淺析大學生產生自卑心理的原因及對策

【摘要】自卑感是一種常見的心理現象，長期過度處于自卑心理將嚴重影響大學生的健康成長。本文通過闡述大學生產生自卑心理的原因，從而提出相應的對策。

【關鍵詞】自卑感 原因 對策

【中圖分類號】G64 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）12-0242-01

大學生，作為當代社會一個特殊的群體，處于一個特殊的生長年齡段和一定的生活環(huán)境之中，由于閱歷較淺、社會經驗不夠豐富、獨立生活能力缺乏、對自己的認識不夠全面，易受到各種思想的沖擊和影響，因此很容易產生各種各樣的心理矛盾和心理沖突。從高校心理咨詢工作的實踐來看，在前來咨詢的大學生中，有自卑、抑郁傾向者占相當比例。這說明，自卑已成為影響大學生的一個日趨嚴重且不容忽視的問題。

一、大學生產生自卑心理的原因

（一）過度關注自身

由于大學生處在一個特殊的年齡階段，容易出現過分關注自己的相貌、身材、體重等，也容易產生攀比的心理現象。一旦發(fā)現自己在相貌、能力、知識等不如其他人時，會出現挫敗感，走極端，于是自我封閉，不主動參與競爭，不參與發(fā)言交流與討論。越是自我封閉，越是容易產生自卑情結，造成不良循環(huán)。

（二）過度自尊

自卑往往是通過過分的自尊表現出來的，尤其認為屈從的方式不能減輕其自卑的痛苦時，就采用自我保護的方式。有自卑感的學生，他們比其它同學更善于不讓別人發(fā)現自己內心的真實想法與真實情感，因此他們認為別人可能發(fā)現時，便采用這種自我保護的方式阻止別人看穿自己。很多學者發(fā)現這種同學動輒就會以一件微不足道的小事尋找借口挑釁別人。其實，這種偏激的做法，恰好反映了他們內心的脆弱之處，即自卑情結。

（三）跟隨大流

喪失自我的人，常對自己的決定缺乏自信，于是跟隨大流以確保與他人保持一致，害怕被孤立，總覺得“人隨大流不挨罰，羊隨大群不挨打”。害怕表明自己的觀點，害怕遭到別人的反對，努力尋找他人的認可。自卑者的一個通病就是：他們在做某一件事之前反復思考，別人是不是也這樣認為？我這樣做會讓人嘲笑嗎？會不會被認為是強出風頭？在做了之后，又反復焦慮，會不會得罪人？別人會不會看不起我？如果剛才不怎樣做就會更好？總之，求同心理極強，害怕被同伴孤立，甚至害怕在人群中獨自一人。所以選擇跟隨大流。

二、幫助大學生消除自卑情結的方法

（一）盡量避免消極詞匯

“我就是這樣”、“我天生如此”、“我不行”、“我沒希望”、“我會失敗”等等詞語都是自卑的心理暗示，如果常把這些消極用語掛在嘴邊，就會使自己產生消極的心理暗示，加深自卑情結。相反，如果是“我就是我，和別人不一樣”、“我會作出良好的改變”、“我能行”、“我可以試試”、“這次會成功的”“我是最棒的”等詞匯，經常對自己說或寫下來貼在寢室的床頭和書桌上，就會產生積極的心理暗示，是擺脫自卑的一種好辦法。

（二）揚長避短，彌補不足

每個人都有自己的才能，只是表現在不同的方面，社會的需要和分工也是多種多樣的，每個人都能夠找到適合自己的社會角色。一個人這方面有或許不足，但可以在自己擅長的方面尋求發(fā)展。正所謂“東方不亮西方亮”。只要有了積極心態(tài)，學會揚長避短，把自己的某種缺陷轉化為希望自己更好更優(yōu)秀的動力。

（三）用實際行動實現人生價值

一個人存在的價值，不用自己整日思考，也用不著在意別人的看法，有人需要你，有事情你能做，也是自我價值的體現。因此，大學生可以先選擇一件自己最有把握的事情去做，做成之后，再去尋找下一個目標。這樣，每一次成功都會弱化你的自卑感，樹立自信心，接連不斷的成功則會使你的自信心日益增強，慢慢的就消除了自卑情緒。

（四）正確認識自己

鼓勵大學生將自己的興趣、愛好、特長全部列出來，哪怕是很細微的東西也不要忽略。讓他們發(fā)現自己有很多優(yōu)點，同時也能正確認識的弱項和不足之處，在生活中改變或加以避免，既不自欺欺人，又不將弱點過分放大，也不蒙蔽自己，而是以積極客觀的態(tài)度應對最真實的自己，這樣自卑情結便失去了生長的溫床，正確認識自己是樹立自信的首要條件。

（五）從成功的回憶中尋找自信的源泉

當大學生懷疑自己的能力并為自卑感所困擾的時候，應鼓勵他們從過去的成功經歷中找到自信，來滋潤自己的信心。告誡他們不要過分沉溺于對失敗經歷，把失敗的意象從腦海中抹除，因為它們都是自己拒絕自信的理由。失敗絕不是主要方面，而是偶然存在的消極面，是心智不集中時開小差造成的不良后果。應該多強調自己成功的一面，善于在成功的經歷中塑造一個成功者形象。它會強烈地暗示，自己是具有決策力和行動力的，能導演成功的生活。自信是消除自卑最好的藥劑，而材料就是成功的回憶，藥劑師是每個人自己。

（六）用微笑對抗逆境

人生是不斷變化的，逆境也絕不會一成不變。也許，今日的逆境，將會造就未來的成功。逆境可以磨煉大學生堅毅的品質，苦難也是一種財富，挫折也是一種經驗。逆境讓人對人生進行深層次的思考。同時，用微笑面對挫折，把困難看成一種挑戰(zhàn)。你可以微笑著告訴自己：“一次失敗不能證明全部失敗，只有放棄嘗試才必定失敗。”微笑也是一種積極的心理暗示，對消除自卑心理有極大的幫助。

總之，面對當代大學生自卑心理的現象，我們應給予更多的關注，并給予合理的應對辦法，幫助其走出困境。消除大學生自卑心理，樹立自信心，不僅僅與大學生個人的人生價值體現有極大的幫助，并且，對于構建和諧校園、倡導寢室和諧、優(yōu)化校園人際關系有著不可小覷的作用，對于未來社會的發(fā)展以及社會和諧，更有著深遠意義。

參考文獻：

[1]孔自來：《自卑會毀你的一生》，大眾健康，2010