網球分腿墊步和擊球節奏在底線正、反手中的教學應用研究

肖寒

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）02-000-02

摘 要 在網球教學中，分腿墊步和擊球節奏是容易被忽視的環節，而對其正確的應用對提高教學質量和訓練水平卻有著直接的影響。本文以北京體育大學體育教育學院網球班學員在網球底線正、反手練習中對分腿墊步和擊球節奏的應用為實例，闡述學員的應用過程及其效果。實踐證明，加強了分腿墊步和擊球節奏的練習能有效地提高學員的訓練水平和教練員的教學質量。

關鍵詞 分腿墊步 擊球節奏 教學

一、研究方法

（一）文獻資料法

通過查閱有關教育學、網球教學與訓練等方面的專著以及相關研究論文，并從中歸納整理出網球擊球節奏和分腿墊步的相關資料及其在網球底線正、反手教學中的應用現狀，為本研究提供可借鑒的理論依據。

（二）實驗法

采用組間比較設計，確定北京體育大學體育教育學院網球班學生（共30名，其中女生8名，男生22名）為研究對象，進行教學對比試驗。隨機將教學組分為實驗組和對照組，實驗組人數為15人，其中女生4名，男生11名；對照組人數為15人，其中女生4名，男生11名。實驗組底線反手擊球練習采用加強分腿墊步和擊球節奏的專門練習方法，對照組全部采用常規教法。實驗時間：2010年9月—2010年10月，共計16學時。實驗地點：本校網球場地。最后將實驗組和對照組的學生進行對比實驗，分析加強分腿墊步和擊球節奏的底線正、反手擊球教學對提高網球教學質量的作用和意義。

（三）數理統計法

在實驗得出原始數據的基礎上，用Excel統計軟件對試驗組和對照組進行統計分析。

二、實驗設計

實驗組每節課都先采用分腿墊步動同側腳的練習、擊球節奏的練習、分腿墊步和擊球節奏相結合的練習以及變換擊球的時間點的練習進行教學（練習時根據練習者的熟練程度逐步減少分腿墊步動同側腳練習和擊球節奏練習的時間），對照組采用常規教學。每節課結束前對兩組的底線正、反手擊球技術進行測試（試驗者站在底線中點，喂球者站在對面半場的“T”點位置用球拍喂球，每人20球，喂出的球應無規律并且要求練習者回球的落點應在對面單打場地底線與發球線之間的區域。統計數據用去掉最好與最差，求平均值的計算方法得出）。實驗前對兩組的底線正、反手擊球技術進行了測試，結果表明兩組在測試成績方面無顯著差異（見表1）。實驗后對兩組的底線正、反手擊球技術進行測試（見表2）。

三、結果與討論

（一）加強分腿墊步和擊球節奏的相關練習

1.分腿墊步動同側腳的練習

分腿墊步動同側腳的練習主要有兩種：無球練習，有球練習。無球練習：在原地直接做分腿墊步動同側腳的動作練習（分腿墊步動同側腳的動作過程：對手擺好擊球姿勢即將發力的一刻做分腿墊步動作，對手球拍觸球喊“1”；球離開對手球拍后（剛剛顯露飛行方向），來球方向（球飛向正手位或反手位）的同一側腳（左腳或右腳）向身體同側（身體左側或右側）踏出一步；對右手持拍選手來說，若來球朝向正手位，則右腳向身體右側踏出一步；若來球朝向反手位，則左腳向身體左側踏出一步），練習時要自己去想象來球的方向并做出相應的同側腳動作，用練習的次數使身體產生相應的條件反射；有球練習：即用喂多球的方式進行練習，分為近距離多球練習和遠距離多球練習。近距離多球練習：練習者站在底線中點，喂球者站在同一半場的“T”點位置喂球，喂球者左手和右手各拿兩個球，喂球時兩臂向左右兩側同時做出喂球動作，但只能喂出一個球，喂出的球應無規律（在練習者不能提前確定來球方向前提下，才能體現出分腿墊步動同側腳練習的意義）；遠距離多球練習：練習者站在底線中點，喂球者站在對面半場的“T”點位置用球拍喂球，喂出的球應無規律。

2.擊球節奏的練習

擊球節奏的練習是建立在分腿墊步動同側腳練習的基礎上的練習，分為近距離多球練習和遠距離多球練習。練習的方式和分腿墊步動同側腳練習中的近距離多球練習和遠距離多球練習方式相同。但在練習中要喊出“1、2、3”（1、2、3是球在整個回球過程中的不同階段的節奏點，練習時一定要大聲喊出，這樣可以有效地幫助自己集中注意力，而且利用視覺（眼睛盯住來球）和聽覺（喊出的節奏點1、2、3）使自己在練習的整個過程中記憶每一個節奏點。

3.分腿墊步和擊球節奏相結合的練習

分腿墊步和擊球節奏相結合的整個練習過程：對手擺好擊球姿勢即將發力的一刻做分腿墊步動作，對手球拍觸球喊“1”（此時自己剛好處于分腿墊步的騰空階段）；球離開對手球拍后（剛剛顯露飛行方向），來球方向（球飛向正手位或反手位）的同一側腳（左腳或右腳）向身體同側（身體左側或右側）踏出一步（對右手持拍選手來說，若來球朝向正手位，則右腳向身體右側踏出一步；若來球朝向反手位，則左腳向身體左側踏出一步），身體轉向相應方向并以踏出的腳為參照物開始移動（來球落地之前基本完成移動、微調、側身和引拍等準備動作），球落地的同時喊“2”；重心開始前移、細微的腳步調整，緊接著回轉身體并向前揮拍，你的球拍觸球喊“3”，完成觸球，球拍隨揮。在練習的初級階段要求練習者將注意力集中在分腿墊步動同側腳的連貫性上，由送球者大聲喊出節奏點“1、2、3”。當練習者將分腿墊步動同側腳的動作熟練后，再由練習者本人在練習過程中喊出節奏點，并盡量做到每次喊“3”之前都應已經站穩，這樣才是跟上節奏的體現。

