奔跑吧，同學！

中圖分類號：G822 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）11-000-02

摘 要 根據學校的實際情況，充分挖掘和利用長跑的課程資源，進行優化整合。注重學生個性的培養，突破以運動技術教學為主的體系，建立以增強體質、提高體育能力，促進學生身心健康為主線的課程目標體系。在教學內容的安排和選擇上，做到有計劃、有針對性，同時結合長跑基礎知識和體育理論內容的教學，幫助學生掌握更多的體育鍛煉方法和手段，轉變學生對體育學習尤其是長跑運動的態度，建立科學鍛煉身體的理念，初步形成獨立參與長跑鍛煉的能力。在解決問題的各項實踐活動中培養學生尋求自我成長的實踐精神和創新意識。使課程內容由學科知識的構建轉向人的能力培養。

關鍵詞 長跑 活動 案例分析

一、長跑活動實施計劃

從新生入學時的測試與調查情況分析，本屆初一新生在小學階段接觸長跑運動項目的機會很少，對長跑認知程度低，不少學生甚至有懼怕和抵觸情緒。為此，首先按照新課標及教學理念的要求，在教材教法、場地安排、教具安排、等方面有所創新，增強課堂的趣味性，激發學生參與長跑練習的主動性和積極性，提高練習的效果，有效發展學生的認知、運動、心理耐受能力和社會適應能力，逐漸轉變學生對體育學習尤其是長跑運動的態度，建立科學鍛煉身體的理念，初步形成獨立參與長跑鍛煉的能力。

本學期的長跑活動著重在以下幾個方面：1.利用體育課堂教學，在合理安排基本課程內容的基礎上，教師注重教材，教學方法和手段的開發和選擇，并為學生留出選擇和拓展的空間，以滿足不同層次學生學習和發展的需要；2.充分利用體育大課間活動以及冬季系列賽，增強長跑校本課程的實效；3.舉辦長跑基礎理論知識專題講座。要求學生課后利用網絡查找相關知識；4.加強與學校領導、學生、家長的交流與溝通，調動各方力量為體育校本課程開發服務。

二、具體的活動安排

（一）活動一：體育校本課程實施過程中一定要緊緊圍繞新的《課程標準》要求。在合理安排基本課程內容的基礎上，注重教材，教學方法和手段的開發和選擇，采用多種多樣的教學方式，為學生創造拓展的空間，以滿足不同層次學生學習和發展的需要。

活動的目的：在體育課堂教學中，讓全體學生熟悉長跑的各種練習方法。給學生創造一個自我評價、自我檢驗、以及對知識點的簡單分析的環境。也是對學生組織能力、口頭表達能力、思維能力、合作能力、評價能力的一種培養，學困生也可以藉此得到及時幫助和提高。

活動的具體安排：

1.學會正確的呼吸方法，掌握正確的跑步節奏，能在跑前、跑后自我測定脈搏，知道“極點”現象及緩解辦法，堅持跑完全程；2.掌握正確的途中跑動作，做到上體自然伸直，適度前傾，擺臂與兩腿蹬擺動作小于快速跑的幅度，減少身體重心的起伏，保持勻速跑進。努力克服“極點”現象，磨礪意志，完成全程跑；3.利用在不同場地的練習形式提高學生練習興趣，增強跑的能力；4.熟悉長跑的各種練習。學習幾項主要的長跑基本技術。

案例分析：

耐久跑練習單調、枯燥，且持續時間長，運動強度大，十分艱苦。而目前的大部分學生生活優越，缺乏吃苦精神，對耐久跑沒有興趣，畏難情緒嚴重。要取得一定的成績，必須經過一定時間的科學有效的鍛煉才能奏效。

在這段時間的教學過程中，我覺得以下的教學方法運用得還是比較成功的。

1.教法手段多樣化：在課中采用多種教學手段，調動學生進行耐久跑的積極性；2.場地器材新穎化：教學耐久跑，可在跑的路線上“作文章”，一改以往單純繞圈跑的做法，在原有的場地上畫出各種圖形線條，讓學生按所畫圖形線路跑進，加強學生的視覺感受從而取得較好的鍛煉效果；3.課堂教學滲透化：根據初一學生的生理特征、心理特點，把發展學生的耐力素質練習有目的、有計劃地全面滲透到各教材的教學中；4.戰術運用合理化：通過耐久跑教學，不僅要使學生能跑，而且要會跑。教育學生首先應根據自己的實力來確定采用跟隨跑還是領先跑；如何合理分配好體力；超越對手的技巧等。

