梁兆松
俗話說“常按足三里,勝吃老母雞”。意思是說經常按摩足三里穴可以補腎填精、補血養陰,比吃老母雞的滋補功效還好。
足三里是胃經的合穴,也就是胃腑精氣功能的聚集點,主治腹部上、中、下三部之癥,因此名為“三里”;為了和手三里相區別,稱為“足三里”。位于膝關節髕骨下,髕骨韌帶外側凹陷中,即外膝眼直下四橫指,然后再往外一橫拇指的地方。將你的手掌心放在膝蓋上,中指緊挨著小腿正中間那根骨頭的外側,中指指尖所到之處就是足三里穴。
針灸“四總穴歌”中說“肚腹三里求”,意思是說肚腹部的疾病,都可用足三里來調治。現代人大都非常忙碌,一忙起來就容易吃飯不規律,或者食欲下降;而且很多人情緒起伏比較大,容易不安和焦慮。這些情況都會消耗掉胃的元氣,導致胃腸疾病。按摩足三里可以補足胃氣,胃氣充足人才會有精神,有活力。
足三里還能夠通調三焦,有養生保健的作用,能夠增強體力、消除疲勞、強壯神經、預防衰老。因為脾胃為后天之本,氣血生化之源;脾胃功能衰弱,氣血供應不足,人體就會產生疾病。現代人雖然把很多營養的東西吃到肚子里,但由于胃腸功能不好,消化吸收能力很低,吃進身體里的食物經常因為無法吸收而直接排出。在這種情況下,堅持按摩足三里,一段時間后你就會發現自己消化好了,飯量增加了,飯后不再有不舒服的感覺了,臉色也變得有光澤了。
足三里還是治療婦科病的大穴。像排卵期腹痛、慢性盆腔炎、痛經、乳腺增生等女性的常見病,用足三里也非常管用。被婦科病纏身的女性,在此穴敲打或按揉會很有好處。
自我取穴按摩法:正坐,屈膝90度,除大拇指外,其余四指并攏,放在膝眼直下四橫指處,用中指的指腹垂直用力按壓,有酸、痛、脹、麻的感覺。每天早晚各揉按雙側穴位一次,每次約3~5分鐘。亦可用腳按摩。坐好,將左腿伸直,抬起右腳,用右腳外踝高點處輕輕壓在左足三里穴上,力量由小到大進行按壓(如果是按摩右腿的足三里穴,動作相同,方向相反)。可以上下按揉、旋轉按揉,也可以采用點壓按揉。這種方法不占用手的時間,也不受場地限制,按摩起來非常方便。endprint