探析太極拳技擊的“四兩撥千斤”*

段 冰

（1.通化師范學院，吉林 通化 134002;2.韓國江原大學，江原道春川）

探析太極拳技擊的“四兩撥千斤”*

段 冰1，2

（1.通化師范學院，吉林 通化 134002;2.韓國江原大學，江原道春川）

太極拳是武術的一個拳種，集傳統武術技擊方法之大成，屬內家拳.太極拳注重內外兼修、形神兼備，融健身、修身養性、防身于一體.它以心靜體松、緩慢柔和、圓活自然、協調完整的運動特點著稱.在技擊中，靠觀察、柔化、感覺力點和帶有擒拿撇筋動作，以氣催力，以力借力，以巧破拙，以小破重的“四兩撥千斤”來實施技擊.深刻理解剖析“四兩撥千斤”的攻防含義，進行有針對性和有目的的教學、訓練，有利于提高觀察能力和臨場應變能力，利用身法變化，達到得心應手發力致人.

武術;太極拳;攻防技擊

武術是中華民族經過數千年不斷積累、發展、豐富而流傳至今的民族傳統文化瑰寶，是防身、健身、修身養性的民族體育項目，在我國有著廣泛的群眾基礎，是群眾喜愛的一項運動項目.武術拳種內容豐富，流派繁多，有長拳、南拳、少林拳、形意拳、八卦拳、太極拳……;又分為外家拳（長拳、南拳、少林拳），內家拳（形意拳、八卦拳、太極拳）之說［1］.太極拳以內外兼修、剛柔相濟、形神兼備而聞名于世，成為眾多中老年人喜愛的武術拳種.

太極拳是一種文化，是一種文化形態，它以形體運動表達、闡述、張揚了一種文化精神，即中國先人對于自然，對于生命，對于平衡發展的理解，表達了中國先人的人文情懷.

1 太極拳運動的技擊特點

太極拳是腹式呼吸方法，即氣沉丹田，屬內家拳.內家拳集內外兼修，頤養性情、健身健體、技擊對抗多種功能為一體.在技擊中強調以靜制動、以柔克剛、避實就虛、借力發力.

1.1 氣沉丹田

氣沉丹田是意想，通過這種意想，使胸腔開闊，橫膈肌下降，肺活量增加，從而使呼吸順暢，氣血通暢.呼吸與氣血的通暢是太極拳技擊的必要保證.氣要沉，力也要沉，重于泰山不輕浮.

1.2 虛實變化、反復無常

太極拳動靜瞬息之間，處處皆有虛實，在技擊中全憑精神貫注，虛實變化.彼實我則虛，彼虛則我實，虛與實，實與虛，虛實隨機應變.所謂“避實就虛，以虛破實，勁走折疊，速打回勁”.粘連相融，先定后動，意在人先，彼不知我，我能知人，引進落空，從而達到“縱放屈伸人莫知，熟練掌握虛實變化”的境界，最終達到取勝的目的.

1.3 以順避害，以柔克剛

太極拳運動以“圓”與“弧”為本，以腰為軸，以腳為根.隨著運動的變化形成了“大弧帶小弧”，“大圈帶小圈”，或者平圓、立圓、8字圓等圓弧運動.太極拳的勁是螺旋纏絲勁，利用了自然界中的杠桿粘點和螺旋轉化的原則，具有四兩撥千斤的功能，可柔化一切重力，技擊時要勁走螺旋走圓弧，變化多端，循環往復，這樣就能做到力量與旋轉的結合.達到以順避害，以柔克剛，借勢取勢，克敵制勝的目的.

1.4 引進落空，隨即發之，屈蓄后隨時伸展

技擊時，隨對方之動而動，他動我動，如影隨形，避對方實處乘虛而入.對手擊來，我就虛無化去，對手空虛時我就迅速反擊.防守與進攻，沒有固定的形勢和方法，而是利用腰胯的轉換，剛柔虛實的變化而攻之.意識要在力量之前，柔要在變化之外.柔走化力，剛發出我勁，隨著化解立即發力于對方.在技擊中強調以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力.

太極拳是以掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠為招法，以“順人之勢，借人之力”，采用避實而攻其虛，虛實之間找到恰當而有效的進攻時機.“以剛柔相濟”正確的身法化解來力，攻防隨機轉換而達到制勝的目的，動靜、虛實、剛柔的變化掌握適度，就能做到技法運用恰到好處.

2 “四兩撥千斤”

力就是物體之間的互相作用，這種互相之間的作用使物體改變運動狀態或發生變形.從事體育運動時，身體各部位的相互作用，或身體和其它物體的互相作用，都是力的作用.這些力的作用可以使身體某一部位或全身改變運動狀態或發生變形.

物體運動狀態的變化和變形叫做力的效應.力作用于物體時，其效應如何，取決于力的大小、方向和作用位置（作用點）三個要素.

力的方向包括力的“方位”和“指向”兩方面的含義.

