淺析高校標(biāo)槍動(dòng)員最后用力技術(shù)對(duì)成績(jī)的影響

中圖分類號(hào)：G852.2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）07-000-01

摘要高校標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員相比，無(wú)論是訓(xùn)練時(shí)間，還是訓(xùn)練條件（場(chǎng)地、器材等）都存在著較大差距。如何在有限的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練條件下，取得理想的訓(xùn)練效果和專項(xiàng)成績(jī)，是本文論述的主要目的。

關(guān)鍵詞高校標(biāo)槍最后用力技術(shù)成績(jī)

一、標(biāo)槍技術(shù)的分析

標(biāo)槍技術(shù)是由持槍、助跑、最后用力、身體保持平衡四個(gè)動(dòng)作要素組成的連續(xù)性的完整的動(dòng)作。最后用力技術(shù)是決定運(yùn)動(dòng)員投擲成績(jī)好壞的關(guān)鍵。而最后用力左側(cè)技術(shù)對(duì)最后用力技術(shù)的影響起著決定性質(zhì)的作用，所以本文著重以標(biāo)槍最后用力左側(cè)技術(shù)對(duì)成績(jī)的影響給以分析。

二、最后用力左側(cè)技術(shù)的要點(diǎn)

最后用力左側(cè)技術(shù)的要點(diǎn)是，最后用力左側(cè)的左腳掌、左腿、左臂要主動(dòng)、及時(shí)、快速；左腳及左腿要有穩(wěn)固的支撐點(diǎn)和合理的支撐面；力的傳遞要由下往上、腳掌呈滾動(dòng)模式，由后向前、逐漸加速。運(yùn)動(dòng)員在意識(shí)上要努力做到左腳腳后跟落點(diǎn)要快，左腿撐穩(wěn)，左臂隨著左腳的前擺，從胸前向左側(cè)擺動(dòng)，有助于軀干轉(zhuǎn)動(dòng)。

三、最后用力左側(cè)技術(shù)的關(guān)鍵性

最后用力技術(shù)的關(guān)鍵點(diǎn)在于，運(yùn)動(dòng)員左腳掌后腳掌落地，形成滾動(dòng)式的技術(shù)動(dòng)作，并左膝蹬直，把右腿的力量傳遞到左腳腳掌上來(lái)，形成從右至左的依次傳遞。左腳支撐性的好壞，是對(duì)最后用力技術(shù)起著決定性的影響。優(yōu)秀連貫的左側(cè)撐蹬技術(shù)是形成超越器械動(dòng)作的主要關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)員將助跑初速度轉(zhuǎn)化為投擲速度以及取得合理的出手速度、出手高度等均有及其重要的意義。

四、怎樣掌握最佳的標(biāo)槍最后用力左側(cè)技術(shù)

運(yùn)動(dòng)員要是想在最后用力技術(shù)的過(guò)程中掌握最佳的左側(cè)技術(shù)就必須注意三點(diǎn)。第一點(diǎn)是左腳掌的落地滾動(dòng)技術(shù)，第二點(diǎn)是把右腿的力量及重心轉(zhuǎn)移到左腳支撐腳上，第三點(diǎn)是注意蹬轉(zhuǎn)髖技術(shù)。

蹬轉(zhuǎn)髖技術(shù)對(duì)最后用力左側(cè)技術(shù)的重要性。蹬轉(zhuǎn)髖技術(shù)常用于投擲項(xiàng)目的最后用力過(guò)程中。蹬轉(zhuǎn)髖動(dòng)作是一個(gè)連續(xù)與依次傳遞的過(guò)程。蹬轉(zhuǎn)髖技術(shù)包括左腳的積極落地，右腿右髖的積極跟隨，將右腿右髖的重心傳遞到左側(cè)支持腳上，形成標(biāo)槍“滿弓”動(dòng)作，從而能使運(yùn)動(dòng)員的最后工作距離與力量的傳遞結(jié)合的完美緊湊。所以蹬轉(zhuǎn)髖技術(shù)在最后用力左側(cè)技術(shù)上起著絕對(duì)的關(guān)鍵性的作用。

