淺談心理健康教育融入中學體育教學

陳憲緣

摘 要：目前我國許多中學生都存在不同程度的心理障礙，它不同程度地影響著他們的學習和生活。體育鍛煉既是身體活動，又是心理活動和社會活動，不僅有利于身體健康，而且對人的心理健康和社會適應具有積極的促進作用。

關鍵詞：體育教學；心理健康；中學生

第三屆國際心理衛生大會曾為心理健康下過一個定義：“所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳的狀態”。中學生由于生理、心理方面變化比較快，心理活動不穩定、認知結構不完備、生理成熟與心理成熟不同步、文化知識及社會經驗不足，對社會和家庭高度依賴，特別是由于生理方面突變，引起心理行為也發生變化。此時，中學生的心理矛盾更為明顯，獨立性與依賴性的矛盾、反抗性與屈從性的矛盾、自尊心與自卑感的矛盾等等。這些矛盾使他們表現出厭學、偏激、急躁、沖動、叛逆等一系列心理現象，比成年人有更多的焦慮，會遇到更多的挫折，導致許多心理問題，更容易產生心理障礙。《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校要樹立‘健康第一的指導思想，切實加強體育工作。”由此可見，我國中學生的健康問題已經成為學校教育和學校體育的重要任務。通過國內大量資料表明，心理障礙已成為青少年身心健康的頭號大敵。作為奮戰在一線的體育教育工作者，如何把心理健康教育融入體育教學中去，將是我們面臨的一項重要課題。

體育教學不是簡單的“教”與“學”的關系，還必須通過身體活動與思維活動來促使身體器官和身體機能的發展。在體育教學中，可以采用一些恰當的方法和手段把心理健康教育融入體育教學中去，讓學生在體育教學中能體驗到快樂和成功，起到調節心理、發展樂趣的作用。中學體育教學內容要充分考慮到中學生的心理生理特點，不同的體育教材包含著不同的思想因素，抓住這一特點研究它，并及時進行引導，就能起到不同的教育作用。本人經過多年的教學經驗，對有以下心理障礙的學生，采取相應的體育教學手段和方法進行心理干預，取得了良好的效果。

一、依賴性強

這些學生日常學習生活表現信心不足，總覺得自己能力不如他人，心甘情愿地置身于從屬地位，遇到事情總想依賴他人，不能自立或自給。這種不良現象如果得不到及時糾正，任其發展下去不僅會使人喪失獨立生活的能力和拼搏精神，還會使人缺乏生活的責任感，造成人格上的缺陷。例如，在雙杠教學中，學生練習“杠上支撐前擺下”，相當一部分學生不敢獨立完成，總想依靠別人幫忙。這時候教師應該走到學生身旁，讓學生產生有“安全”的感覺，并且給予表揚與鼓勵，提高他們克服困難的決心與勇氣，讓他們體會到沒有他人保護幫助，自己也能獨立完成任務，從而進一步提高學生的獨立意識，增強自信心。

二、意志不堅定

意志是指人們自覺地確定目標，有意識地支配和調節自己的行動，克服種種困難以實現預定目標的心理過程。中學生意志發展迅速，在遇到困難時，樂于獨立思考，表現出良好的主動性，控制和支配自己的能力逐漸增強。由于中學生意志發展不夠完全成熟，遇到挫折和失敗時常常半途而廢，毅力不堅強。而體育鍛煉一般都有激烈、緊張相對抗，艱苦、疲勞相伴隨以及競爭性強等特點。在體育教學中，讓學生參加一些有較長時間對抗性的運動項目活動。例如，拔河（一對一對抗，兩人實力相當）、俯臥支撐（采用俯臥姿勢，原地支撐5分鐘）等項目。在練習之前，給學生講一些我國運動員在奧運會上不畏強敵、頑強拼搏，最后取得勝利的先進事例，增強學生的拼搏精神。在鍛煉中培養學生勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的精神，提高了學生的意志品質。