力的作用位置，一般來說并不是一個點，而是物體的某一部分面積.當力的作用面積很小時，就可以看作是作用在一個點上，此時的力叫做集中力.拳、腳擊打的地方是力的作用點，出拳的力就是集中力.作用不在一點的力叫做分布力.游泳時身體所承受水的壓力就是分布力.認識了力的規律，就可以利用力的規律駕馭力［2］.太極拳不同于拳擊、散打、長拳和少林拳的直打、硬摔，太極拳家是以觀察、觸抓、感受來力來認識其規律，避開實力、大力的方向和作用點，讓它自行消滅，保存自己，然后順勢借力，避實擊虛;集我大力，攻對方小部，攻其一點，波及其余來獲勝.

2.1 順人之勢，借人之力，后發先至

武術的技擊是智慧、力量等的拼搏，技擊中可供選用的戰術和技法很多.俞大猷《劍經》中創立的“順勢借力，后發先至”的技擊戰術法則現在已被普遍采用［3］，也被現代太極拳技擊戰術所借鑒.它的精神實質是要求我們在技擊中采用避其實、攻其虛的戰術，也就是要在對方的虛實之間找到恰當而有效的進攻時機，借助對方攻擊與防守的慣性運動，達到取勝對方的目的.例如，對方跨步右直拳擊來，我順勢右手抓住來拳手臂，轉腰順胯，借力向前下拉挒.

2.2 失衡即傾

武術的初衷是技擊，技擊就是攻擊與防守的有機結合，達到保護自己，控制對方的一種技擊行動.在技擊中使對方身體重心失去平衡，達到不能控制身體的目的［4－5］.它的宗旨是指在技擊中當對方欲動過大且腳步控制面積過小時，我搶先快攻給以助力，使對方身體重心失去平衡而傾倒，達到取勝于對方的目的.一般采用誘詐戰術，使對方身體重心偏移，要善于觀察對方腳步和重心.以接觸感受來力，向重心失控一側和腳步控制面小的一側給以力.對方兩腳前后站位過大時，應向對方左右給以力量，應巧妙運用力量，達到戰勝對方的目標.

2.3 柔乘他力后

以柔化力、以柔克剛是剛柔相濟的具體體現.它適用于武術技擊的系列.柔乘他力后，是指對方第一次進擊剛結束，而第二次進擊尚未形成之際，也就是其“舊力略過而又新力未發”之際，我乘虛采用急進搶攻，達到后發先至的戰術目的.或者說，當對方向我進攻時，用正確的身法化解對方來力，并迅速采取柔剛互濟，防攻隨機轉換而取勝于對方的目的.正向籃球雙手胸前接球一樣，當球接觸手的瞬間，手、臂迅速后引緩沖來力，緩沖后引又是胸前傳球發力的準備，可迅速把球傳出一樣，后引緩沖來力，意味對方來力已盡，速向對方發力進攻.

2.4 知拍任君斗

“四兩撥千斤”主要在撥上.在來力方向和作用點上，是對方的千斤之力，不在其方向和作用點上，就沒有千斤之力.躲、閃、橫、撥對方來拳臂和器械，四兩足以撥千斤.對徒手來擊者，閃過直擊對方上臂和上體，來擊者即傾.可見，四兩撥千斤的秘訣是選擇正確的力、方向和作用點.這就是俞大猷的“拍位學說”，“拍位學說”是俞大猷《劍經》之魂.《劍經》中著重指出:“千千萬萬步，具有拍位”和“知拍任君動”的名訓.“拍位”即節奏，節奏是通過動靜變化來實現的，技擊方法、攻防技法的運用是通過人的身體來實現的.

人的身體運動則以“動靜”運動規律來體現千變萬化的技法，動靜循環變化，足見技擊之妙.技擊離不開剛柔、虛實、開合、進退、起落、緩慢等，而這些矛盾運動均蘊含有動靜變化之哲理，所有技法的運用屬于節奏變化之中.

3 結語

太極拳家巧妙運用力量，取勝于對方的戰術法則是“四兩撥千斤”的具體體現.只有刻苦訓練，加大技、法、勁的訓練力度，以內練為主，盤好架子，練好樁功，培養內氣.加以輔助功法 練習，才能達到內強外壯，其理自現.只要有恒心、有毅力、不懈努力進取，細心地研習揣摸動作要領，體驗動作內在的魅力，領悟動作的奧妙，才能一招一式運用自如，進而達到陰陽平衡，隨心所欲地發功制人.

［1］敬繼紅，王冬慧.太極拳的文化屬性研究［J］.中華武術研究，2011（4）.

［2］袁慶成.體育實用力學基礎知識［M］.北京:人民體育出版社.1976.

［3］段克發.中國武術技擊理論的奠基者——俞大猷［J］.體育學刊，1996（4）.

［4］靜磨劍.簡析“武當內家拳技擊要訣”［J］.中華武術，2008（2）.

［5］劉國華.學練陳式太極拳應著重解決好的問題［J］.拳擊與格斗，2013（7）.

G852.11

A

1008－7974（2014）03－0102－03

2014－03－10

段冰（1982－），女，吉林通化人，江原大學在讀博士研究生，教師.

（責任編輯:岳朋）