游泳運(yùn)動對我校高中女生有氧耐力素質(zhì)的影響分析

中圖分類號：G861 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）07-000-02

摘要本文通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析法對游泳運(yùn)動對高中女生有氧耐力素質(zhì)進(jìn)行了研究，結(jié)果表明游泳選項(xiàng)課是高中女生最喜歡的選項(xiàng)課之一；盡管健美操選項(xiàng)課在提高高中女生800米跑成績方面有明顯性，但是游泳選項(xiàng)課的效果更為顯著；游泳選修課可以提高高中女生呼吸與循環(huán)系統(tǒng)的功能。目的為在高中選項(xiàng)課教學(xué)過程中提高高中女生有氧耐力素質(zhì)尋找科學(xué)的手段與方法，為更多廣大體育教師在高中體育游泳選項(xiàng)教學(xué)中提供指導(dǎo)與參考，這對進(jìn)一步發(fā)展提高高中女學(xué)生身體素質(zhì)有著極其重要的意義。

關(guān)鍵詞游泳運(yùn)動高中女生有氧耐力素質(zhì)

一、研究目的

有研究表明：體育課上經(jīng)常安排長跑運(yùn)動，課余經(jīng)常組織鍛煉，舉辦長跑比賽和象征性長跑活動，能全面促進(jìn)和提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。那么，在游泳選項(xiàng)課教學(xué)中對高中女生進(jìn)行有氧耐力素質(zhì)的教學(xué)訓(xùn)練， 從而提高高中女生的耐力素質(zhì)和耐力跑的成績呢？從文獻(xiàn)資料來看，沒有發(fā)現(xiàn)關(guān)于游泳教學(xué)對高中女生有氧耐力素質(zhì)的作用研究。本研究將兩個(gè)選項(xiàng)班的對照教學(xué)實(shí)驗(yàn)，檢驗(yàn)游泳教學(xué)提高高中女生有氧耐力素質(zhì)的作用，為在游泳選項(xiàng)課教學(xué)過程中提高高中女生的有氧耐力素質(zhì)尋找科學(xué)的數(shù)據(jù)，這對進(jìn)一步發(fā)展提高高中女學(xué)生身體素質(zhì)有著極其重要的意義。以便能為增強(qiáng)我國學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生的有氧耐力素質(zhì)，提供一些幫助和對策。

二、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法

通過圖書館和互聯(lián)網(wǎng)查詢搜索到與本研究相關(guān)的游泳教學(xué)、體能訓(xùn)練等方面文獻(xiàn)資料，基本了解了國內(nèi)外的發(fā)展?fàn)顩r及涉及研究的有關(guān)信息。

（二）問卷調(diào)查法

根據(jù)調(diào)查的目的和任務(wù)，按照問卷調(diào)查法設(shè)計(jì)的基本原則，通過查閱大量的文獻(xiàn)資料和訪問有關(guān)的游泳教學(xué)專家、學(xué)者，設(shè)計(jì)了本次問卷，在我校早讀上課現(xiàn)場將事先編制好的標(biāo)準(zhǔn)化的調(diào)查問卷向高中女生發(fā)放，發(fā)放時(shí)間為2013年9月，高中女生問卷發(fā)放600份，回收593份，回收率為98.8%。其中有效問卷580份，有效率為96.7%。以了解高中女生對各運(yùn)動項(xiàng)目的愛好程度、上體育課積極性、選項(xiàng)課設(shè)置等方面內(nèi)容，為本次研究提供理論依據(jù)。

（三）實(shí)驗(yàn)法

1.研究對象：我校高一年級（1-8）班高中女生的游泳選項(xiàng)班（40人）為實(shí)驗(yàn)班；高一年級（1-8）班高中女生的健美操選項(xiàng)班（40人）為對照班。

2.實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2013-2014學(xué)年第一學(xué)期

3.實(shí)驗(yàn)操作

（1）前測：開學(xué)初的兩節(jié)體育課，進(jìn)行800米跑摸底測試。并把高一年級（1-8)班的女生分成實(shí)驗(yàn)組和對照組。

（2）引入自變量：實(shí)驗(yàn)組和對照組相同的訓(xùn)練內(nèi)容與強(qiáng)度，為期兩個(gè)月，5天/周，2次/一天，30分鐘/次。實(shí)驗(yàn)組采用“分層教學(xué)法”，對照組采用傳統(tǒng)的“慣用法”教學(xué)。

（3）后測：測試實(shí)驗(yàn)組和對照組800米跑成績。

（四）數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析法

運(yùn)用EXCEL2000統(tǒng)計(jì)實(shí)驗(yàn)前后所有資料數(shù)據(jù)，并進(jìn)行初步的處理，運(yùn)用SPSS統(tǒng)計(jì)軟件，對教學(xué)實(shí)驗(yàn)前后游泳選項(xiàng)組與健美操選項(xiàng)組進(jìn)行組間比較，其檢驗(yàn)方法為獨(dú)立T檢驗(yàn)；對教學(xué)實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行組內(nèi)比較及對照組實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)行組內(nèi)比較，其檢驗(yàn)方法為配對T檢驗(yàn)。顯著性差異為P﹤0.05，非常顯著水平為P﹤0.01。

