足球踢球技術(shù)訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：G843 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）11-000-02

摘 要 踢球是指運(yùn)動(dòng)員有目的地用腳把球擊向預(yù)定目標(biāo)的技術(shù)。踢球是足球技術(shù)中最重要的技術(shù)，主要用于傳球和射門(mén)。踢球的方法主要有腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球和腳背外側(cè)踢球等。

關(guān)鍵詞 踢球技術(shù) 目標(biāo) 足球運(yùn)動(dòng)

一、腳內(nèi)側(cè)踢球

踢定位球時(shí)，正面直線助跑，最后一步稍大，支撐腳踏在球的側(cè)方10～15厘米處，足尖正對(duì)出球方向，膝關(guān)節(jié)微屈。與此同時(shí)擺動(dòng)腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)，在前擺過(guò)程中髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)外展，足尖翹起，腳內(nèi)側(cè)〔足弓部位〕擊球的剎那身體稍前傾，踝關(guān)節(jié)緊張，足跟前送，兩臂協(xié)調(diào)擺動(dòng)，將球擊向預(yù)定目標(biāo)[1]。

（一）練習(xí)方法

1.原地做無(wú)球的模仿練習(xí)，主要體會(huì)擺動(dòng)腿以款關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿的擺動(dòng)方法；2.做向前跨一步的踢球模仿練習(xí)，體會(huì)支撐腳的站位和擺動(dòng)腿的配合；3.助跑3～5步的踢球模仿練習(xí)，主要體會(huì)支撐前的站位和擺動(dòng)腿的擺動(dòng)以及協(xié)調(diào)、連貫的用力技術(shù)；4.兩人一球，一人用腳底踩球，另一人做原地或上一步的踢球練習(xí)。要求踢球力量不要過(guò)猛，主要體會(huì)支撐腳的選位和擺動(dòng)腿的擺動(dòng)動(dòng)作；5.對(duì)網(wǎng)或足球墻踢球練習(xí)。開(kāi)始距離5米左右，用力不要太大，特別做熟練后逐漸加長(zhǎng)距離，主要體會(huì)踢定位球的動(dòng)作要領(lǐng)；6.兩人想距6～8米傳球，要求力量不要過(guò)大，方向踢準(zhǔn)。

（二）易犯錯(cuò)誤

1.沒(méi)有正面助跑，最后一步過(guò)小或支撐腳踏在球的后方，足尖沒(méi)有正對(duì)出球方向；2.膝關(guān)節(jié)沒(méi)有彎曲，同時(shí)擺動(dòng)腿不是以髖關(guān)節(jié)為軸，沒(méi)有大腿帶動(dòng)小腿向前擺動(dòng)；3.在前擺過(guò)程中髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)沒(méi)有外展，足尖沒(méi)有翹起，腳內(nèi)側(cè)〔足弓部位〕擊球的剎那身體稍后仰；4.踝關(guān)節(jié)松弛，足跟沒(méi)有前送，兩臂擺動(dòng)不協(xié)調(diào)。

（三）糾正方法

1.正面直線助跑，最后一步稍大，支撐腳踏在球的側(cè)方10～15厘米處，足尖正對(duì)出球方向；2.膝關(guān)節(jié)微屈。與此同時(shí)擺動(dòng)腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)；3.在前擺過(guò)程中髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)外展，足尖翹起，腳內(nèi)側(cè)〔足弓部位〕擊球的剎那身體稍前傾；4.踝關(guān)節(jié)緊張，足跟前送，兩臂協(xié)調(diào)擺動(dòng)，將球擊向預(yù)定目標(biāo)。

二、腳背正面踢球

踢定位球，直線助跑，最后一步稍大、支撐腳積極地以腳跟著地，踏在球的側(cè)后方10～15厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，足尖正對(duì)出球方向：擺動(dòng)腿以膝關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿屈腿積極向前擺動(dòng)，當(dāng)膝蓋擺至接近球的垂直上方時(shí)，小腿做爆發(fā)式的前擺，使膝蓋處在球的正上方時(shí)用腳背正面擊球的后中部。擊球時(shí)腳面繃直，踝關(guān)節(jié)緊張、上體稍前傾、兩臂配合協(xié)調(diào)擺動(dòng)[2]。

（一）練習(xí)方法

1.原地模仿練習(xí)，要求繃腳面，腳趾扣緊，體會(huì)擺腿及腳形的正確技術(shù)；2.上一步模仿練習(xí)，體會(huì)支撐腳站位與擺腿的配合技術(shù)；3.助跑3～5步對(duì)墻踢球練習(xí)。體會(huì)腳背正面踢球的完整技術(shù)；4.在足球墻距離地面高一米處畫(huà)直徑1。5米的畫(huà)，學(xué)生距離10米向圓圈內(nèi)踢球。每人只有一次機(jī)會(huì)，但踢進(jìn)圓圈的可以連踢，看那組累計(jì)數(shù)量多。

