久坐不站增加肥胖與疾病風險

據美國國家科學院學報(PNAS)網站(2012-08-06)報道，巴西一份最新的研究指出，全球每年有530萬人死于缺乏運動的相關疾病，比吸煙導致的死亡率還高。

現在很多上班族或是學生，長期坐著辦公或上課，到了假日也很少出去運動，隨之漸漸肥胖，心血管疾病等也隨之發生。美國也有最新研究指出，調查167 000人，發現成年人每天看電視少于2 h，一天坐著時間減到3 h以內，平均壽命能多2年，就是要告訴大家不要久坐不動。長期坐著會導致身體的循環不佳，呼吸不暢，腸胃蠕動也不好，久了身體自然會變差，例如心臟疾病、2型糖尿病、一些癌癥等跟不愛動有很大的關聯。

其實平常上班要運動也不必強烈運動到汗流不止，一般坐在位子上也能伸展身體，甚至是每隔一段時間站起來走一下，假日也可以進行戶外運動。除了運動外，現代人也缺乏均衡飲食，營養補充不足，應調整飲食，增加運動，促進新陳代謝，補充身體抗氧化物，維持健康。