對高校排球教學中運動損傷預防的幾點思考

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）07-000-01

摘要排球教學過程當中，出現運動損傷的概率不斷增加。出現運動損傷不僅會影響學生的日常學習，嚴重的還可能危及生命。學生在受到運動損傷以后，參與體育活動的積極性不斷弱化，最終影響學校正常體育活動的開展。作為體育教師，需要充分了解發生運動損傷的原因，提前做好各種預案，在運動過程當中采取保護措施，最大程度避免出現運動損傷，保證體育活動的正常開展。整篇文章從排球運動當中的損傷原因進行分析，給出了相應的預防措施，便于教學活動的順利開展。

關鍵詞排球教學運動損傷預防思考

一、排球運動損傷發生的原因

（一）對運動損傷了解不足

很多體育教師進行排球教學當中，僅僅關注技術和戰術，花費大量的時間用于技術和戰術的傳授，卻沒有關注運動安全知識的講述。排球運動屬于相對復雜的運動，技術要領多，學生在運動當中需要頻繁移動。在接重扣球的墊球練習當中，如果沒有做好提前的預防或者缺乏自我保護，那么很容易出現運動損傷。

（二）準備活動不充分

體育課由三個部分組成，包括前期準備、基本活動和整理結束。其中，基本活動是整個教學活動的重點，運動時間長，運動幅度大。為了保證基本活動能夠達到最佳效果，前期準備較為關鍵，準備活動的好壞直接影響體育教學的質量好壞。如果前期的準備不夠，那么整個身體難以達到理想的活動狀況。如果運動當中過于用力，則會導致意外的挫傷，嚴重的還可能導致骨折。如果前期準備的活動量打，那么身體會感覺勞累，導致機能完全下降。

（三）缺乏專項身體素質訓練

排球教學課時有限，學生并不能進入到真正的排球運動環境當中，體育教學一般會要求學生進行排球基本動作的練習，沒有完善的身體素質專項訓練，可能會導致身體局部受傷。教師在后續布置課后練習，由于學生無法及時完成，便會迅速完成某個動作，極為容易出現損傷。重復發球或者重復扣球的過程當中，由于上肢的力量有限，可能出現手臂的拉傷也有可能出現撕裂或者脫臼等等。

（四）學生的身體和心理狀況欠佳

參與排球運動的學生具體的身體狀態、心理狀態與運動損傷也有一定的關系。有時候，學生在情緒不佳、睡眠不足、機能下降等情況下進行排球練習，受到運動損傷的幾率更大。排球的日常教學主要傳授技術和戰術，同時起到增強身體素質的作用。大多數的學生由于缺乏參賽經驗或者心理素質差，在具體過程當中，中樞神經處于超限抑制狀態，思維混亂，情緒難以穩定、反應較為緩慢，最終導致運動損傷的出現。嚴重的還可能會該項運動產生莫名的恐懼感，如果不能夠及時調整身心狀況，容易造成自己和他人的損傷。

（五）教學器材和場地缺乏安全保障

想要有效開展體育活動，自然少不了運動場地和運動器材。有些高校當中，沒有完善的體育場所，無法讓學生正常進行體育運動。有的場地不平整，存在各種雜物。有的器材安裝不當或者年久失修，難以讓學生正常使用。各種的因素都會造成后續的運動損傷。除了這種因素，光線、天氣還會導致運動損傷的出現。

二、預防的措施

（一）加強學生自我應用教育

需要及時向學生傳授運動損傷的知識，以增加學生的安全意識。學生如果對運動損傷的原因和危害有所了解，那么就會真正予以重視，客服麻痹的思想。整個排球練習過程中，需要牢固樹立預防運動損傷的思想，并且掌握有效的方法，在運動當中有效地保護自己。提前做好預防工作，能夠大大減少運動損傷的發生。當然，學生還需要嚴格遵守學校的規章制度，聽從體育教師的安排。學生在參與體育活動的過程當中，如果信心增加，體育修養提升，能夠有效避免各種意外的出現。

（二）重視運動前的準備活動

運動前的準備工作，極為關鍵，不可以忽視。做好前期的準備，能夠有效減少運動損傷。準備活動的開展，可以讓機體逐漸進入到狀態，讓神經系統更為系統，在這個過程當中，心率呼吸節奏加快，肌肉和器官供血增加，運動爆發力增強。20分鐘的準備活動最為合適，能夠達到身體略微出汗。由于每一次排球教學的內容不一樣，所以準備活動可以進行適當的調整。根據具體的教學內容安排不同的準備活動，可以有效提高肌體的能力，防止出現肌肉拉傷。體育教師要選擇合適的教學場所，對教學器材進行定期的維護。開展排球教學的過程當中，定期檢查場地和器材，能夠有效避免運動中出現意外。

（三）規范排球基本技術

進行排球教學，就是希望學生能夠有效掌握基本的排球動作，作為體育教師需要培養學生的學習興趣，不斷提升運動能力，鼓勵學生積極參與到排球運動當中。針對每一個學生的特色，體育教師可以采取多種多樣的教學方法。參與體育活動，自然避免不了出現運動損傷，體育教師需要及時告知學生正確的訓練方法，幫助學生有效強化身體素質，最終降低運動損傷的發生概率。

（四）加強學生心理素質訓練

進行體育訓練，能夠有效穩定學生的情緒，并且調整心態。體育教師需要對學生的基本情況有所了解，不僅需要了解學生的身體狀況，還需要了解學生的心理狀態。某些學生由于本身體質弱還是生病中，可以針對性的安排訓練任何，安排一些輕微的訓練。根據不同的學生采取不同的教學方法，是最為有效的，能夠達到理想的教學效果。體育教師在日常的排球訓練當中，不僅需要告知學生排球訓練的基本知識，還需要讓學生更為清晰地認識自己，不斷提升自己的保護能力，最終更好地適應社會。

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