利用分層訓練發展學生體能的實踐研究

張曉軍

[摘 要]在小學教學中，籃球教學可以提高學生的學習興趣，為了增強學生體育技能，小學體育教學利用分層訓練的方式來提升學生的體能。籃球教學采用分層訓練的方式，可以對學生進行全面研究，通過不同階段的訓練，促使學生發揮其潛在的體能優勢，培養學生對籃球運動的積極性。分層訓練主要分為三個階段，包括激發興趣、基本訓練、技巧訓練，以此循序漸進，加強學生的體能鍛煉。

[關鍵詞]小學；籃球教學；分層訓練

對于小學生來說，體育鍛煉能夠促進身心的全面發展，特別是像籃球運動，學生得以鍛煉的同時，也具備了團隊精神。不同年齡的學生，由于體質、體能有很大差別，所以學習效果也不同。要想籃球技術有一定程度的提高，團隊意識也相對較強，這就應該加強團隊的訓練與技巧的訓練。在小學體育教學過程中，分層訓練更切合實際情況，能積極培養學生對籃球的興趣，培養學生的堅強意志品質，有利于提升自我身心素養。

一、小學籃球教學中分層訓練的內容

首先，小學各個階段所采用的籃球分層訓練課程內容都會有所不同，作為教師要針對學生的不同階段加以創造，使得課程內容更有特色，并要適合各個階段學生的訓練和發展。

其次，由于每個學生的體質和體能有差別，因此，教師在開展籃球分層訓練課程時，要針對學生自身特點，制訂適合的鍛煉計劃。

最后，教師在實施籃球分層教學過程中，對于不同階段可以根據實踐經驗適當做出計劃調整，使得訓練計劃和方法更加完善。

特別是對小學生來說，基本和技能訓練是非常必要的，在訓練的過程要注重學生的協調性、靈敏性、柔韌性等，隨著學生的年齡增長，要對訓練過程進行動態的調整安排。學生的協調性是指學生神經系統與四肢動作的合作關系，由于小學生的身體正處于發育階段，所以訓練應該更全面些，并且訓練強度不能太高，以促進協調性發展的運動為主；靈敏性是以速度為主，特別是在籃球運動中，需要在短時間里爆發出最大力量，同時要保持身體的平衡力；柔韌性主要是對肌肉的鍛煉，多以伸展訓練為主，小學生的身體處于發育期，也是身體柔韌性發展的關鍵時期，在這個時期，柔韌性的練習應多些專項練習，以身體的某個中心部位開始，通過拉伸這些肌肉群，使全身的靈活性得以更好發揮。

二、小學籃球分層訓練的方法

1.籃球分層訓練的常規化階段的訓練方式。籃球訓練的開展是在體育課上進行，因此，在每周的體育課程安排上，都要開展籃球訓練教學課程內容，常規化階段包括：籃球運動的基本動作訓練，在這個階段，學生能夠獲取到更多的籃球運動知識，也更容易掌握這些基礎知識；此外，在學習基本知識的同時，可以設計一些以籃球游戲為主的活動，使得學生更快地學習籃球知識。

2.強化在體育時間或其他時間段的籃球練習活動。例如在業余時間，可組織學生練習，學生可以自主學習，提升技術，達到鞏固籃球技術的目的。

3.籃球分層訓練的特色化訓練方式。在這個階段，教師可以組織學生建立籃球隊，從中選取籃球基本知識較好的學生，組織學生參與籃球隊。通過建立籃球隊，讓學生在比賽的過程中學習比賽規則及各種訓練制度，以籃球隊來提升其在學校教學課程中的重要性。組隊的方式有多種，例如由學校領導作為領隊，以體育教師組成隊員，激勵學生自主報名參加，通過層層選拔，建立以學生為主的籃球隊；也可以通過競選的方式，由學生選舉隊員，隊員的職位分配，則以競選的形式選舉球隊隊長、副隊長等職位，并要公正、公開。學校可以對此進行宣傳和公示，提升學生的積極性和使命感。根據小學生生理、心理不同的特點，在訓練時，教師要采取不同的措施，可以將學生分開訓練，體質較弱的學生，可以安排一位體育教師來負責專門的體能鍛煉；對于體質較好的學生，可以安排一位體育教師來負責專門的基礎技能訓練；而對于較為熱愛籃球運動的學生，諸如參與籃球隊的隊員，則由專門教師擔任教練之職，負責隊員的日常化訓練，包括技能、技巧、規則等訓練，這樣增進教師與學生之間的了解。

另外，學校可以圍繞籃球運動開展各類的主題活動。為了在校園中營造體育鍛煉的良好氛圍，學校要廣泛宣傳和開展各類籃球體育特色項目，重點是鼓勵學生積極參與，從而促進學生身心健康發展。

責任編輯 晴 天