多球練習在青少年網球訓練中的應用

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）07-000-02

摘要網球訓練中的多球練習有利于促進運動員的技術動作掌握、改正和定型，也對判斷來球落點、回球的控制、增強身體素質等方面有顯著的效果，特別是在青少年訓練時期，多球訓練對他們的技術水平起著極大的促進作用。教練員應該明白多球訓練在青少年網球訓練中的作用、注意事項、運用方法才能更有利于青少年網球技術的進步。

關鍵詞多球練習青少年網球訓練

青少年網球訓練中訓練方法和練習手段是尤為重要的，青少年要想將一個技術動作動力定型，必定會經歷三個階段即：基礎技術動作階段、改進提高階段和鞏固善化階段。達到動力定型最主要的練習方法就是多球訓練法。所謂多球練習就是利用對球技術訓練的方法，就是教練員按一定的訓練要求，通過連讀不斷地和較多數量的連續供球，送出不同球速、落點、選擇、弧線等不同技術組合的手段，來加大運動員練習的強度和密度，進行連續地重復單個或多個技術動作的練習方法。

一、網球運動及青少年網球運動員的特點

網球運動是一項隔網對抗項目，網球比賽變速大，有著非周期技能特點，這要求運動員一定要有良好的判斷來球能力、快速的移動能力、高質量的回球能力等良好的身體素質；網球比賽的時間運動員是無法控制的，它不受時間限制的，因此它對運動員速度耐力有著較強的要求；在比賽中網球又有著瞬息萬變的特點，這又要求運動員有著快速靈敏素質能力。網球運動更是一項技術性很強的運動項目，隨著網球運動在我國的盛行，越來越多青少年對網球運動產生濃厚的興趣。

青少年時期是網球運動成才的基礎階段，然而優秀的運動員離不開教練員的栽培，特別是在青少年時候，教練員的作用尤為重要。網球運動技術“從青少年抓起”是一個好的趨勢，要想讓運動員創造好的運動成績，就必須在青少年時期系統的、科學的、長時間的進行專項訓練。青少年網球運動員在青少年時候的主要任務是鞏固各項基本技術、掌握高難度技術和各種步法、提高身體素質。然而在他們的身上卻大多存在著生理和心理上的成熟，焦慮、注意力不集中、沒信心等等都可能使他們放棄網球運動，而造成這些問題的主要原因便是基本功不扎實、練得太少，然而多球訓練正是解決這一原因的主要訓練手段。

二、如何在青少年網球訓練中運動多球練習法

網球訓練中多球訓練的形式是多樣的，不同組數、球數和不同練習方式對訓練目的和效果產生不同的影響。青少年時期多球訓練的三個階段：基礎技術動作階段、改進提高階段和鞏固善化階段，在每個階段訓練的內容和目標也是不同的，這就需要教練員積極主動、耐心教導，做到因材施教。

（一）有熟悉的徒手動作做基礎

多球訓練的方式在青少年網球運動員身上主要的任務就是讓他們的技術動作達到動力定型，這就需要運動員有熟悉的徒手動作做基礎，如果徒手動作不嫻熟那么再多的多球訓練都是徒勞，只會事倍功半，反之如果徒手動作穩定、標準且定型，那么這樣進行多球訓練則會更容易達到訓練效果。

（二）因材施教

青少年網球運動員要達到技術動作的定型、改善、提高就會對教練員送出多球的質量有特別的要求。教練員要根據每個青少年技術水平的差異送出適應不同運動員的球。比如：基礎技術學習階段要求教練員送出的球要力量小、無旋轉、前沖小，這樣的多球有利于青少年將徒手動作帶到有球練習中，有利于掌握扎實的基本功；而處于改善提高階段的青少年運動員則需要教練員送出不同力量、不同速度、不同方向、不同落點的多球，以便于提高運動員的移動中擊球和反應速度的能力，這時如果教練員還送出和基礎學習階段質量相似的球，就無法達到這一階段的訓練目標與效果；對于處于鞏固運動階段的青少年網球運動員則需要教練員采用的多球訓練方式采用持續與變換相互結合的訓練方法，它的目地就是能進一步改善與提高運動員技術動作的細節，在送出多球時更要結合比賽的技、戰術，多以變換多球訓練的方式為主。因此因材施教的方法對青少年網球教練員尤為主要，教練員要根據不同階段的青少年網球運動員特點找出適合該階段的多球訓練方法，并合理安排訓練內容、方式、強度，才能使多球訓練更好的運用在青少年網球訓練中。

