大學生課余籃球運動中運動損傷產生的原因分析

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 籃球是很多學生都感興趣的運動項目，但由于籃球具有身體直接接觸多，對抗強度高，空中動作多的特點，從而使學生在運動過程中容易受到傷害。文章通過文獻資料法、信息研究法、邏輯分析法、訪談法對學生在籃球中一些常見運動損傷原因進行分析并提出一些預防措施，以減少損傷事件的發生。運動損傷易發生的部位為踝關節、膝關節、手指關節等，致傷原因為準備活動不當、技術動作錯誤等。提高自我保護意識，提前做好準備活動等是預防籃球運動損傷的重要條件。

關鍵詞 籃球 損傷 預防

一、研究目的

籃球是一項學生樂于參與的集體運動項目，由于籃球肢體接觸頻繁、強度大等因素，而且學生往往對自身身體狀況了解不夠，而且保護能力也較弱，從而使學生在運動過程中容易受到傷害。

二、研究方法

采用文獻資料法、信息研究法、邏輯分析法、訪談法。

三、研究結果

（一）籃球運動損傷發生部位特點及分析

1.踝關節的損傷。踝關節是韌帶拉傷的易發部位，踝關節創傷最易發生在運動員搶籃板或者跳起投籃使身體騰空后落地踩在他人腳上或者是緩沖動作不正確而失去重心控制時；原因是由于籃球運動很多技術動作都是在空中或激烈對抗的情況下完成。人體騰空后踝關節處于自然跎屈內翻位，落地時稍有不慎就極易造成踝關節韌帶損傷，嚴重者還可伴有其他肌腱斷裂和骨折。

2.膝關節的損傷。膝關節損傷常見的是半月板損傷。損傷多由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時，身體及股骨強烈內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉壓力，而致半月板撕裂；外側半月板損傷的機制相同，但作用力的方向相反，破裂的半月板如部分滑入關節之間，使關節活動發生機械障礙，妨礙關節伸屈活動，形成“交鎖”。其他的損傷還有交叉韌帶的損傷、髕骨韌帶等等損傷，在此不一一列舉。

3.腰背的損傷。最常見的腰部損傷有急性腰扭傷和慢性的腰肌勞損。腰部是人體活動的樞紐，承擔的負荷比較大、運動過程中使用的頻率較多等特點，在運球轉身過程中、運球過人過程中還有個人防守等技戰術運用的過程中使用非常頻繁。

4.大腿的損傷。大腿部的肌肉部分發達，常見的大多是肌肉的拉傷。其損傷發生的原因主要是準備活動不充足，身體沒有活動開就進行大量的運動導致的肌肉拉傷，或者在腿部力量不夠的情況下進行超負荷的運動所導致的肌肉拉傷。

（二）籃球運動中運動損傷產生的原因

1.準備活動不充足。首先要明白為什么運動前要進行準備活動，當人體從一個相對安靜的狀態下進入一個緊張的運動環境中去，必須有一定的緩沖階段。如果在賽前做好充足的運動準備就可以使機體的肌肉粘滯性降低、增加血液的流通與循環、大大提高運動所需要的營養物質提高運動能力，只有做足了充分的運動前的準備活動才能夠把運動中所受損傷的幾率降到最低。

2.技術錯誤。技術動作是根據人體結構功能的特點和各器官系統功能活動的規律及運動時的力學原理而創造的，所以說錯誤的技術動作可能會造成運動損傷。如在搶斷球、接球中由于手型的不正確，就容易引起手指關節的扭傷或挫傷。

3.場地因素。場地條件的好壞直接影響籃球運動的效果，比如在籃球場上由于場地濕滑摩擦力不夠，就可能導致籃球運動過程中運動者的腳踝關節落地時站不穩發生內翻或者是外翻造成運動損傷。或者是場地的硬度太高在長時間運動的情況下就會對運動者膝關節造成巨大的壓力使半月板受到損傷。

4.負荷過大。籃球運動過程中，運動量安排不合理負荷過大，非但不能達到本來的目的，反而常導致運動損傷的發生。

四、結論與建議

（一）結論

1.大學生課余籃球運動中運動損傷多是急性。損傷的部位以踝關節、膝關節、手指部位、腰背部、大腿部位為主。

2.做好充分的準備活動能避免運動損傷。首先是教師應該培養學生加強學生的防傷意識，讓學生掌握各種方法做好準備活動，具體情況具體而定，特別是注意到容易受傷的部分，例如踝關節、膝關節等部位。要根據場合制定運動量，以身體發熱并且微微出汗為好。

3.提高自我防傷意識是避免運動損傷的關鍵。要深刻的明白這一意識的重要性，從小的細節出發，例如是否系好鞋帶等等，可以針對易傷的部位進行護具保護。在搶籃板時盡量雙腳平穩落地，可能發生意外時要以自我保護為主。

（二）建議

1.提前做好準備活動，要充分認識準備活動的重要性。準備活動的運動量應根據個人的自身情況而定；準備活動的內容要有針對性，既要有一般性準備活動，又要有專項準備活動；另外應注意運動間歇時準備活動的補做。

2.掌握籃球運動的技術特點。根據籃球運動的各種特征，運動過程中身體的各個部位的所承受的負擔不同，因此，在籃球訓練的過程中根據鍛煉者的自身情況加強較弱的部位的訓練，以此來大大降低運動損傷發生的幾率。

3.運動時戴上適當的保護器具。伴隨著運動水平的提高，各項目的受傷幾率也在不斷增大。因此在運動中佩戴適當的保護器具是十分必要的。在訓練和比賽時經常使用護具保護，能在一定程度上防止舊傷的復發或加重傷病，進而影響正常的訓練和比賽。

參考文獻：

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