滑步推鉛球技術教學創新研究

【摘要】本文以滑步推鉛球技術的教學步驟為主線，對滑步推鉛球技術教學中存在的問題和難點，有針對性的進行探討分析和總結，特別對滑步推鉛球技術動作間的合理轉換進行了細致的的研討，強調了加強心理訓練，調整好心態對提高滑步推鉛球技術水平有很好的作用。創新出的尊重學生個性特點的教學觀念和教法，為鉛球教學提供借鑒及幫助。

【關鍵詞】滑步 鉛球技術 速度轉換

【中圖分類號】G824【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）12-0205-02

鉛球運動作為田徑運動里的一個重要田賽項目，同時也是社會公眾普遍熟識和喜愛的一項體育運動，進行鉛球運動能夠有效提高力量、協調等運動素質和人體機能，但由于推鉛球技術較為復雜，對人的綜合身體素質要求較高，技術的掌握需要一個相對較長的過程，加之長期以來的學校體育教學中鉛球教學方法的單一性，以及突出競技目的教學，使得學習者失去學習興趣，難以取得好的教學效果。當前全社會重視健身的理念已經形成，體育健身已廣泛深入人心，為學校體育的發展提供了良好的社會條件和基礎，鉛球技術的教學必須適應新形勢下的要求，對教法、教學目的進行必要的革新和定位，樹立健康第一和能力為本的教育思想，做到寓教于樂，充分提高學生的學習興趣，啟發學生積極思維，實現學生的學由被動到主動的改變，使鉛球運動成為真正的大眾運動。

選取2009級高職汽制專業30名男生進行鉛球教學，學生均具備一定的滑步鉛球技術基礎，教學前進行了成績測試，然后進行了6學時的背向滑步推鉛球教學，由于在教學中加強了鉛球技術的系統化學習和積極采用符合學習規律的較為形象教學手段，以及對關鍵技術要點的強化訓練。經測試，學生的鉛球成績有了大幅提升，對成績數據進行統計分析，t-檢驗結果顯示教學效果顯著（見對照分析表）。

滑步推鉛球技術教學成績數據對照分析表

首先，學習前生動簡要講解鉛球運動的特征及進行鉛球運動對人體健康發展所起的作用；介紹這一田徑項目在國內外的發展歷史和現狀；講解場地、器材規格；建立有關推鉛球合理技術的正確概念。提出推鉛球教學中的安全措施和具體要求。對比較陌生難懂的內容應采用實物，音像等直觀手段進行講解。

其次，當學生有了對鉛球運動的初步認識后，及時進入到技術學習的準備階段，這一階段的教學是整個教學過程中生理和心理的重要啟蒙階段，是鉛球教學成功與否的關鍵。準備階段不僅進行提高機體適應運動機能和預防損傷的肢體關節準備活動，還要運用多種手段激發學生學習鉛球技術的愿望，例如：將單一的鉛球技術基本準備活動用充滿引人入勝的游戲情節連接貫穿進行，如背拋實心球接力賽、背向滑步接力等，這樣既能達到預期的目的，又能使學生滿懷信心和熱情投入到對鉛球技術的深入學習之中。但準備部分的教學一定要掌握好尺度，教學時間不要過長，運動量與強度適宜，一般以不出現疲勞為準。

