現(xiàn)代運動訓練的基本特點

張量

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）02-000-01

摘 要 競技體育作為體育重要的組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標的社會體育活動。競技體育發(fā)展到今天，也在經(jīng)歷著變革與發(fā)展，以其所能夠滿足不同主體多種需要的內(nèi)容和各種形式，不斷體現(xiàn)出多方面的價值。運動訓練作為競技體育實踐的核心，是競技體育最主要和最重要的表現(xiàn)形式之一，正逐步發(fā)展成為一個較完整的體系，進入21世紀，隨著競技水平的不斷提高，勢必對運動訓練理論與實踐的要求越來越高。

關鍵詞 競技體育 運動訓練

一、訓練目標的專一性與實現(xiàn)途徑的多元性

每名運動員都從事著特定專項的訓練，其訓練的目標就是在特定的專項上多去比賽勝利和創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績，具有鮮明的專一性。各運動項目對運動員競技能力的要求不同，而每名運動員競技能力的構成特點也各不相同。雖然運動員有可能在幾個性質相近的項目上取得較好的運動成績，但卻很難甚至不可能在幾個性質不同的項目上缺的同樣優(yōu)異的運動成績。因此從選材開始就必須注意訓練目標的專一性，并依專項訓練的需要安排好訓練的內(nèi)容。

運動訓練項目和內(nèi)容的專一性，并不排斥有利于專項競技能力提高的其他項目的訓練內(nèi)容和手段，而是要認真分析各種內(nèi)容和手段對提高專項運動能力的作用，包括直接作用和間接作用，長期作用和短期作用，以便更為有效地選用多種方法和手段服務于專項競技水平的提高。

二、競技能力結構的整體性與各子能力之間的互補性

盡管不同項目運動員競技能力的構成各有自己的特點與側重，但不論是那一個項目，運動員的競技能力都是由體能、技能、戰(zhàn)術能力、心理能力以及運動智能構成的。各項目運動員的主導競技能力及次要的競技能力，各以適當?shù)陌l(fā)展水平、相應的結構協(xié)調的組合在一起，構成了運動員表現(xiàn)于專項競技之中的綜合競技能力。同時，各子能力之間相互促進相互制約、良好發(fā)展的優(yōu)勢子能力還可以在一定程度內(nèi)對發(fā)展滯后的劣勢子能力產(chǎn)生補償作用。如耐力好而速度差的中長跑選手力求在前大半跑程中拖垮速度好、沖刺能力強的對手；發(fā)球變化多、攻球速度快的亞洲直拍乒乓球選手在與相持對手能力強的歐洲橫拍選手比賽時，力求在前三板中得分。而舉重選手要求在抓舉時抓杠、提杠、推杠需要一氣呵成，不能有半點猶豫。

三、運動訓練過程中的連續(xù)性與組織實施的階段性

一個完整的訓練過程，不論其包含的時間跨度有多大，不論是多年的訓練過程，運動員在每一個特定時刻的狀態(tài)，都是其前一時刻狀態(tài)的延續(xù)，又都是后一時刻狀態(tài)的先形。一次、一周或更長時間的大負荷訓練，會對運動員其后的狀態(tài)產(chǎn)生深刻的影響，而一段時間訓練的間斷也同樣會引起其競技能力狀況的相應變化。訓練過程這種延續(xù)進行和前后制約的特性，也稱作連續(xù)性。

同時，每一個連續(xù)的運動訓練過程又都必然地分為若干階段，每個階段的訓練任務、內(nèi)容、方法、手段以及負荷，都各有自己的特點，這些特點使他們明顯地區(qū)別于其他階段，得以獨立存在。盡管這些階段看來是人為劃分的，但這種劃分必須符合運動訓練過程本身發(fā)展規(guī)律，才能取得良好的效果。

四、不同訓練負荷影響下機體的適應性及劣變性

人類對于環(huán)境有著很強的適應能力。外部加于人體的負荷，能引起人體功能的改變，使之更好地承受外加的負荷，這就是機體對訓練負荷的生物適應現(xiàn)象。在負荷保持在一定范圍的條件下，機體的應激以及隨之產(chǎn)生的一系列變化，也都會保持在一個適度的范圍內(nèi)，這時，負荷的量度越大，對機體的刺激越深，所以起的應激也越強烈，機體產(chǎn)生的相應變化越久越明顯，人體競技能力提高得也就越快。

負荷的適度增加能夠導致運動競技水平的顯著提高，但當負荷超出了運動員的最大承受能力時，運動員的機體便會產(chǎn)生劣變現(xiàn)象。這種劣變現(xiàn)象會對運動員競技能力的提高產(chǎn)生消極的作用，甚至會迫使一名優(yōu)秀運動員過早結束運動生命。

五、訓練調控的必要性及應變性

運動訓練過程是一個有組織的社會性行為，因此，需要對其進行有效的管理。其中，對運動訓練的全過程實施科學的調控，制定科學的訓練計劃，是實施科學訓練、取得理想訓練效果的重要工作環(huán)節(jié)。而在競技比賽和運動訓練過程中，由于經(jīng)常會因各種因素的影響而使訓練和比賽過程產(chǎn)生意想不到的變化，原已確定的訓練計劃和對訓練和比賽的設計都需要給予相應的調節(jié)，實施必要的變更，以力求原定訓練目標的實現(xiàn)，而在內(nèi)外條件產(chǎn)生巨大變化、原定目標已不能實現(xiàn)時，則也應調整訓練目標及各相應環(huán)節(jié)訓練工作的要求。

六、現(xiàn)代科技支持的全面性及導向性

競技體育與運動訓練有著廣泛的多學科聯(lián)系。決策科學、人文社會科學、醫(yī)學、力學、化學、數(shù)學與計算機科學的廣泛知識都對運動訓練有著巨大的影響。各種不同的科學學科、科技理論、科技思想、科技方法與儀器器材都能在競技體育領域發(fā)揮著各自的影響和作用。作為運動訓練活動的直接任務，即運動員各種競技能力（包括身體能力、技術能力、戰(zhàn)術能力、心里能力和運動智能）的提高，都在很大程度上借力于現(xiàn)代科技的幫助與支持。

在運動訓練全過程的每一個環(huán)節(jié)，即運動員狀態(tài)診斷、訓練目標的建立、訓練計劃的制定、訓練活動的組織實施、訓練效果的檢查評定、訓練狀況的反饋調控、直至訓練目標的最終實現(xiàn)，無一不廣泛地應用著現(xiàn)代科技的成果。不僅對于運動訓練的重要影響因素—運動負荷的組織實施與監(jiān)控，而且對于負荷后的恢復過程；不僅對訓練課上的各種訓練方法和訓練手段，而且對于訓練課外的多種合法的強力手段；不僅對于運動訓練的過程本身，而且對于競技體育活動的其他重要環(huán)節(jié)，即運動員選材、運動競賽和競技體育管理，現(xiàn)代科技也都已廣泛地參與其中，取得了巨大的成效，有力地支持和引導著舉重項目的更快發(fā)展。endprint