鉛球在中學體育教學中的開發與利用

瞿迎春

摘 要：鉛球正逐漸淡出了我們的中學體育課堂，很多學校大量的鉛球得不到有效利用，為了不造成資源浪費，使鉛球重新進入課堂，筆者結合自身的教學實踐，把一些學生喜歡、課堂練習效果較好、能有效促進學生身體健康、與鉛球有關的練習方法、游戲等做了總結，對一線體育教師有一定借鑒價值。

關鍵詞：鉛球；體育教學；運用

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2014）03-0072-01

一、在武術課教學中的運用

1.在武術教學中有兩手抱拳于腰間的動作，很多學生往往有抱拳松垮、沒有貼緊腰間的現象，這時可以讓學生手持鉛球（3～4kg為宜）做抱拳練習。手上有了重量以后，學生會主動貼緊腰間借力，這樣促進了抱拳技術動作的學習和掌握。在練習持球抱拳的同時可以結合馬步、弓步、仆步一起練習。

2.“鷹爪”功練習。學生以馬步站立，單手持球與體前，球面向下，然后兩手交替由上而下，將要落下的鉛球用五指抓住。這個練習既可以增強學生手臂、手腕、手指力量，又可以進一步強化馬步動作，學生也有興趣練習，有效提高了學生的武術基本功。為了防止鉛球落下后對地面產生破壞，可在學生練習的前下方放一塊墊子，或者在沙坑中進行練習。

3.“和尚擔水”。在電影《少林寺》中有武僧雙手側平舉，手持木桶擔水的畫面。將鉛球用布包起來扎好，且留有20厘米左右的布頭可以抓握，學生模仿“和尚擔水”進行練習。此方法可以和正踢腿、內外擺腿結合進行練習，還可以與快速接力跑結合進行練習。

二、在體育游戲中的運用

1.鉛球“冰壺”賽

在平坦的地面上分別以0.5米、1米、1.5米畫3個同心圓作為圓壘。在距同心圓圓心約15～20米的地方劃一條起擲線。在比賽時分兩隊，每隊3～6人，兩隊隊員持貼有不同標簽的鉛球，每人兩個鉛球，即有兩次擲球機會。兩隊隊員在起擲線外交替向圓壘拋擲實心球，以本方鉛球接近圓壘圓心為目的，可將對方鉛球撞出圓壘或將本方隊員的鉛球撞向圓壘圓心，最后當雙方隊員擲完所有鉛球后，以場地上鉛球距離營壘圓心的遠近決定勝負。

2.鉛球“保齡球”

把鉛球當作“保齡球”，將灌滿水的礦泉水瓶當作“球瓶”，模仿保齡球投擲方法進行游戲，以碰到“球瓶”倒下的多少來記取成績?？蛇M行單人賽也可進行小組賽。

3.“趕豬”入圈

學生直接用手或手持體操棒，撥動地上的鉛球進行“趕豬”（用手時，手不得離開鉛球；用體操棒時，不得用腳或手觸球）。把一定數量的“豬”從一個圓圈“趕”到另一個圈中。一次趕一個，用時少者為勝。此游戲可以是單人賽，也可以進行小組接力賽。

4.支撐“轉轉轉”

學生俯臥，雙手支撐于地面上的鉛球上，然后以腳尖為圓心，持鉛球做圓周支撐移動，以完成一周所需時間的多少來決定勝負。此游戲比徒手支撐轉動更能有效發展學生整個上肢力量，特別是能兼顧到手指、手腕力量的發展。

5.“釣魚”游戲

將鉛球用布包起來扎好當作“魚”，且捆扎處留有2～3個繩扣，以便可以用勾子“釣”起。用武術棍或竹竿做“釣桿”，用廢舊跳繩做“魚線”，用較粗的鉛絲做“魚鉤”。學生持釣桿釣一定區域內的“魚”，以在單位時間內釣到的“魚”多者為勝。此游戲可以單人間比賽，也可以小組間比賽。endprint