柔道運動員投技中的大外刈技術研究

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 大外刈技術在柔道實戰運用的過程中具有很高的殺傷力，是柔道運動員在實戰比賽的過程中應用最廣、成功最多，且最容易得分的技術手段之一。因此，本文就針對柔道運動員投技中的大外刈技術進行了研究，在簡要闡述了柔道運動員大外刈技術特點的基礎上，分析了大外刈技術在實戰比賽中的應用時機，并提出了有助于其在實戰中有效應用的幾點對策與建議（在實戰中應用大外刈技術時，應注意穩扎穩打、借力順勢以及與其它技術的聯絡和配合），以期能夠為我國柔道運動員投技技術水平的提升提供一定的幫助。

關鍵詞 大外刈技術 柔道 技術特點 應用時機 對策建議

柔道技術主要包括投技和寢技兩個大的類別，大外刈技術就是柔道投技技術中的足技之一。大外刈技術在柔道實戰運用的過程中具有很高的殺傷力，不但單獨使用時非常有效，而且還可以在熟練掌握的基礎上配合其它的技術作為聯絡技來運用，是柔道運動員在實戰比賽的過程中應用最廣、成功最多，且最容易得分的技術手段之一。因此，本文就針對柔道運動員投技中的大外刈技術進行了相應的研究，希望能夠借此歸納提煉柔道大外刈技術的特點和規律，為我國柔道運動員投技技術水平的提升提供一定的幫助。

一、柔道運動員大外刈技術特點

大外刈技術作為柔道投技中的一種，是柔道運動員利用自己的腿勾絆對手的腿，以此來破壞對方的重心，并同時上肢反向發力，利用自身的體重，在瞬間形成合力將對手摔倒的技術。從得分的角度來說，大外刈技術最能體現規則，具有得分直接，而且又不易反攻的特點。在動作應用的角度來說，大外刈技術手法的變化非常重要，如果沒有搶到有利的把位，技術動作就無法施展，因此，其還具有速度快、簡單實用的特點。

二、柔道運動員大外刈技術在實戰比賽中的應用時機

在柔道實戰比賽的過程中，適合運動員應用大外刈技術的時機靈活多樣，但是通過總結和歸納，適合應用大外刈技術的時機大致有如下幾個狀態：

一是，當比賽的雙方相互之間處于對架的狀態時。當比賽的雙方相互之間處于對架的狀態時，柔道運動員就可以首先搶抓對方的底手，并將底手用力向下壓住，然后運動員在底手控制好以后再要上手，通過帶動兩手把位，腳下的移動或者是小動作的使用，來破壞對手的重心，使得對手將支撐腿上的重心轉移到擺動腿上，此時，柔道運動員再抓住瞬間機會收緊兩手把位，支撐腿上大步的同時，擺動腿掛上對手擺動的腘窩處，并向對方的身后發力，以此來將對手摔倒。

二是，當比賽的雙方處于左右架的狀態時。在比賽的雙方處于左右架的狀態時，是應用大外刈技術的一個良好的時機。此時，柔道運動員要注意首先搶抓對方的上手，且及時的加以控制，以此來避免對手搶先發動進攻，然后運動員就可以通過搶抓底手，兩把手控制好之后帶動對手，并攻擊對手的擺動腿，迫使其支撐腿的重心向前，改變站姿，拉近運動員自身擺動腿與對手支撐腿之間的距離，然后再收緊兩手把位，運動員重心腿向前上步，擺動腿則向對手支撐的腘窩處打去，并集中力量向對手的身后發力的方式，將其摔倒，從而完成大外刈技術的有效運用。

三是，當運動員作為施技的一方先搶到底手時。當運動員作為施技的一方首先搶到底手時，也是適宜應用大外刈技術的一個有效的時機。此時運動員可以將底手壓住，同時封住上手，不給對手搶抓底手的機會，然后再通過底手的帶動和腳下的移動，在要上手去扣對方的同時上步，拉緊底手，并快速的出擺動腿打向對手擺動腿的腘窩處，以同時向對手的身后發力的方式，將其摔倒，從而流暢、有效的完成大外刈技術在柔道實戰中的應用。

除此之外，在比賽剛開始，對方還沒有完全進入臨戰的狀態、當比賽的雙方處于面對面的跪姿時、當比賽的雙方處于平行移動狀態時或是在對方放松自制力，思想不集中時，運動員均要善于抓住瞬間出現的各種有利的進攻時機來應用大外刈技術。例如：在柔道墊子邊沿，裁判還沒有示意停止比賽時；或者是當裁判員示意重新開始比賽時以及在一次有效的進攻完成之后，對手往往會出現自制力放松或者是思想不集中的狀況，此時，柔道運動員就要善于及時的抓住機會利用大外刈技術進行進攻。

三、柔道運動員大外刈技術在實戰中有效應用的對策與建議

根據大外刈技術的特點及其在實戰應用中的規律，為了提高其在實戰應用中的有效水平，特提出了如下幾點對策與建議：

一是，在實戰中應用大外刈技術時，應注意穩扎穩打。也就是說柔道運動員在與對方交手之后，要注意找出對手的破綻，尋找合適的戰機并伺機而入，通過穩扎穩打來盡可能的確保大外刈動作應用的有效性。

二是，在實戰中應用大外刈技術時，應注意借力順勢。柔道運動員在實戰中應用大外刈技術時，應注意借力順勢實際上指的就是在比賽的過程中，對手拉我就進，對手推我就退，不給對手創造使用反方向力的機會，并尋機使用得意技，利用大外刈技術動作在行進之間打入，在避免對手反攻的同時，實現大外刈技術的有效應用。

三是，在實戰中應用大外刈技術時，應注意與其它技術的聯絡和配合。在實戰中應用大外刈技術時，通過與其它技術之間的聯絡配合，能夠有效的提高得分率，因此，柔道運動員一定要注意大外刈技術聯絡技術的合理使用，在日常訓練的過程中，積極探索適合自己的聯絡配套技術。

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