五、標(biāo)槍最后用力左側(cè)技術(shù)的常犯錯(cuò)誤

標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員在最后用力時(shí)不能形成良好的左側(cè)支撐；標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員在最后用力階段有一個(gè)典型的不足，即最后一步落地的方法不當(dāng)，步幅過(guò)大等原因而導(dǎo)致最后用力失去有效的左側(cè)支撐，支撐腿彎曲，出現(xiàn)“坐”著把投出去的錯(cuò)誤的動(dòng)作，這一技術(shù)上的錯(cuò)誤，不僅難以建立良好的超越器械，而且會(huì)大大影響標(biāo)槍投擲的成績(jī)，而且容易受傷。在標(biāo)槍最后用力左側(cè)技術(shù)中，常犯的錯(cuò)誤有：過(guò)分強(qiáng)調(diào)“滿弓”動(dòng)作而影響用力節(jié)奏；在最后用力左側(cè)技術(shù)運(yùn)用時(shí)用力順序出現(xiàn)脫節(jié)；投擲臂過(guò)分向上后引轉(zhuǎn)，使最后用力不在標(biāo)槍的縱軸上；最后用力時(shí)，左側(cè)的左腳動(dòng)作不能形成良好的左側(cè)支撐；其他因素對(duì)最后用力的影響。

六、解決標(biāo)槍最后用力左側(cè)技術(shù)的訓(xùn)練方法

依據(jù)湖南省高校的標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員目前的標(biāo)槍訓(xùn)練趨勢(shì)來(lái)看，我省高校標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員所不足的正式關(guān)鍵的專項(xiàng)力量和專項(xiàng)速度這兩方面的能力。投擲項(xiàng)目成績(jī)決定于器械出手速度、出手角度、出手高度、自然條件等等。在標(biāo)槍的訓(xùn)練手段方面，主要以杠鈴為主的力量訓(xùn)練為主，在力量訓(xùn)練中，標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員應(yīng)多做挺舉、抓舉、高翻、背后挺舉、臥推、半蹲、深蹲跳等大肌群力量練習(xí)。專項(xiàng)力量訓(xùn)練就應(yīng)當(dāng)采取雙臂揮杠鈴片，單臂揮杠鈴片等力量練習(xí)。以這種力量訓(xùn)練為主的訓(xùn)練方法可以經(jīng)過(guò)短期訓(xùn)練，來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的基本投擲能力。并且最主要是要加強(qiáng)對(duì)于最后用力左側(cè)技術(shù)的力量練習(xí)。

七、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

最后用力是增大標(biāo)槍出手速度的主要階段，因此研究和完善最后用力階段的技術(shù)對(duì)整個(gè)擲標(biāo)槍技術(shù)的發(fā)展有著重要作用。要想獲得理想的超越器械姿勢(shì)，就需要增加投擲的工作距離；運(yùn)動(dòng)員需要做到上身在后下身在前的超越器械動(dòng)作；這樣就能夠使運(yùn)動(dòng)員取得更好的而且更適合自己的出手高度，并取得適宜的出手角度；能夠使參加投擲的肌肉預(yù)先拉長(zhǎng)或扭緊，產(chǎn)生最大的爆發(fā)力作用在標(biāo)槍上，使標(biāo)槍獲得的能量全部傳遞于運(yùn)動(dòng)員手腕手指上，從而更有利于運(yùn)動(dòng)員把所有能量都能傳遞到標(biāo)槍的槍軸上。

我省高校部分優(yōu)秀標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員在標(biāo)槍技術(shù)的最后用力左側(cè)技術(shù)上還存在著一定欠缺，我省高校的標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員在最后用力過(guò)程中動(dòng)作幅度小，而且最后用力左側(cè)技術(shù)不穩(wěn)定，直接影響了運(yùn)動(dòng)成績(jī)。所以，得出結(jié)論，湖南省高校標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的最后用力左側(cè)技術(shù)是直接影響標(biāo)槍成績(jī)的關(guān)鍵。

（二）建議

標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的最后用力左側(cè)技術(shù)的好壞是直接影響到投擲成績(jī)好壞的關(guān)鍵，所以我希望通過(guò)本文對(duì)湖南省高校部分優(yōu)秀標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員最后用力側(cè)技術(shù)的淺析，也能夠給予我省高校標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員對(duì)標(biāo)槍最后用力左側(cè)技術(shù)的完整動(dòng)作有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，掌握好最后用力左側(cè)技術(shù)是標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)秀成績(jī)的關(guān)鍵，希望文中的訓(xùn)練方法能夠給予教師在今后的標(biāo)槍訓(xùn)練及標(biāo)槍教學(xué)中起得一定的幫助。參考文獻(xiàn)：

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