三、多球練習在青少年網球訓練中的作用

多球訓練不僅對青少年網球技術動作有促進作用，更對運動員的身體素質和專項素質提高有良好的效果。

（一）有利于激發青少年的學習興趣

訓練中連續不斷的送給運動員，使運動員的注意力更為集中的投放在技術動作要領上，練習中運動員也能明白練習的目的，這樣心中有目標的去訓練減少了單調、乏味的訓練感覺，讓訓練充滿趣味性，更有利于訓練效果的有效性。

（二）有利于增進練習密度和運動強度，從而提高身體素質

在多球訓練中，運動員要反復不停地快速移動擊球，在這種毫無喘息計劃的情況之下運動員要做出快速或大力擊球，這樣的練習密度大、練習量大、難度也會大。同時對運動員身體素質要求也會很大。這樣以來多球練習便可以增強運動強度，提高運動員的判斷能力，提高運動員耐力、靈敏、力量、協調的素質，而其他的練習手段因來回球的節奏速度較低，運動員早已有了充足的時間準備回球，因此運動強度、練習密度往往較小。

（三）有利于網球運動個技術動作的掌握、提高和運用

多球訓練就是就運動員同一動作重復且反復的不斷練習過程，在這個過程中弱化不良動作，強化規范動作，更有效、更好的讓青少年網球運動員掌握動作技能。做一簡單的實驗，相同的時間內，相同的訓練場地，相同階段的運動員，運用不同的訓練手段，也就是說一組用單球訓練，一組用多球訓練做實驗，并且訓練的內容一致，經過一節課后我們不難看出多球訓練過的一組運動員掌握技術的能力要強于單球訓練的那一組運動員。

（四）有利于運動員戰術的提高

網球運動的戰術就是在比賽中針對對方的技戰術特點，運動不同的回球方法，設計戰勝對手的球路思想。許多戰術都是有一定的規律存在的，但是運動員要想掌握并且能合理的在比賽中運動就必須經過針對性的訓練，反復、不斷的積累和強調。多球組合訓練中的戰術組合訓練不僅更豐富了訓練內容，更能提高運動員的戰術思想， 讓運動員形成具有自身特點的技術風格，豐富和強化戰術意識。

（五）有利于培養青少年網球比賽意識

多球訓練讓運動員的控球能力有所提高，控制球的落點、力量、旋轉、角度線路是運動員在多球練習中要達到的主要效果，在比賽中，如果控制能力強，就能掌握比賽的主動權，更能在比賽中運動技戰術，這樣看來多球訓練更有利于培養運動員的比賽意識。

（六）有利于提高運動員步法的移動能力

有人常說，網球運動一項頭以上、四肢以下的運動，這就說明步法在網球運動中的重要性，有再好的動作技能，跑不到位一切都無異于是。多球訓練便是一種非常有效提高步法移動能力的訓練方法。多球訓練的連續性、反復性比較強，因此運動員可以連續跑動，提高在移動中擊球的能力。同時在多球練習中，也可以練習到多種形式的步法，包括：墊步、小碎步、左右前后的并步、交叉步等等，并且還可以根據每個運動員不同步法上的缺點進行有針對性的練習。

四、結論與總結

（一）多球訓練能夠充分的激發青少年網球運動員的訓練興趣，使運動員在享受運動中提高體能技能水平，從而也為提高網球運動的技術水平和戰術球路打下堅實的基礎。

（二）多球訓練提高青少年網球運動員在訓練中的聯系密度和運動量，隨著教練員送出球的難度加深，運動員掌握要領、提高技能的水平也在不斷增強，從而提高運動員的身體素質。

（三）青少年網球運動員的多球訓練建立在掌握正確技術動作的基礎之上，這樣的訓練方法更有利于青少年技術動作的動力定型，有利于他們快速掌握、提高、強化技術動作。

（四）對于青少年網球運動員而言，多球訓練中教練員要掌握每位運動員所處階段，根據不同階段、不同任務、不同要求及目的進行送球，教練員更要注意“質”和“量”的結合，“量”要根據運動員的性別、技術掌握情況和自己條件而有所差異，一般以短間歇、高強度的練習為主，有一定的“量”作保障，接著就要強調擊球的穩定性、成功率和力量了。

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