提高籃球訓練對抗性的策略研究

摘要：籃球運動在我國是一項十分普及的對抗性運動，其具有顯著的高速度性以及對抗性。就國際籃球運動的發展情況來看，我國籃球運動的缺陷就在于運動員缺乏對抗意識以及對抗能力。文章從闡述對抗在籃球運動中的意義入手，具體分析提高運動員籃球運動對抗性的必要性，以及提高籃球訓練對抗性的策略，以期對我國籃球運動的發展起到積極作用。

關鍵詞：籃球訓練對抗性問題策略實施

0. 引言

籃球比賽的雙方隊員是在固定的空間和時間內容進行較量的，那么隊員之間產生對抗是不可避免的。現代籃球的發展已經逐步成熟，爭奪激烈程度不斷加深，對抗性的重要程度日益顯現。對抗性是籃球運動的普遍規律。為了進一步提高我國籃球運動的技術水平就應該對提高運動員對抗性的問題進行研究。

1. 對抗在籃球運動中的意義

現代籃球比賽開始第一步是進行跳球。在跳球的過程中比賽就開始了，無論處于防守還是攻擊狀態，不論是有球還是無球，對抗性無處不在。籃球比賽中的一些技術變化都是在對抗中完成的。如果運動員掌握了籃球技術，但是無法在對抗中實現那么再高超的籃球技術也是沒用的。只有在對抗中完成籃球動作，才是贏得比賽的關鍵。

2. 提高籃球訓練對抗性的必要性

2.1有利于培養運動員的堅毅品質

堅強的意志力是克服各種困難到達成功的必經之路。籃球比賽對于運動員的要求不僅僅在于克服一般的障礙和困難，更為重要的是要克服在比賽環境下出現特定障礙。例如中鋒隊員在防守和進攻的過程中主要就是依靠擺脫、頂搶等動作，在進行動作時就無可避免的要與對方隊員發生沖突。如果中鋒隊員無法完成一系列對抗性動作或不具有堅毅的品質就無法進行高質量的進攻和對抗。因此在籃球訓練的過程中進行對抗訓練能夠模擬比賽中的各項困難，使得運功員適應比賽情況，從而獲得強大的意志和堅毅的品質[1]。

2.2有利于提高運動員的籃球意識

籃球比賽過程是十分復雜的，運動員在比賽過程中執行戰術也需要根據比賽的時機情況作出不同的選擇。目前我國籃球運動員戰術運用十分單調，應變能力十分低下。因此，培養籃球意識迫在眉睫。通過實踐證明，對抗訓練是提高籃球意識的有效手段，提高運動員的籃球意識后運動員的隨機應變能力明顯增強。

2.3有利于提高集體的團隊精神

在經濟運動集體項目過程中，要贏得勝利無疑需要默契的配合和集體的力量。將全體隊員的力量與才能充分的發揮出來才能夠在籃球比賽中處于優勢位置。獲得團隊配合的重要途徑就是進行對抗訓練。

3.提高籃球訓練對抗性的策略

3.1強化隊員的心理素質

雖然籃球運動員的身體素質是獲得比賽勝利的基本條件，但是心理狀態和因素也會對運動員后續的進攻和防守造成影響。積極樂觀的心態和頑強的拼搏精神可以激發運動員的潛在能力，保持良好的心理狀態可以使得運動員保持持續的攻擊和防守。但是消極情緒會給運動員帶來巨大的負面影響。急躁、焦慮等情緒都會導致運功員主動放棄對抗。因此在平時的籃球訓練過程中教練要將平時可能會出現的一系列情況進行模擬，例如裁判錯判、觀眾喧鬧、對手的粗野動作等。讓運功員適應籃球比賽中的各種情況，做好充分的心理準備。只有在兼顧運動員心理狀態的對抗訓練才是最為全面的[2]。

3.2增強身體素質訓練

在籃球比賽中進行對抗需要有強健的身體素質。運動員身體素質不合格，力量欠缺會導致其在比賽中無法適應激烈的對抗，從而使得籃球技術難以施展。身體素質較差是我國籃球運動的普遍性問題，身體單薄，力量性差。在國際比賽中與國外球員展開對抗往往都處于弱勢。美國國家隊籃球教練指出，中國籃球隊員的籃球技術十分純熟，但是身體素質卻差強人意，特別是籃球運動員關鍵的肩臂力量十分欠缺。攻防、籃板等都要求運動員都強大的肩臂力量。因此在籃球訓練的過程重要加強身體訓練。

3.3培養運動員的對抗意識

對抗意識是籃球比賽中的核心。在籃球比賽中的對抗中起著至關重要的制品作用。對抗意識不單單決定著運動員在身體接觸過程中所產生的直接反映，還會影響運動員對周圍比賽環境的觀察能力。在籃球訓練過程中提高對抗意識的方式主要可以依靠兩種途徑實現。首先是可以利用現代化設備進行智力模擬實戰訓練，再次是利用實戰中的可能出現的各項場景進行模擬訓練。

3.4使得運動員形成對抗作風

在籃球訓練過中對抗作風的形成關乎著運動員在比賽中是否能夠勇敢進行對抗。對抗作風不單單是運動員運動精神和思想的體現，更多的還包括了其自身的心理素質、技術特點以及身體素質等。而這些內容都是籃球訓練中必須涉及到的關鍵內容。也就是說，形成對抗作風的培養要貫穿籃球訓練的始終。另外，教練要制定出相應的措施與評價模式，讓運動員在對抗訓練中養成球球必爭的習慣，培養強健、不畏明星的對抗精神[3]。

3.4熟悉籃球比賽規則

教練和運動員深入了解熟悉籃球比賽規則，否則就無法真正明確比賽中裁判的判罰制度。我國籃球訓練中有部分教練和運動員對熟悉比賽規則這一內容不夠重視，對規則不熟悉不了解，也不清楚自己的對抗動作是否合理，對合理的身體接觸的理解也不到位。這些原因都是阻礙著運動員正確認識籃球運動中的對抗性。

4.結束語

在籃球訓練中實施對抗訓練對比獲得比賽勝利是至關重要的。但是在對抗訓練中仍然存在一些需要注意的方面。例如要針對運動員進行區別對待，使用科學的訓練方式進行。尤其是要注意安全保護措施，不單單要讓運動員進行激烈的對抗，還要時刻保持高度的警惕性，防止運動員在對抗訓練中受傷。在平時的籃球訓練中，教練要重視模擬練習的內容，重視訓練質量，切實解決好日常訓練與實際比賽之間的關系。

參考文獻：

[1]侯德紅.中國競技籃球后備人才培養模式研究[J].首都體育學院學報，2009，（3）：375-377.

[2]李游，核心力量訓練對華東師范大學二級男子籃球運動員跳投命中率影響的實證研究[D].，華東師范大學，2012.

[3]黃長劍.福建省青少年籃球后備人才培養現狀調查與發展對策研究[D]福建師范大學，2009.