（二）易犯錯(cuò)誤

1.沒(méi)有正面助跑，最后一步過(guò)小或支撐腳沒(méi)有積極地以腳跟著地；2.腳沒(méi)有踏在球的側(cè)后方10～15厘米處，膝關(guān)節(jié)沒(méi)有微屈或足尖沒(méi)有正對(duì)出球方向；3.踢球時(shí)擺動(dòng)腿不是以膝關(guān)節(jié)為軸，或不是大腿帶動(dòng)小腿屈腿積極向前擺動(dòng)；4.小腿不是爆發(fā)式的前擺， 膝蓋處在球的正上方時(shí)不是用腳背正面擊球的后中部；5.擊球時(shí)腳面沒(méi)有繃直，或踝關(guān)節(jié)緊張、上體沒(méi)有稍前傾、兩臂配合擺動(dòng)。不協(xié)調(diào)。

（三）糾正方法

1.直線助跑，最后一步稍大、支撐腳積極地以腳跟著地；2.踏在球的側(cè)后方10～15厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，足尖正對(duì)出球方向；3.擺動(dòng)腿以膝關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿屈腿積極向前擺動(dòng)；4.當(dāng)膝蓋擺至接近球的垂直上方時(shí)，小腿做爆發(fā)式的前擺，加大力量；5.膝蓋處在球的正上方時(shí)用腳背正面擊球的后中部。擊球時(shí)腳面繃直，踝關(guān)節(jié)緊張、上體稍前傾、兩臂配合協(xié)調(diào)擺動(dòng)。

三、腳背內(nèi)側(cè)踢球

踢定位球時(shí)，斜線助跑，跑動(dòng)方向與出球方向約成45度角。支撐腳外側(cè)積極著地，踏在球的側(cè)后方25～30厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，足尖指向出球方向，身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜并轉(zhuǎn)向出球方向，擺動(dòng)腿大腿帶動(dòng)小腿積極前擺，當(dāng)膝蓋擺到接近球內(nèi)側(cè)垂直方向時(shí)小腿加速前擺，同時(shí)足尖稍外轉(zhuǎn)，腳面蹦直，腳趾緊扣，足尖指向斜下方，以腳背內(nèi)側(cè)擊球的后中部。踢球腿隨球繼續(xù)前擺、兩臂隨踢球動(dòng)作自然擺動(dòng)。[3]

（一）練習(xí)方法

1.原地和上一步踢球模仿練習(xí)，主要體會(huì)支撐腳的位置，身體向支撐腳一側(cè)傾斜；2.助跑踢球的模仿練習(xí)，主要體會(huì)助跑方向和弧形擺腿的路線、方向及兩腿的配合；3.兩人相距10米，互相踢球練習(xí)；4.距足球墻6～8米，在墻上一米高處畫(huà)圈，要求踢出的球踢進(jìn)圓內(nèi)；5.距球門(mén)15～20米踢定位球練習(xí)，要求踢球力量大，方向準(zhǔn)確；6.在罰球弧附近分組進(jìn)行射門(mén)練習(xí)，一組在門(mén)后撿球，看哪組進(jìn)球數(shù)量多。

（二）易犯錯(cuò)誤

1.踢定位球時(shí)，不是斜線助跑，跑動(dòng)方向與出球方向約角太小或太大；2.支撐腳外側(cè)積極著地時(shí)腳不是踏在球的側(cè)后方25～30厘米處；3.膝關(guān)節(jié)沒(méi)有微屈或足尖沒(méi)有指向出球方向，身體沒(méi)有稍向支撐腳一側(cè)傾斜和沒(méi)有轉(zhuǎn)向出球方向；4.踢球時(shí)不是由擺動(dòng)腿大腿帶動(dòng)小腿積極向前擺；5.當(dāng)膝蓋擺到接近球內(nèi)側(cè)垂直方向時(shí)小腿沒(méi)有加速前擺，同時(shí)足尖沒(méi)有稍外轉(zhuǎn)；6.腳面沒(méi)有蹦直或腳趾沒(méi)有緊扣、足尖沒(méi)有指向斜下方；7.以腳背內(nèi)側(cè)擊球的部位不正確，。踢球腿沒(méi)有隨球繼續(xù)前擺、兩臂隨踢球動(dòng)作擺動(dòng)不協(xié)調(diào)。

