亞健康人群的保健護理分析

【摘要】 目的 觀察分析亞健康人群的保健護理方法。 方法 隨機選取我院收治的64例亞健康患者作為觀察對象，通過生理、心理與行為等方面進行給予患者保健護理，并觀察分析患者保健護理后的出現癥狀的改善情況。 結果 所有的亞健康患者出現的臨床癥狀均具有明顯的改善。 結論 對于亞健康患者，積極采用心理、生理及行為等的保健護理，有效防止亞健康狀態的出現，從而提高人們的生活質量。

【關鍵詞】 亞健康人群；保健護理；分析

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2014.03.349 文章編號：1004-7484（2014）-03-1474-01

處在疾病和健康間的“第三狀態”，就是所謂的亞健康狀態。據報道，目前大約有百分之五十的人正處于亞健康狀態當中，同時出現各種不同程度的癥狀，比如：注意力不集中、心緒不寧、健忘、食欲不振、頭痛等[1]。如果人們長期處于亞健康狀態中，就會嚴重影響其身體與心理的健康，從而引發各種心理和生理的疾病，甚至會引發代謝性疾病、惡性腫瘤病癥以及心腦血管疾病等。所以，針對亞健康人群進行有效的保健護理，有助于幫助人們形成合理的生活方式與良好的生活習慣，避免其他疾病的出現，進而提高人們的生活質量。本次研究針對亞健康人群的保健護理分析，取得良好的效果，現將有關報告如下：

1 資料與方法

1.1 一般資料 隨機選取我院收治64例亞健康患者，其中有34例男，34例女，年齡在30-55歲之間，平均年齡為40.8±7.8歲，主要的臨床表現癥狀：健忘、失眠、頭痛、精神萎靡以及食欲不振等。

1.2 方法 主要通過生理、心理與行為等方面進行給予患者保健護理，并分析患者進行保健護理之后發生癥狀的變化情況。

2 結 果

64例亞健康患者通過行為、心理以及生理等全方位保健護理后，其出現的臨床癥狀均有所減弱，甚至是消失。

3 討 論

亞健康人群保健護理分析。

對于亞健康人群的保健護理，首先需要患者建立良好的生活習慣與方式。在正常的工作與生活中，需要正確看待壓力，將它視為正常生活中必不可少的一部分，對于有效的減壓措施，把握合理，確保具備良好的身心健康。此外，在日常的生活與工作當中，注意勞逸結合，確保足夠的睡眠，及時調整具備規律性的生活習慣和生活方式[2]。一般情況下，需要確保在2-3d之內進行更換鞋子，盡量將腳部的舒適感進行提高，防止鞋子出現變形現象，將腳步的保健方法進行進一步加強。注意保持衛生，尤其是手部的衛生，需要經常洗手，維持手部時刻干凈。同時，需要保持適量的戶外體育鍛煉，但是不能劇烈運動或者過度運動。

其次是關于充足的營養保健護理。給予患者合理的日常飲食，保證補充豐富的營養，每天的膳食注意均衡。在人體正常運轉當中，必須具備的營養元素就是維生素以及礦物質，則其中的維生素A，可以將人體糖蛋白的合成與釋放速度進行加快，而細胞膜表面蛋白中的重要構成物質就是指糖蛋白，以此同時，它也是人體最重要的免疫球蛋白類型[3]。針對維生素c、B族維生素以及鐵等維生素與礦物質，在人體內是沒有辦法自然合成，所以需要采取口服維生素片的方法進行補充。此外，對于各種不同的微量元素，比如：維生素B2、B1、鋅、硒等，在某一程度上會直接影響人體的非特異性免疫功能。對于長期面對電腦工作的人群，極易產生電腦綜合癥，比如：精神不振、視力模糊等等，因此需要加強補充維生素A，這維生素A在人體營養中發揮著非常關鍵的作用，這是由于維生素A在人體新陳代謝當中產生相對比較大的消耗量，很容易將人體內的營養導致失衡，因此，患者必須保持口服維生素A，1粒/d。

最后就是大量飲水，通常情況下，患者每天的飲水量不能少于三杯[4]。由于茶水具備醒腦提神、解渴利尿、潤肺生津等的作用，所以人們在進行午睡之后，應該先飲一杯清淡的茶水；由于白開水具有改善排泄、增強人體的免疫能力、解毒能力以及促消化、促進循環等的作用，人們在睡覺之前進行飲一杯白開水，不僅如此，在日常生活與工作中，也需要適當的飲用白開水，從而將人體內的疾病抵抗能力進行提高。

矯正患者不良行為也是亞健康人群的保健護理中有效方法之一。主要的矯正內容有限制、加強、自我監測等。其中的限制就是將某些導致人們處于亞健康狀態的不良行為進行限制，比如：生活無規律、酗酒、吸煙等，通過限制的方式進行矯正。而加強就是將人們的行為給予優化改造，養成良好的行為習慣，同時不斷加強。自我監測就是把自己的行為通過記載和報告的形式，從中尋找不良的行為，并及時糾正。

心理調節保健護理法，也可以有效防止亞健康狀態的出現。在產生疾病的過程中，患者的情緒發揮著舉足輕重的作用，它的好壞直接影響亞健康狀態的正常轉歸。在現代生活當中，最常遇見的消極情緒有緊張、郁悶以及壓抑等。如何才能有效解除壓抑，需要樹立良好的世界觀和人生觀，持著積極的心態面對現實。而緊張就是造成亞健康疾病的產生，只有通過心理學的方法進行調節。首先分析引起不良情緒的原因，通常有工作性質、社會環境、人際關系以及人格特征、家庭等方面的因素，需要采取針對性的方法進行建立良好的人際關系和改變環境等，才能有效調整心理產生的緊張現象。此外，需要及時預防日常生活中的心理刺激，其中導致心理刺激的因素也有很多，比如：工作發展不順利，家庭不和睦以及朋友、同事之間產生矛盾等[5]。需要人們保持良好的心態進行對待這些不利的因素，時刻保持積極向上的態度，將以下四個良好做好：勞動實踐良好、自我意識良好、社會適應能力良、人際關系良好等，這樣就會有效的進行預防心理刺激，讓這些不利的因素逐步演變成有利的因素，作為努力奮進的目標。

參考文獻

[1] 丁言浩.大學生亞健康的預防措施[J].合肥師范學院學報，2011，1（03）：67-70.

[2] 羅藍芳.現代亞健康的保健預防[J].中國醫藥指南，2012，4（27）：13-17.

[3] 閆萍，趙光祿.亞健康狀態對大學生的危害及護理干預[J].江蘇技術師范學院學報，2011，6（08）：54-60.

[4] 魏毅.對亞健康人群運動康復的實驗性研究[J].樂山師范學院學報，2010，2（12）：34-48.

[5] 龐麗麗.臨床護士亞健康狀態原因分析及對策[J].現代醫藥衛生，2010，4（08）：90-95.