體育心理的有效培養與作用解析

董永祥

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）03-000-01

摘 要 為讓我國從體育大國轉變為體育強國，對體育活動的訓練和鍛煉都很重視，但由于體育鍛煉一般都比較枯燥和乏味，需要有持之以恒的毅力和一定的心理承受能力，因此本文主要從心理對體育的重要性這一角度發展，探討體育如何培養了學生的心理素質，以便于增加學生的心理承受能力和對社會的適應能力。

關鍵詞 體育心理 有效培養 作用

學生有健康的心理教育才能適應社會發展，但是現階段學生都忽視了學生的心理教育，加上多數學生都是獨生子，嬌生慣養，心理素質狀況越來越差，作為不僅強身健體，而且培養學生堅強的毅力和自信的體育，在幫助學生樹立良好的心理素質有著極其重要的作用。

一、體育心理培養的重要作用分析

（一）體育運動能幫助學生培養堅強的意志力和自信。首先體育的訓練和鍛煉都是將比較枯燥的動作進行周而復始的重復練習，而且一般訓練的時間比較長，并在訓練時容易受傷和遇到苦難、挫折等，如果沒有堅強的毅力，那份辛苦是很難堅持下來的，那份鴻溝也是很難逾越的，所以說優秀的體育運動員都是經歷很多磨練才成功的。其次是自信，在訓練的過程中有心酸、有挫折，但是堅持下來后繼續前行，能在無形中增加學生的自信，另外經過自己的堅持，獲得了比賽的勝利，更加促進其自信心的培養。

（二）體育運動能提高學生的綜合素質能力。首先體育運動中有很多項目是團體活動，在比賽中一方面能讓他們形成團隊作戰、熱情集體等意識，從而朝著積極向上的方向發展，另一方面增加了人際溝通的能力，在團隊作戰中，增加了對體育技巧的互相探討和學習，從而也讓學生學會了合群和人際交往能力，另外在教育的過程中，教師經常與學生的溝通和交流，也在無形中促進學生的溝通能力。其次是讓學生學會了釋放壓力，調節情緒，因為學生可以通過運動將心中的壓力釋放出來，慢慢緩解自己之前的緊張和不安的情緒，而且對于訓練時出現的壓力和困難，能自行進行調節繼續保持積極的心態。最后是幫助學生保持了心理健康的狀態，因為經常進行體育鍛煉，能提高反應力、思維能力等方面的能力，比如籃球、足球等運動，對提高反應力就有很好的幫助，如果堅持持之以恒的運動，就可以保持心理健康的發展，這一點已經得到相關調查得到了證實。

二、體育心理的有效培養措施

（一）讓學生喜歡上體育運動和訓練，認識到自己的能力。很多學生都不怎么喜歡體育，覺得累、辛苦，但是其培養的重要性是不容忽視的，因為它是提高學生身體素質的基礎，只有好的身體和心理狀態，才是做好其他事情的資本，所以說要讓學生改變對體育的看法，喜歡上鍛煉。首先教師讓學生知道體育給人們所帶來的好處，以及體育成功所帶來的愉悅感和優越性，讓學生對體育留下好的印象；其次要了解學生的需求、身體條件以及對不同體育項目的愛好程度，盡量做到因材施教；再次是與學生打成一片，關心和尊重他們，讓他們能盡可能發現自身的優點，尤其是對于那些在體育方面比較自卑的學生，認為什么體育項目都不如別人；最后是充分發揮學生自己的想法，讓他們能主動的參與到訓練之中，如果被教師強制性的進行訓練，其效果只能適得其反，這就需要采用多種項目相結合的方式來進行教育，讓學生根據自己的意愿和特長來選擇訓練的方式，以興趣為出發點，

（二）以修正學生的心理缺陷為出發點進行體育運動。每年都有很多學生進行體育教育，在教育的過程中，訓練耐力、力量或是技巧固然很重要的，但是心理素質也是需要考慮的問題，不能培養出體育能力很強，心智不健全或是心理承受力差的學生，因此要就將心理素質的培養滲透到平時的訓練和鍛煉中。面對遇到困難和挫折堅持不下的學生，要鼓勵和積極的引導，告訴他們成功是沒有這么容易，如果沒有挑戰，任何都人可以成功，那樣的成功也就顯得沒那么有意義；面對比較孤僻、害羞的學生，要讓其嘗試進行團體的體育訓練，比如籃球、足球等，在團隊作戰中，不可避免會出現溝通和交流，從而讓他們慢慢適應；面對缺乏自新的學生，可以先讓其進行一些簡單的運動，再得到認可后增加難度，幫助其漸漸建立自信。只要教師仔細觀察學生，都會發現每個學生的心理狀態都是不一樣的，所以要針對不同的情況，將培養心理素質滲透到教學中，布置不同的訓練項目，讓學生一方面增加體育項目的能力，另一方面改善他們的心理狀態。

（三）以進一步提高學生的心理素質為目標進行體育教育。通過轉變教學方式來對學生的心理素質進行強化，比如多采用自主探究性學習或是合作式的教學方式來進行體育鍛煉，在自主教學中，讓學生自己通過查閱資料來分析如何鍛煉能更好地提高自己的體育能力，并進行記錄后，在其他學生和教師面前進行展示，最后教師給予評定和評價，激發學生的興趣，和認可他們的努力，從而幫助他們建立自信。在合作式的教育方式，就是多讓學生進行集體的訓練方式，培養他們的協助能力，最好還能在合作中發現一些訓練或是戰術問題，提高他們的積極性。

三、結語

本文主要先介紹體育在培養學生心理素質方面具有重要作用入手，認為其幫助學生培養堅強的意志力和自信、提高學生的綜合素質能力，再探究了如何進一步通過體育訓練提高學生的心理素質，包含了讓學生喜歡上體育運動和訓練，認識到自己的能力、以修正學生的心理缺陷為出發點進行體育運動以及以進一步提高學生的心理素質為目標進行體育教育三大方面的內容。

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