三、自控能力差

自控能力指的是對一個人自身的沖動、感情、欲望施加的控制。自控能力差的學生主要表現為易急躁、沖動、缺乏足夠的忍耐性，遇到不順心事就心浮氣躁，不是動嘴就是動手動腳，與人相處只是從自己的角度出發，不考慮別人的感受，無法控制自己的情緒。對這些學生讓他們多參加慢跑或者棋類等一些緩慢、持久的活動項目，自我控制能力就會得到一定的改善。練好自控力，增強自控力，就會在自己的人生路上少一些失足，多一份珍重。

四、心理承受能力弱

心理承受能力指的是個體對逆境引起的心理壓力和負性情緒的承受與調節的能力。青少年心理承受能力較弱，對復雜艱難的現實生活缺乏心理準備，一旦遇到困難和挫折，心理防線容易崩潰，情緒容易低落，不僅給他們帶來各種心理障礙與心理疾病，而且給他們成年后人格的發展留下隱患。面對日常生活中遇到一些重要事情極易出現緊張、焦慮的學生，適當組織他們參加公開的激烈的體育比賽，如田徑、籃球、乒乓球等等。因為體育比賽常常會出現一些激動人心的關鍵時刻。例如，田徑比賽中，百米跑運動員幾乎并駕齊驅沖刺的時刻，乒乓球比賽決勝局比分交替領先的時刻等等。在這種情況下，領先的一方如何把優勢變為勝利，落后的一方如何后來居上反敗為勝，雙方運動員都要伴隨著極大的心理壓力，使他們在失敗與勝利之間得到鍛煉。只有經歷這種情景的考驗，青少年的心理承受能力才能得到提高。

五、人際關系緊張

人際關系是指社會人群中因交往而構成的相互依存和相互聯系的社會關系。人的成長、發展、成功都與人際關系密切相關，沒有人與人之間的關系，就沒有生活基礎。對任何人而言，正常的人際交往和良好的人際關系都是其心理正常發展、個性保持健康的必要前提。每個人都希望受人歡迎，因為受人歡迎意味著對自我價值的肯定。現代中學生大多數是獨生子女，從小受到家長的寵愛，不懂得如何與周圍的人相處，沒有團隊精神，人際交往能力較差。學校體育活動不僅是規范學生的行為，還增加了學生個體之間、學生不同群體之間的交往頻度，縮短了他們之間交往的距離，有利于培養和諧的人際關系。在體育教學中安排一些籃球、排球、拔河等集體活動運動項目，讓他們在運動中相互交流、彼此尊重、團結協作。同時運動規則規范了人的行為，使同學之間都較好地控制和管理好自己的情緒，在運動中融入感情，感情又在運動中加強，從而提高學生的人際交往能力。

中學生正處于世界觀、價值觀形成的重要時期，也是心理素質發展極為重要的階段。他們精力旺盛，接受新事物強，可塑性大，這一時期能否進行良好的心理健康教育，將直接影響到學生的今后發展。作為體育教育工作者，有責任把心理健康教育融入體育教學中去，積極鼓勵學生參與體育鍛煉，組織學生參加各項體育比賽，鍛煉學生的心理素質，正確引導學生分析比賽中失敗的原因，增強學生必勝的信心。體育鍛煉既是身體活動又是心理活動和社會活動，不僅有利于身體健康，而且對于人的心理健康和社會適應也具有積極的促進作用。學校體育教育對促進學生的身心健康有著積極的影響，能有效地調節學生的身心矛盾，減輕學生的心理壓力，增進學生的心理健康，提高學生的心理素質。體育是一個鍛煉大舞臺，可以充分展現學生的個性，教師應該因材施教，培養學生的主體意識，展現學生的才能，促進學生德、智、體、美全面發展。

參考文獻：

[1]張鑫.論中學體育教學中的心理健康教育.現代教育科學，2008（4）.

[2]黃曉冬.淺析中學體育教學中的心理健康教育.體育世界，2010.

（作者單位 福建省尤溪縣第四中學）

編輯 劉青梅