淺談業余乒乓球選手的心理素質

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 絕大多數的乒乓球選手，經常遇到心理素質問題，也是阻礙他們技術提高的大問題，特別體現在比賽中，特別是重要場次的比賽中。所以心理素質的提高是乒乓球愛好者都需要解決的問題，本文就如何解決進行深入分析。

關鍵詞 乒乓球 業余選手 心理素質

中國乒乓球隊應該說是一個強大的團隊，屹立世界乒壇幾十年長盛不衰，打破了競技體育比賽的規律，是中國體育戰線一面鮮明的旗幟。時于中國隊而言，只能贏不能輸的壓力是奪冠路上最大的障礙。這種沉著應戰，勇往直前，靠的是隊員強大的心理素質。因此應提高乒乓球隊員的心理素質，促進這項運動在全民健身運動中發揮應有的作用。

一、對于一個業余選手，樹立正確的價值觀是很重要的。因為業余選手，他們面對的競爭壓力小，具有一定的分析問題和解決問題的能力。訓練乒乓球技術的同時，應注意培養自己的理想，追求敬業精神，認識自己的使命感和危機感。在取得成績的同時能認識到差距和不足，勇于面對失敗，逐步培養很強的競爭意識。

第二，要深刻體會到質的改變需要量的積累這個道理，業余選手平時的訓練強度不像專業運動員那么大，但是主張訓練的質量。如有的業余選手在拉球是種感覺拉不出力量，不知是觸球位置不準還是發力方法不對。解決這個問題應該注意把肘和手臂充分拉開，展開。如果觸球縱軸中心線偏右，那么拉出來的球全是側旋球，嚴格地講，既不是前沖，也不是高吊。這樣的球既無旋轉又無速度，整體質量自然不高。所以業余選手在平時練習時應多注意理論能力的培養，要在懂得原理的基礎上加以練習。業余選手中有一些球齡長的選手，平時的訓練要合理地安排好時間，應把工作學習和身體的鍛煉的時間科學地分配好。每天堅持2—3小時的身體鍛煉的時間。高質量地合理地解決乒乓球技術遇到的各種問題。花一定的時間有針對性的訓練，每天要有充分的精神，平時不管遇到多難接的球，一定要打完這一回合，擦網擦邊也要去救。逐漸養成好的習慣，在此賽里遇到這種情況會下意識去爭取，而不是責怪運氣。運氣只是決定輸贏的一小部分因素，是不能人為控制的。這些“一點點”在平時的訓練中都有很小的東西，但積累起來，在比賽里就能為逐漸增加1分，多這一分就多一些贏的機會。

第三，在比賽訓練過程中要多給自己施加壓力，給自己定下現階段和以后奮斗的目標。讓自己逐漸適應壓力，自己要清楚，沒有比賽可以隨便打，輸贏無所謂，讓自己帶著壓力去拼，以便更好地開發乒乓球在健康方面的功能。每個業余選手堅持“每天打幾小時乒乓球，每天出一身汗”，在增強體質的同時，還增進球友之間的友誼，更為推動全民健身活動做出來表率作用。

第四，在日復一日的訓練中，乒乓愛好者能體會到無盡的樂趣。能使自己身體的協調性充分的發揮。以反手拉球為例，要完成反手拉球進攻的動作，需要運動員在拉球前通過調節讓出足夠的發力空間，尤其是拉下旋球時，腿部的穩定支撐是關鍵的環節。中心下壓既可以增加腿部的支撐力，還可以利用下壓的反作用力更好地制造拉球的弧線，而且能讓手臂在拉球后得到充分的放松，并隨著腰部的自然轉動進行連續進攻，更好地利用身體控制，保證身體的協調性充分地發揮出來。未經過正規訓練的草根球迷，所學的技術五花八門，跟球友學，從電視里看，從教學片里聽，有時還會請名師教兩手，再加上自己沒事琢磨，所以早就了有些業余選手。雖說水平不高，但一般高手還是能應付得了。這些業余選手，他們大多經過很長時間的磨練，心理素質很值得專業運動員學習。

第五，很多業余選手首先要把所學的技戰術在比賽中釋放出來，這樣才能在面臨真正的大賽中想贏的心態在賽前達到頂峰，力爭最終讓這些業余選手達到訓練的心態。讓他們將注意力集中在相信自己，釋放自己中發揮出平時的訓練質量和水平，不怕失敗，即使輸球也不要輸得不值，在心理上對自己加以磨練。

總之，作為業余選手的一名運動員不光要在狀態極佳時候贏得比賽，更需要在狀態不佳時，依靠過硬的心理素質和頑強的意志品質獲得勝利。面對困難，最終成功或是失敗，很多時候并不取決于困難的大小，而是取決于我們面對困難的態度，人生不會一路坦途走到底，在坎坷逆境別無選擇時，不要失去原有的自信，不要逃避屈服，要選擇以勇敢、堅強、樂觀積極的態度，用不停止地向前奔跑。這是我認為乒乓球業余選手獲得強大的心理素質時，對以后的工作和生活的獲得的最大幫助。

總之，提高業余乒乓選手的心理素質非常重要。因為乒乓球這項運動不受年齡的限制，它可以陪伴每個人的一生。每個人心理素質提高可以說對他的一生都非常的重要，可以說好的心理素質對人的身體健康有很大的幫助，對人的健康長壽是至關重要的。

參考文獻：

[1] 芩淮光.怎樣打好乒乓球[M].人民出版社.

[2] 周建軍.怎樣打乒乓球[M].蘇州大學出版社.