接著，進入到技術學習階段，從完整連貫的技術動作學起，建立起初步泛化的動作意識，為形成完整連貫的背向滑步推鉛球動力定型奠定基礎，在動作未熟練掌握前應以徒手模仿為主，熟練后按照先持輕球后持重球的順序進行學習，在學生掌握動作完整性的基礎上，及時使學生明確各環節技術要點的規格和作用，形成更加深刻的背向滑步推鉛球正確的技術影像，通過多種專項強化練習（如：蹬腿轉髖練習、轉髖亮胸練習、回返路線練習、不同條件下的投前姿勢練習、向上推鉛球、向下推鉛球、擺蹬腿的配合練習、收扣腿練習、上步推鉛球、推球過桿。）進一步將學生腦中的技術影像轉化融合在肢體動作中。并在鉛球投擲技術教學中，要強調快速滑步是提高鉛球投擲遠度有效途徑。使學生理解背向滑步的目的是使鉛球獲得一定的初速度，并將所獲初速度轉換成人體的轉動速度，進而轉換成器械飛行的線速度是教學中必須解決的問題，人體在速度轉換之前完成好超越器械姿勢，才更有利于滑步的水平速度轉換成人體的轉動速度。否則滑步越快，越容易形成倉促的投擲動作，破壞了滑步與最后用力的結合，破壞了最后用力的投擲動作，達不到理想的效果。滑步的水平速度轉換成人體的轉動速度是在制動腳快速落地后開始的，只有當人體的兩只腳落地后（雙支撐），人體下肢才停止了向前的水平速度，再加上支撐腿，擺動腿的積極工作和向前的慣性，從而推動髖軸轉動并牽引著軀干和肩軸向投擲方向轉動，這樣才使滑步的水平速度轉換成人體的轉動速度。只有當擺動腿主動快速地落地于身體重心前面，一個由地面產生的支撐反作用力，才有可能使制動側髖部產生制動減速運動。并使動力側髖部做加速轉動運動，從而出現整個髖軸和人體的轉動，使滑步的水平速度轉換成人體的轉動速度。要充分做好速度轉換前的準備動作，握持好鉛球，使投擲臂的肌肉盡量放松，滑步，通過人體的運動，使鉛球獲得初速度，并為最后用力創造良好的條件。滑步速度越快，越應做好超越器械的動作，這樣才加長了鉛球的移動距離（工作距離）。在教學中學生易出現如下錯誤：滑步緊張、不協調、做不好速度轉換前的超越器械動作，滑步距離短，造成停頓。所以在鉛球的教學過程中，利用輕量級的鉛球或實心球過渡，讓學生體會動作，讓滑步與最后用力的銜接協調自如，支撐腿的落地與工作支撐腿的落地，緊接著是向投擲方向屈膝、緩沖，并向著投擲方向推動動力側髖部。這樣既保持較低的重心，又能使人體較穩固地做好轉動動作，還可以使滑步的水平速度不過于減速，從而使人體較順利地將滑步速度轉換成向著投擲方向的轉動速度。此外，還要特別注意轉動速度向器械飛行的線速度的轉換，在鉛球的投擲過程中，鉛球飛行的速度都是由滑步和人體的轉動而產生作用力，通過推球作用到鉛球上而轉換成的。末節用力，既是衡量投擲動作最后用力是否充分的重要標志，也是檢驗是否充分地通過人體的轉動，將助跑的水平速度轉換成器械飛行的線速度的重要標志。因此末節用力時鉛球獲得最大的線速度，具有相當重要的作用。投擲者給與鉛球的作用力的距離越長，并且動作很快，花費的時間短，同時利用慣性，那么，鉛球飛行的線速度就會快，飛行的距離就會遠。力的作用點，就是在器械出手的瞬間，要把由助跑速度轉換成人體的轉動速度而產生的作用力完全作用到鉛球重心上，使鉛球獲得最大的初速度。因此，力的作用點對人體的轉動速度轉換成器械飛行的線速度也具有非常重要的作用。

還有，在進行教學時，采用大量的專門練習、輔助練習和模仿練習，這都是為了促進技術動作的掌握、鞏固和提高。但是在選擇和運用這些練習時，如果不考慮動作技能之間的遷移問題，就會達不到預期的效果，甚至產生負作用。如過多使用分解動作教學，而忽視完整滑步推鉛球動作間的融合，使完整滑步推鉛球技術動作的連貫性受到干擾和影響，因此，教學中重視分解教學與完整教學的關系，做到二者合理搭配，有機結合。在教學中時刻抓住滑步推鉛球技術要點和關鍵將錯誤動作及早糾正于動作形成的初始階段，對待錯誤動作的糾正與改進應必須在堅持不破壞動作完整性的原則下，第一步讓學習者真正明確正確動作的作用和單一錯誤動作對完整動作的危害，第二步根據學習者所犯錯誤動作的性質特點適度采用正確動作的強化訓練手段進行動作改進，每當動作改進出現成效必須適時進行完整動作的練習，并可往復進行直至正確動作的形成。

最后，在教學中注重營造輕松愉快的教學氛圍，運用新穎實用的教學方法進行教學，力誡呆板和過于嚴肅，消除學生的緊張心理，讓學生在適當放松的心理狀態下進行動作的學習，有利于動作的掌握和減少錯誤動作發生的機率。還要在教學中多鼓勵少批評，引導啟發學生就某一技術問題進行討論，不斷激發學生的學習積極性和主動性，并針對學生個體運動素質的差別，幫助學生形成具有個性技術特點的滑步推鉛球技術，如對背向滑步推鉛球的重心要求，要因人而異，力量、協調等身體運動素質好的學生采用低重心，而身體運動素質較差或身材較高的學生使用相對較高重心。這樣有利于學生對動作的掌握和控制身體平衡，有利于充分開發學生推鉛球的技術潛能。讓音樂應用到鉛球教學中的身體素質訓練和鉛球的基本動作分解教學中，不但能充分消除學生對鉛球的恐怕心理，可以改變“要我鍛煉”的被動局面，提高了鍛煉積極性，達到有效增強學生體質和健康水平的目的。同時也必將大大提高鉛球的成績。

總之，滑步推鉛球技術較為復雜，對動作完整性、連貫性要求較強，上述探討只是對滑步推鉛球技術教學的經驗淺談，在進行滑步推鉛球技術教學時，必須講求科學，今后還要不斷革新教法，深入總結教學經驗，推動鉛球運動的普及和發展。

參考文獻：

[1]許崇高主編《田徑技術教學法綱要與范例》陜西人民教育出版社 1990年