高快的學生進行表揚，這樣會使學生在練習中有目標、有動力。

（三）合理布置課后作業，增加學生速度素質的練習時間。

僅靠上課時間進行速度素質練習是遠遠不夠的，因為大量練習需要學生自己體會和提高，所以，老師要合理布置課后素質練習作業，根據學生的不同情況提出改進要求，由學生利用課后和業余時間完成，布置課后練習要注意三個原則：1.要由簡單到復雜，難度不要太大；2.時間不要太長；3.一定要認真檢查和講評。這樣一來，學生會增加速度素質的練習時間，成績會提高很快。

（四）注意收集速度素質練習信息，及時合理地運用到教學中。

速度素質練習的具體方法很多，但為什么會出現不同效果呢？這主要是由練習的合理性、紀律性及其他方面決定的。如為什么平頂山的短跑選手不如鄭州的短跑選手？而河南的選手又不如廣東的選手？中國選手又不如卡塔爾選手呢？這主要是由訓練手段決定的。每個學校都有自己的訓練手段，如何博取眾人之長，補充完善自己的練習手段，就要靠收集信息。所以，在教學之中，一要注意收集網絡上的速度素質練習信息；二要請一些高水平的教練到學校上示范課；三是要到一些高水平學校學習。這樣一來，就能及時掌握先進合理的教學方法，改正存在的不足和欠缺的方面，使教學取得良好效果。

總之，體育教學中的速度素質練習方法還有很多，以上方法與其他學生的年齡特征相結合，與練習順序與時間相結合，與發展力量和柔韌相結合，與學生心理和身體狀態相結合，與肌肉放松相結合，與學生的專項練習相結合，就會收到事半功倍的練習效果。