4.變換擊球的時間點的練習

變換擊球的時間點的練習是在以上幾種練習的基礎上進行的，喂球的方式和擊球節奏的練習方式相同。但要求練習者擊球的時間有著不同的要求。每一顆被擊打出去的球在第一次落地后都會經過三個階段（我們這里稱作三個點）：上升點（是球落地且剛彈起后和飛行到最高點之間的時間點），最高點（是球落地后在空中飛行的最高的一點，此時在空中會有很短時間的停頓，然后再下落），下降點（是球剛經過最高點和球落地之間的時間點）；要求練習者在練習中先進行下降點的擊球練習，對下降點擊球的判斷準確和熟練后再進行最高點的擊球練習，在對最高點擊球的判斷準確和熟練后最后進行上升點的擊球練習。為了讓練習者真正掌握，練習時要根據循序漸進的原則進行練習且喂球者喂出的球應力量適中，落點精確。endprint

（二）實驗結果

1.實驗前兩組的底線正、反手擊球技術測試

測試對象：實驗組和對照組，兩組均有4名女生、11名男生；試驗方法：試驗者站在底線中點，喂球者站在對面半場的“T”點位置用球拍喂球，每人20球，喂出的球應無規律并且要求練習者回球的落點應在對面單打場地底線與發球線之間的區域。統計數據用去掉最好與最差，求平均值的計算方法得出。表一是測試結果。

2.最后一節課兩組的底線正、反手擊球技術測試結果

測試對象：實驗組和對照組，兩組均有4名女生、11名男生；試驗方法：試驗者站在底線中點，喂球者站在對面半場的“T”點位置用球拍喂球，每人20球，喂出的球應無規律并且要求練習者回球的落點應在對面單打場地底線與發球線之間的區域。統計數據用去掉最好與最差，求平均值的計算方法得出。表二是測試結果。

如表1和表2所示，經過一個月的專門練習，相對于對照組來說，實驗組的底線正、反手擊球的成功率有明顯的提高。這也充分的證明了加強分腿墊步和擊球節奏的練習能有效地提高學員的訓練水平，是教學中不可忽視的環節。

（三）討論

容易出現的問題：分腿墊步的時機，分腿墊步與擊球的結合，擊球節奏的強調。分腿墊步的時機：無論是在底線、中場還是網前，做分腿墊步的時機都不是對手擊球的一刻，而是對手擺好擊球姿勢即將發力的一刻，因為只有在這一刻做分腿墊步才能保證在對手擊球的一刻你剛好處于分腿墊步的騰空階段，只有這樣才能以最快的速度向來球方向移動；分腿墊步與擊球的結合：分腿墊步后與擊球前的時間是調整腳步到位的時間而在調整腳步前需要做的第一件事就是“動同側腳”，所謂“動同側腳”是在分腿墊步的最后階段——兩腳落地階段（雙腳開立與肩同寬或略寬）完成后，來球方向（球飛向正手位或反手位）的同一側腳（左腳或右腳）向身體同側（身體左側或右側）踏出一步，（對右手持拍選手來說，若來球朝向正手位，則右腳向身體右側踏出一步；若來球朝向反手位，則左腳向身體左側踏出一步）。將動作連貫起來就是——“分腿墊步，動同側腳”。這樣做可以將擊球前的步伐簡化，在第一時間判斷來球，踏出同側腳，身體轉向相應方向并以同側腳為參照物開始移動，最后也是以同側腳為支撐擺好擊球動作并發力擊球。這樣既避免了不必要的腳步移動，又可以將接下來的腳步移動變得更為精確；擊球節奏的強調：最好的方法是在練習中將三個不同階段的節奏點喊出聲來，這樣可以有效地幫助自己集中注意力，而且利用視覺（眼睛盯住來球）和利用聽覺（喊出的節奏點“1、2、3”）使自己在練習的整個過程中記憶每一個節奏點。判斷練習者是否跟上正確的擊球節奏的標準是看練習者在喊“3”（球被擊出）之前是否已經站穩。

四、結論

本研究主要是自身擊球過程中的節奏把握，從第一次和最后一次的測驗結果可以看出，通過加強分腿墊步和擊球節奏練習和底線正、反手相結合練習的嘗試，學生在底線移動中的擊球節奏有所提高，擊球的穩定性和準確性有所增強，實驗取得一定的成效。

將分腿墊步與擊球節奏運用于平時的網球底線正、反手教學中，能逐漸地讓學生明確擊球節奏變化規律，培養學生的底線正、反手擊球節奏意識，對網球底線正、反手教學方法和手段的不斷完善有一定的促進作用。這也證實了先前的推測——加強了分腿墊步和擊球節奏的底線正、反手擊球教學方法更有效，進一步說明了分腿墊步和擊球節奏是教學中不可被忽視的環節。

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