（三）糾正方法

1.踢定位球時(shí)，斜線助跑，跑動(dòng)方向與出球方向約成45度角；2.支撐腳外側(cè)積極著地，踏在球的側(cè)后方25～30厘米處；3.膝關(guān)節(jié)微屈，足尖指向出球方向，身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜并轉(zhuǎn)向出球方向；4.擺動(dòng)腿大腿帶動(dòng)小腿積極前擺；5.當(dāng)膝蓋擺到接近球內(nèi)側(cè)垂直方向時(shí)小腿加速前擺，同時(shí)足尖稍外轉(zhuǎn)；6.腳面蹦直，腳趾緊扣，足尖指向斜下方；7.以腳背內(nèi)側(cè)擊球的后中部。踢球腿隨球繼續(xù)前擺、兩臂隨踢球動(dòng)作擺動(dòng)協(xié)調(diào)。

四、腳背外側(cè)踢球

踢定位球時(shí)，正面直線助跑，最后一部稍大，支撐腳積極而迅速地以腳跟著地，踏在球的側(cè)后方10～15厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，足尖正對(duì)出球方向，擺動(dòng)腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿屈膝積極向前擺動(dòng)，當(dāng)膝蓋擺到接近球的垂直上方時(shí)，小腿加速前擺，同時(shí)足尖內(nèi)轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾緊扣，足尖指向斜下方，用腳背外側(cè)擊球的后中部。踢球后，踢球腿隨球向前繼續(xù)擺動(dòng)，兩臂配合踢球動(dòng)作協(xié)調(diào)擺動(dòng)[4]。

（一）練習(xí)方法

1.原地模仿練習(xí)，踢球時(shí)腳面繃直，足尖內(nèi)轉(zhuǎn)，體會(huì)擺腿踢球的正確技術(shù)；2.上步模仿練習(xí)，體會(huì)支撐腳站位與擺腿踢球的配合技術(shù)；3.原地反復(fù)輕踢球練習(xí)，體會(huì)腳觸球的部位；4.兩人一球，面對(duì)面進(jìn)行踢球練習(xí)。開(kāi)始可縮短距離，動(dòng)作熟練后可適當(dāng)加長(zhǎng)距離，主要體會(huì)擺腿方向，擊球點(diǎn)和擺腿的力量；5.踢弧線球射門(mén)。在正對(duì)罰球弧靠近球門(mén)處插兩根相距3米的標(biāo)桿，使射出的球繞過(guò)標(biāo)桿進(jìn)入球門(mén)。

（二）易犯錯(cuò)誤

1.踢定位球時(shí)，不是正面直線助跑，最后一部過(guò)小或太大；2.支撐腳沒(méi)有積極而迅速地以腳跟著地；3.支撐腳沒(méi)有踏在球的側(cè)后方10～15厘米處和膝關(guān)節(jié)沒(méi)有微屈、足尖沒(méi)有正對(duì)出球方向、擺動(dòng)腿不是以髖關(guān)節(jié)為軸向前擺動(dòng)；4.踢球時(shí)不是由大腿帶動(dòng)小腿屈膝積極向前擺動(dòng)；5.當(dāng)膝蓋擺到接近球的垂直上方時(shí)，小腿沒(méi)有加速前擺，同時(shí)足尖沒(méi)有內(nèi)轉(zhuǎn)、腳面彎曲、腳趾沒(méi)有緊扣、足尖沒(méi)有指向斜下方；6.接觸時(shí)不是用腳背外側(cè)擊球的后中部。踢球后，踢球腿沒(méi)有隨球向前繼續(xù)擺動(dòng)，兩臂配合踢球動(dòng)作擺動(dòng)不協(xié)調(diào)。

（三）糾正方法

1.踢定位球時(shí)，正面直線助跑，最后一部稍大；2.支撐腳積極而迅速地以腳跟著地；3.支撐腳踏在球的側(cè)后方10～15厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，足尖正對(duì)出球方向，擺動(dòng)腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿屈膝積極向前擺動(dòng)；4.當(dāng)膝蓋擺到接近球的垂直上方時(shí)，小腿加速前擺，同時(shí)足尖內(nèi)轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾緊扣，足尖指向斜下方；5.踢球時(shí)用腳背外側(cè)擊球的后中部。踢球后，踢球腿隨球向前繼續(xù)擺動(dòng)，兩臂配合踢球動(dòng)作協(xié)調(diào)擺動(dòng)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 現(xiàn)代足球.全國(guó)體育院校教材委員會(huì)、人民體育出版社.2006.

[2] 孫文新.現(xiàn)代女子足球.科學(xué)化訓(xùn)練理論與實(shí)踐[M].北京體育大學(xué)出版社.2009.

[3] 張慶春.青少年足球訓(xùn)練理念與足球后備人才培養(yǎng)[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào).2007.02：52-55.

[4] 張慶春.中國(guó)青少年足球訓(xùn)練理念實(shí)證研究[D].北京體育大學(xué).2006.