三、結(jié)果與分析

（一）游泳運(yùn)動項(xiàng)目特征的情況分析

游泳運(yùn)動是一項(xiàng)速度耐力性的競賽項(xiàng)目，特點(diǎn)是強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間長、比賽競爭激烈，對運(yùn)動員的心血管機(jī)能要求很高，而有氧耐力訓(xùn)練的重點(diǎn)是主要發(fā)展和提高心血管系統(tǒng)機(jī)能的水平。正如前奧運(yùn)會50米、100米自由泳金牌得主波波夫的說過的一句話：從某種意義上說，游泳是一項(xiàng)耐力運(yùn)動，因此需要高度地發(fā)展有氧能力。游泳時(shí)水的阻力比空氣大800多倍，在水中完成相同距離的運(yùn)動比在空氣中消耗更多的體力。

最大吸氧量水平越高，耐力性運(yùn)動的成績就越好。最大吸氧量是指人體在運(yùn)動過程中，呼吸和循環(huán)系統(tǒng)發(fā)揮出最大機(jī)能水平時(shí)，每分鐘所能達(dá)到的最大吸氧量，它的大小對耐力素質(zhì)的影響十分明顯。因?yàn)樽畲笪趿勘旧砭褪欠从秤醒跄土λ降囊粋€(gè)重要指標(biāo)，最大吸氧量越大，有氧耐力水平也就越高。在以有氧過程為主的運(yùn)動項(xiàng)目中，運(yùn)動員的最大吸氧量明顯大于其他人。

（二）游泳選項(xiàng)組與健美操選項(xiàng)組的女生800米成績的比較

游泳選項(xiàng)組與健美操選項(xiàng)組兩組實(shí)驗(yàn)前、后800米跑成績比較。兩組實(shí)驗(yàn)前800米跑成績無顯著性差異（P=0.093﹥0.05），游泳選項(xiàng)組和健美操選項(xiàng)組的女生800米成績實(shí)驗(yàn)前，即兩組女生800米成績初始水平相當(dāng)，起點(diǎn)相同。游泳選項(xiàng)組女生實(shí)驗(yàn)前、后800米跑成績有非常顯著性提高（P=0.00﹤0.01）；健美操選項(xiàng)組實(shí)驗(yàn)前、后的女生800米成績有顯著性差異，學(xué)生成績有顯著性提高（P=0.045﹤0.05）；游泳選項(xiàng)組和健美操選項(xiàng)組實(shí)驗(yàn)后800米跑成績有非常顯著性差異，說明游泳選項(xiàng)組的學(xué)生800米跑的成績比健美操選項(xiàng)組女生800米跑的成績有非常顯著性提高（P=0.00﹤0.01）。

（三）游泳運(yùn)動對呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的情況分析

游泳運(yùn)動能提高呼吸與循環(huán)系統(tǒng)的功能并有利于預(yù)防心血疾病的發(fā)生。青少年站在齊胸深的水中感覺呼吸急促，就是因?yàn)樾厍淮蠹s承受著9-15KG/M2的壓力，這種壓力使游泳時(shí)呼吸比陸地上的呼吸要費(fèi)勁得多。經(jīng)常參加游泳鍛煉，可增強(qiáng)呼吸肌的力量，增大肺的容量。普通人的肺活量只有3000-4000mL，而游泳運(yùn)動員的肺活量一般可達(dá)4000-6000mL，研究證明：青少年在經(jīng)過2年系統(tǒng)游泳鍛煉后，肺活量可提高74%，相反僅僅進(jìn)行陸地上鍛煉的青少年，肺活量只能提高23%。可見，游泳是提高呼吸系統(tǒng)功能最有效的運(yùn)動。

同時(shí)在游泳時(shí)，人體處于平臥姿勢，下肢、腹部與心臟基本上位于同一水平減小了重力對血液循環(huán)的作用。再加上水的擠壓作用，有利于下肢及腹部靜脈血液的回流，有利于心室充滿回心血液，這對于提高血功能是非常重要的。經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉，心臟會出現(xiàn)明顯的運(yùn)動性增大現(xiàn)象，表現(xiàn)為心腔空間擴(kuò)大，心肌纖維增粗，心臟收縮而有力，每博輸出量增多。游泳時(shí)水對肌肉的刺激和按摩作用還可以提高血管壁的彈性，從而有利于減小血液循環(huán)的外用阻力，因此，經(jīng)過系統(tǒng)游泳鍛煉其右心室的運(yùn)動性增大現(xiàn)象十分明顯，這是其它項(xiàng)目的鍛煉無法取代的特殊效果。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.游泳選項(xiàng)課是高中女生最喜歡的選項(xiàng)課之一；2.實(shí)驗(yàn)教學(xué)表明，盡管健美操選項(xiàng)課在提高高中女生800米跑成績方面有明顯性，但是游泳選項(xiàng)課的效果更為顯著；3.實(shí)驗(yàn)教學(xué)表明，游泳選修課可以提高高中女生呼吸與循環(huán)系統(tǒng)的功能。

（二）建議

1.通過游泳運(yùn)動發(fā)展有氧耐力素質(zhì)，必須在保持一定運(yùn)動量和相應(yīng)的強(qiáng)度的基礎(chǔ)上，持之以恒。2.由于不同運(yùn)動項(xiàng)目所需要的耐力素質(zhì)也不盡相同。因此，選項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容的安排就要突出個(gè)體，抓住需要具備的主要耐力素質(zhì)進(jìn)行教學(xué)，其他耐力素質(zhì)的教學(xué)加以輔助，這樣才能夠使學(xué)生的耐力素質(zhì)得到全面的發(fā)展。

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