總之，在長跑教學中讓學生積極主動參與學習，才是真正把開啟知識的鑰匙交給學生，也是切實提高學生身心素質、掌握長跑技能技巧的最佳途徑。

（二）活動二：充分利用體育大課間活動以及冬季系列賽，為學生提供充足的學練機會，增強長跑校本課程的實效。

活動的目的：我們應該充分利用體育大課間，冬季系列賽等活動形式，增加學生練習的時間，讓學生通過大量的練習機會，消化獲取的知識和技能。并以大課間活動為抓手，體現良好的校風，校紀和學生的精神面貌，帶動校園體育文化的建設。

活動的具體安排：

1.大課間活動：

2.冬季系列賽：

比賽項目：（1）長跑：男3000米、女1500米；（2）男子4×1000米接力、女子4×800米接力；（3）踢毽：三分鐘盤踢；（4）短繩：二分鐘雙搖跳繩；（5）長繩：三分鐘競速長繩。

案例分析：

初一分部體育大課間的長跑、跳繩活動不僅增強了全體學生的耐力素質，端正了鍛煉態度，同時也體現了素質教育的思想，突顯了體育教育的功能和價值，實踐了“以學生發展為中心”的理念。初一級部的大課間活動能形成現在這種豐富多彩、井然有序的局面，離不開級部領導的大力支持和管理，離不開班主任老師的協助和監督。從相關項目的評價結果分析，學生的專項成績比之剛入校時有了明顯的提高，尤其是對長跑這個項目有了比較科學和系統的的認知，學生獨立參與這一項目練習的能力逐漸形成。

（三）活動三、四：舉辦長跑基礎理論知識專題講座。加強與學校領導、學生、家長的交流與溝通，調動各方力量為長跑校本課程開發服務。

活動的目的：讓學生掌握更系統、更深入的長跑理論知識，使學生進一步明確長跑練習的目的、任務，提高練習的興趣、帶著明確的學習目的、方法和正確的學習動機參與到長跑校本課程的學練中去。

活動的具體安排：利用班會課時間，對全體初一學生開設一次長跑基礎知識的講座，對長跑的起源、參加長跑活動的益處、正確的練習、比賽方法和自我監控運動量的方法等知識進行系統的講授。利用“一線通”與“告家長書”，加強與學生家長的交流溝通，以獲得他們的理解，消除顧慮，并能參與督促學生的長跑練習。

案例分析：

體育教學要注重體育基本理論、基本知識和體育文化的傳授。在長跑校本課程的實踐中注重傳授一些有關體育與社會、體育人文、體育保健、運動常識等兼具科學性與實用性的知識，改變學生體育觀念意識的薄弱狀況，提高學生的體育文化素養。

初一年級長跑測試均值對照表

班級第一階段測試成績第二階段測試成績

1000米800米1000米800米

均值288.1246.46264.3237.00

三、長跑活動案例分析

（一）存在的不足：1.本次長跑活動尚缺乏系統的規劃、理論指導和實踐性研究；2.缺乏課程專家的指導，在一定程度上存在活動開展的盲目性和隨意性；3.缺乏強有力的校內、校外的大力支持；4.從學生的反饋意見和目前存在的實際狀況看，場地的匱乏，造成長跑練習的難度大，嚴重影響了課程開展的效果

（二）學校體育專項活動的組織開展要始終貫穿以學生發展為本的指導思想。只有學生真正擁有了主體地位，才會體現基礎教育課程改革指導思想。教師要引導和組織學生利用一切可利用的課程資源，啟發他們發現問題，并力求運用已有的知識和能力來解決問題，從而提升自己的綜合素質與技能。從整個活動的學練過程來說，必須始終注重人的實踐，堅持實踐第一、感受第一和體驗第一的原則，力求達到課程活動化，活動課程化。在分析問題中培養學生綜合運用各種技能查找資料、獲取信息、篩選信息、辨別真偽的科學態度和素養，并在解決問題的各項實踐活動中培養學生尋求自我成長的實踐精神和創新意識。

參考文獻：

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[2] 實施新課程標準應注意的幾個問題.體育學刊.2004（03）.

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[4] 談高中體育與健康校本課程開發目標導向及方案設計.體育教學.2008（10）.

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