心理訓(xùn)練對射擊成績影響初探

摘要：文章通過典型事例說明優(yōu)秀的射擊運動員并非僅僅擁有良好的射擊專業(yè)技術(shù)就行，而需要全面發(fā)展，尤其是心理訓(xùn)練應(yīng)放在射擊項目訓(xùn)練的重中之重的位置，因為在射擊運動中，心理素質(zhì)的高低間接決定著運動員自身水平的發(fā)揮。通過對運動員心理訓(xùn)練，提高其心理素質(zhì)，必將幫助運動員在高水平的層面穩(wěn)定競賽成績。

關(guān)鍵詞：心理訓(xùn)練 射擊 成績影響

中圖分類號：G871 文獻標識碼：A 文章編號：1004—5643（2014）01—0062—02

射擊運動是一項對運動員的心理能力和心理穩(wěn)定性要求極高的運動。射擊心理是人在射擊競技運動中的一系列心理反應(yīng)現(xiàn)象。射擊運動的方方面面都與這項運動的參與者的心理類型、心理素質(zhì)有著密切的聯(lián)系。如射擊運動員的“槍感”問題，身體、槍支穩(wěn)定與心理穩(wěn)定的關(guān)系，瞄區(qū)大小與心理感受性、穩(wěn)定性的關(guān)系等。研究射擊心理訓(xùn)練是為了尋找影響射擊技術(shù)正常發(fā)揮的一系列不良心理因素的解決辦法，從而使射手在射擊訓(xùn)練和比賽中達到身心統(tǒng)一，發(fā)揮最佳的技戰(zhàn)水平。

優(yōu)秀的射擊運動員要具備以下幾方面心理素質(zhì)：（1）自信、沉著、果敢和頑強的拼搏精神；（2）思維要有獨立性、靈活性、創(chuàng)造性；（3）極強心理耐受力及抗干擾能力；（4）注意力高度集中的能力，有效的注意分配能力。

射擊比賽中，心理因素會影響選手的正常發(fā)揮。在日常訓(xùn)練中，優(yōu)秀的射擊運動員不僅要苦練和完善射擊技術(shù)，而且還應(yīng)針對性地進行心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練和適應(yīng)。優(yōu)秀的射擊運動員在比賽中能保持沉著、冷靜，能發(fā)揮自己的最佳水平，取得佳績。相反，只具備較好專業(yè)技術(shù)的所謂“訓(xùn)練型”的運動在比賽中就會出現(xiàn)種種心理障礙，進而影響正常發(fā)揮，影響最終成績。

在2013年9月1日進行的第十二屆全運會男子10米氣手槍個人決賽中，之前和隊友斬獲團體冠軍的山西隊選手劉毅就是一個心理素質(zhì)異乎尋常的運動員，他在強手云集的全運會男子10米氣手槍個人決賽中表現(xiàn)神勇，上演大逆轉(zhuǎn)，以199.9環(huán)的成績奪得冠軍，成為“雙冠王”，與其超強的心理素質(zhì)不無關(guān)系。資格賽排名前八的選手進入個人決賽，孤身作戰(zhàn)的劉毅，一如既往地冷靜。當場上只剩下四個選手時，氣氛變得越來越緊張，兩槍過后一位著名選手與劉毅成績正好一樣，兩人需要加槍，結(jié)果劉毅勝出。此時場上環(huán)數(shù)如下：龐偉160.5環(huán)，譚宗亮158.9環(huán)，劉毅158.7環(huán)！

這一加槍，使得劉毅更加勢不可擋。先是龐偉打出一個8.8環(huán)，失誤出局；然后是譚宗亮打出一個8.2環(huán)，徹底與勝利無緣，而劉毅心冷手熱，每一槍都很穩(wěn)定，最終奪取冠軍。賽后，劉毅表示，“我也覺得冠軍會是譚宗亮或者龐偉他們兩個的，當時我想的都只是銅牌了。比賽中沒有多想，還是老老實實打好每一槍吧。”

山西省射擊射箭運動中心主任程中平分析，劉毅之所以能夠爆冷，除了本人具有一流的射術(shù)外，其主要原因還是團體金牌的突破使得心理壓力大為舒緩。

美國運動員馬修·埃蒙斯就是一位以心理調(diào)控能力差而“聞名”的射擊運動員。當年，他從成功的少年運動員起步，創(chuàng)50米運動步槍三種姿勢少年世界紀錄，并在2002年國際射擊運動聯(lián)合會世界杯決賽和2004年國際射擊運動聯(lián)合會世界杯決賽中獲勝。但是，在雅典奧運會男子步槍三姿決賽中，在前9槍領(lǐng)先對手3環(huán)之多時，馬修最后一槍竟然把子彈打到了別人的靶子上，把近在咫尺的金牌拱手讓給了中國選手賈占波。

在2008年北京奧運會上，男子50米步槍3x40決賽舉行。埃蒙斯以絕對優(yōu)勢領(lǐng)先進入男子步槍三姿的最后一槍，只要不脫靶，拿金牌就易如反掌。美國選手埃蒙斯在倒數(shù)第二輪領(lǐng)先將近4環(huán)的情況下，重演了雅典的嚴重失誤，最后一輪僅打出了4.4環(huán)，中國運動員憑借最后一槍穩(wěn)定的發(fā)揮以總成績1272.5環(huán)獲得了金牌。

賽后，有媒體評論：這是一場悲劇，埃蒙斯是奧運會中最不走運的人。在上屆雅典奧運會上，埃蒙斯也是在遙遙領(lǐng)先的情況下，最后一槍不可思議地脫靶，將到手金牌拱手相讓，在北京，埃蒙斯在最后一槍前領(lǐng)先了3.3環(huán)，“這僅僅需要平常的一槍就可以拿走冠軍，但是埃蒙斯的心理上再次崩潰，他不可思議地打出了4.4環(huán)，而他的競爭對手打出的都是10環(huán)左右的成績。”由此可見，心理對射擊的影響極為重要，對射擊運動員的心理訓(xùn)練應(yīng)高度重視，刻不容緩。

心理訓(xùn)練是射擊運動員訓(xùn)練的重要組成部分在射擊訓(xùn)練過程中每一名運動員都在不同程度上受心理狀況的影響。

運動實踐和科學(xué)研究已證明，運動員心理因素影響制約著體能、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮程度，同時也影響著訓(xùn)練的進程和成效。

通過心理訓(xùn)練可促進運動員心理過程的不斷完善，形成專項運動所需的良好個性心理特征，獲得高水平的心理能量儲備，使其心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求，為創(chuàng)造優(yōu)異成績奠定良好的心理基礎(chǔ)。

提高射擊成績需要在平時的訓(xùn)練中加強心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練是科學(xué)訓(xùn)練中非常重要的一個方面。心理訓(xùn)練是從運動員掌握某種心理技能開始，并逐步發(fā)展到習慣化的動作方式。因此可以認為它是對運動員的行為進行塑造的過程，是“學(xué)習——獲得——應(yīng)用”的過程。心理訓(xùn)練與技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的結(jié)合專門的心理技能訓(xùn)練是在脫離技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)和身體訓(xùn)練情況下進行的，是專門的和靜態(tài)的訓(xùn)練過程，只有將心理訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)結(jié)合才能使心理技能從學(xué)會到學(xué)熟，才能通過心理技能的提高在高水平的層面穩(wěn)定成績。

參考文獻：

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