淺議少兒乒乓球多球訓練法的運用

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）07-000-01

摘要本文主要采用文獻資料法，并結合作者多年來指導少兒乒乓球訓練的實踐經驗，對乒乓球多球訓練法的作用和特點進行總結，并根據運動技能形成的規律提出不同階段中多球訓練的要求和注意事項，以期為基層乒乓球訓練隊在進行少兒乒乓球運動員培養時提供訓練參考。

關鍵詞少兒乒乓球多球訓練運用

多球訓練是我國乒乓球訓練中普遍采用的一種常見且高效的方法與手段，于1964年由原國家乒乓球隊教練李仁蘇移植當時日本排球教練大松博文的“排球多球訓練”方法而產生的。乒乓球多球訓練可以連續不斷的供給不同落點、速度、旋轉的球，減少練習中浪費的時間，在單位時間內增加練習密度和練習強度，有效地提高了訓練效果，有利于培養運動員的意志力，所以是基層乒乓球訓練隊進行少兒乒乓球運動員培養的一種較好的方法和手段。

一、乒乓球多球訓練法的作用

（一）減少時間浪費，增加練習密度，提高訓練效率和效果

少兒在剛開始接受乒乓球訓練時，由于動作不協調、技術不熟練、控制能力較差等原因，在單球練習時失誤率高，據觀察，有接近一半的時間都浪費在撿球上，練習密度減少，影響了訓練效率和效果。采用乒乓球多球訓練，在相同的單位時間內能增大練習密度，特別是在難度較大的技術性練習中，能增多其主要技術動作的練習數量及強度，針對性強，進而提高了訓練的效率和效果。

（二）能根據不同水平的少兒乒乓球運動員進行訓練設計

多球訓練能根據不同水平的少兒進行針對性的訓練，因人而異，因材施教，對水平較高的隊員可采用難度較高的方法和手段，在供球的速度、落點、旋轉、長短等方面進行綜合變化；對水平較低的隊員，在供球的速度、落點、旋轉、長短等設計上可固定化，讓難度可適當降低，從而提供適合隊員的訓練方法和手段。

（三）提高專項素質練習效果，培養頑強意志

乒乓球多球訓練中，可通過擺速練習來提高單位時間內擊球的速率；通過控制落點及長短球的設計來增大運動員的腳步活動范圍，從而提高練習的難度，促進步法練習效果；通過適當延長供球時間，增多供球數量來提高專項耐力，發展專項力量。通過增加運動密度與提高運動強度，使運動員的生理負荷達到甚至超過極限，使運動員鍛煉克服運動中的各種不適，來鍛煉運動員的意志。

二、多球訓練法在少兒乒乓球訓練中的運用

在乒乓球的訓練實踐中，要根據動作技能形成的三個階段的特點來設計適合不同階段的多球訓練方法，以求達到最佳的訓練效率和效果。

（一）粗略掌握動作階段

在此階段中，少兒運動員的生理特點是大腦皮層興奮過程擴散，內抑制不夠，處于泛化階段，主要表現為動作不協調、緊張而吃力，對動作的控制力弱，并伴隨一些多余動作。因此，可運用持續多球訓練法進行入門教學，目的是建立動作技術的正確概念，以掌握各種單項技術的練習為主，可采取定點（固定供球落點）、定性（固定一種旋轉性質）、定線（固定回球路線）的練習。根據少兒運動員的生理及心理特點，利用少兒爭強好勝的特征，在訓練中可采用競賽方法進行多球練習，如設置幾個擊球目標，看誰在規定的時間或球數以內，擊中目標最多者為勝，從而提高運動員練習的興趣，調動其積極性。在此階段的多球訓練中，由于多余動作的出現較多，所以要善于預防和發現少兒錯誤技術動作，并采取有效的措施及時加以糾正，以便少兒更好學習和建立正確的動作動力定型。

（二）改進與提高動作階段。

在此階段中，少兒運動員大腦皮層興奮相對集中，興奮與抑制過程開始處于分化階段，內抑制逐步發展鞏固，并能初步建立起動力定型，因而能較熟練地完成動作。訓練上可采用變換多球訓練法，首先在保證單個技術動作質量的前提下，再適當地加大運動量，逐步加大練習的難度，開始在供球的落點、速度、長短、節奏上設計不同的組合模式。例如通過增加供球組數或縮短每組練習間隔休閑時間，提高運動負荷。在保證技術動作完成標準的前提下，可采取不定點（不固定的供球落點）、不定性（不固定一種旋轉性質）、不定線（不固定回球路線）的練習。再者，要以乒乓球項目的運動特點、運動負荷、比賽環境與場地設施等因素為訓練依據，結合實現性、適應性以及趣味性的要求，合理變換訓練形式和內容，使運動員在多種練習形式和內容下高質量地掌握技術動作。

（三）動作的鞏固與運用自如階段

在此階段中，少兒運動員大腦皮層興奮過程相對高度集中，內抑制相當牢固，形成了自動化的動力定型，表現在能很熟練、省力、準確、輕快地完成動作，并能在不同環境下靈活自如地運用，達到了自動化的程度。訓練上可先采取持續多球訓練法，以多球相結合，結合不同落點、速度、旋轉為主，目的是更進一步改進技術細節，完善技術要求，以有規律、定旋轉和節奏反復練習，使之達到練習目的，鞏固動力定型，提高動作質量。在少兒運動員技術動作完成較好的情況下，再采用多球和單球訓練法相結合的訓練法。目的是提高在多變化的條件下，技術動作都能熟練、準確、省力地完成，并能根據具體情況靈活自如的運用。

三、多球訓練法的注意事項

（一）要根據動作技能形成的每個階段的特點以及少兒運動員在每個階段的不同的生理特點，設計適合該階段的多球訓練方法，并合理安排訓練內容、訓練方式、訓練強度，才能使多球訓練更好的運用到少兒乒乓球訓練中。

（二）多球訓練能夠加大訓練的密度和強度，提高訓練效果，但是對于少兒運動員來說，只有合理地掌握多球訓練的運用時機，掌握合適的運動負荷，才能使多球訓練發揮好作用。

（三）多球訓練能夠有效地提高少兒運動員的單項技術能力，但在多球訓練的過程當中，要根據學員的自身情況，安排一些多球訓練到實戰比賽的轉換訓練，克服因多球訓練而出現制約實戰能力培養的情況。

（四）多在進行多球訓練時，訓練的方法和手段要具有靈活性和多樣性，應有意識地提高少兒運動員對多球訓練的積極性和興趣，從而起到更好的效果。

參考文獻：

[1] 董偉毅.淺析多球訓練在少兒乒乓球訓練中的運用[J].泰山鄉鎮企業職工大學學報.2011(3).

[2] 江中華.多球訓練對少兒運動員動作技能形成[J].湖北體育.2004(05).