夏季養身 應天順時天人和諧

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時的大自然以及人體機能本身，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面，但此季節同樣也是感冒、胃腸道疾病高發的季節。因此，怎樣在夏季養護好身心，更好的度過秋收冬藏的下半年，無疑應該成為我們在炎炎夏日需要思考的問題。

本期，通過本刊主編、博士研究生導師馬烈光教授與著名溫病學家，全國第二三批中醫藥老專家學術經驗繼承導師張之文教授的對話，希望能給到你一些幫助。

馬烈光：夏季陽氣盛于外。從夏至開始，陽極陰生，陰氣居于內，所以夏季養生也就變得極為重要。從預防的角度來說，注重應預防夏季的哪些疾病？

張之文：中醫病因包括內因、外因及其他原因。外因致病者包括六淫之邪（風、寒、暑、濕、燥、火）及癘氣。夏季常見的致病邪氣有暑邪、濕邪、熱邪及癘氣等。暑，即熱邪，可以說，夏季的的主氣為熱，但有一階段呈現出濕熱交蒸的氣候特點，不僅氣溫高，而且雨水多、濕度大，最為潮濕悶熱，即天暑下逼，濕氣上騰，人在氣交之中，易受暑又感濕。中醫把這一階段稱為長夏。并且，夏天汗液大量排泄，易耗損津氣，容易受到暑熱邪氣的侵犯，出現傷暑、冒暑，甚至中暑。

馬烈光：夏季炎熱的氣候常常容易讓人出現感冒的癥狀，但我們中醫上常講辨證施治，夏季感冒是否同樣需要如此？

張之文：是的，根據中醫辨證對感冒的理解，夏季感冒，稱為冒暑。夏季感冒，還多因因熱貪涼，兼受寒濕，如過度吹冷風，空調房呆的時間過長等。一般來說，病程大約有3—7天，剛開始常表現為鼻咽部的不適，鼻塞、流清鼻涕，畏風，一身拘急，頭沉、乏力，隨病程進展，鼻涕變稠，繼而出現發熱、咳嗽、咽痛、肢節酸重不適等。

預防夏季感冒，不宜過度疲勞，防暑不宜將空調溫度降的過低（尤其是老年人），特別是勞動后，汗出量多，不能直接面對風扇吹冷風。日常食物中，適當食用大蒜、姜、蔥、鮮紫蘇葉、食醋也有防治感冒的功效。同時，寒涼蔬菜配點大蒜，可以中和寒氣。黃瓜、空心菜、苦瓜、茄子、菠菜都是夏天常吃的蔬菜，這些菜都有同一個調料，即大蒜，如蒜泥茄子、蒜茸空心菜、蒜茸苦瓜等。這些清一色的寒涼之品，佐以溫性的大蒜，既可以殺菌，又能避免寒涼食物損傷脾胃，一舉兩得。而且大蒜具有很強的抗菌作用，在民間有“天然抗菌素”之稱。

馬烈光：中醫學認為，胃、脾是臟腑氣化升降的樞紐，但夏季卻又是腸胃疾病的高發期，這究竟是什么原因導致的？人們夏季又該如何養護自己的脾胃？

張之文：很多人在夏天容易出現各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由于入夏后受天氣影響，暑濕困脾，人體胃口相對變差；另一方面，由于人們貪涼嗜好，如嗜食冰涼食品，寒濕傷及胃腸，導致生理功能失調，同時夏季濕邪困脾，食欲不佳，又喜食辛辣涼菜，若飲食不潔，或無節制，使胃腸受傷，出現胃脹，腹痛，腹瀉等胃腸道炎癥。

從養生方式來說，夏季養護脾胃時，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，解暑利濕的食物有西瓜、絲瓜、荷葉、蓮子、冬瓜、苦瓜、綠豆、豆卷等。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。

馬烈光：中暑應該算得上是夏季的常見病和高發病癥，那它的發病原因究竟是什么，又該如何預防？

張之文：中暑是夏季的常見病，在正常情況下，人體的產熱和散熱處于動態平衡中，當周圍溫度低于體溫時，人體散熱以輻射方式為主；當周圍溫度高于體溫或接近體溫時，人體散熱主要通過汗液的蒸發，但是蒸發又會受到空氣濕度的影響，濕度越大，出汗就越少。因此，處在高熱、高濕、低風速狀況下，人體調節體溫的能力會失調，極易導致一系列不適反應而中暑。

其中年老體弱者、嬰幼兒、產婦、心腦血管疾病患者、營養不良者以及較長時間處于高溫環境下的人最容易中暑。尤其是心腦血管疾病患者更要預防中暑，炎熱會使人交感神經興奮，加重心血管系統的負荷，尤其是心臟功能不全的病人，體內的熱量不能及時地轉移至皮膚而在體內積蓄，便容易中暑。

此外在平時的生活中，應減少高熱環境勞作，同時易中暑人群應該多喝水，適當補充淡鹽水。如有發熱，頭暈，心煩，即應離開高熱環境，通風降溫，如打開電扇，加速空氣流通，但不要直吹身體，空調使用溫度不要太低。同時，可以常備一些祛暑化濕的藥物，比如藿香祛暑軟膠囊（水）等。