核心力量訓練對青少年脊柱形態的影響

朱蘭蘭

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）01-000-01

摘 要 采用文獻資料法、訓練法和試驗法及數理統計法，針對某中學青少年脊柱形態的變化分析、研究。金相奎等采用仰臥背部墊枕、坐位仰靠、仰臥兩頭翹等體育康復手段對處于普通脊柱彎曲的青少年進行矯正實驗。上述研究表明，運動訓練有可能對身體姿態產生良好影響，但是針對身體姿勢形成的關鍵期——青少年期的實證研究卻缺乏相應的研究。

關鍵詞 核心力量 脊柱形態 影響

一、問題的提出

如今社會是一個以個人素質文化全面發展為基礎的社會，個人素質包括思想道德素質、身體素質及審美素質。良好的身體素質不僅是各器官系統良好的生理機能狀態，還包括健美的體型和身體姿態。

二、核心力量定義及研究現狀（方法）

核心力量的定義最早來源于核心穩定性，核心力量是一種以穩定人體核心部位、控制重心運動為主要目的的力量能力，核心力量不僅是人體核心穩定性形成的主要能力，而且在青少年運動中起到矯正身體姿勢作用，是人體運動中的一個重要“發力源”。

根據核心中心肌群的特性及系統訓練產生的作用，頸前曲與身高呈低度正相，指出在青少年教育中要重視對身材高的學生身體姿勢為初始階段的教育與訓練，目的是控制身體的核心肌群力度以及矯正身體姿勢，一般是1到2周做一次練習測試。

三、體育運動對脊柱形態（定義）影響研究

脊柱形態是身體姿勢的重要組成部分。有關脊柱與體育運動關系的研究主要集中在仰臥背部墊枕、坐位仰靠、仰臥兩頭翹等體育康復手段對處于普通脊柱彎曲的青少年進行矯正實驗，獲得一定的效果。

四、研究對象和方法

（一）研究對象

江西師范大學附屬中青少年進行脊柱形態的測量。

（二）研究方法

1.文獻資料法：通過在中國網上輸入關鍵詞。

2.專家訪談法：確定研究的測試指標、測試方法、測試儀器的使用和注意事項。

3.試驗法：以江西師范大學附屬中青少年為試驗對象。

4.訓練方法：開學第1、2周，從40名中篩選出頸前曲大于4.8cm的頸前曲過大者20名作為研究對象，該方法分為：（1）寢室內練習方法：每天起床做仰臥背部墊枕3min，仰臥兩頭翹3min（在床上仰臥，十指交叉于枕部，做靜力性背弓兩頭蹺），提踵直腿立2min（兩手叉腰，挺胸，繃腿提踵）。（2）教室內練習方法：利用課間休息做3min坐位仰靠（十指交叉抱于枕部，頭用力后仰，使背部墊靠在椅子上緣），再做2min拉臂推背動作（受試者十指交叉掌心向上，協助者一手握交叉在手上），在13周的訓練階段中，要注意保持正確的學習姿勢，第15周進行實驗后的測試，測試指標與方法同實驗前。

五、結果和分析

（一）核心力量訓練對頸前曲過大原因的分析

頸前曲過大同時也伴隨著胸后曲的過大，頸前曲與胸后曲綜合反應是體現在脊柱彎曲過大，發生頸前曲過大的原因并不是由脊椎的12個椎骨發生了異變，而是由連接固定軟組織發生了漸進性的適應性改變的。

（二）對頸前曲過大青少年脊柱彎曲矯正效果分析

通過對20名頸前曲過大的青少年實施13周的體育康復矯正訓練，正處于青少年階段的正常發育期其脊柱彎曲異常者也可以通過脊柱彎曲體育康復矯正訓練，而得到一定的矯正改善，并且在13周的體育康復矯正時間里可以看到明顯的效果。

（三）對腰前曲、肺活量、胸圍的實驗前后差值的分析

實驗前腰前曲的均值為3.93cm，很接近正常范圍2.0cm～5.0cm的中值4.0cm。樣品的變異范圍在1.1cm～5.2cm之間，腰前曲超過5.0cm這一正常范圍的上限的有4例，占樣本總量的13.1%，說明頸前曲過大同時伴隨腰前曲過大者的比例不是高。本抽樣顯示樣本的8.5%都是純屬于的頸前曲過大。

實驗后腰前曲的均值為3.82cm，差值的均值為-0.2cm，差異的顯著特征檢驗顯示P>0.05，說明13周脊柱彎曲康復矯正法對腰前曲的影響不大。

實驗后肺活量雖然平均增加了76mL，但顯著性檢驗顯示表明P<0.01，由于胸后曲的減小和脊柱的伸直有利于肋骨的提高，這可能是相應地增大補吸氣量。

實驗后胸圍的平均值增加了0.21cm，差異顯著性檢驗P>0.05，說明13周的脊柱彎曲體育康復矯正法對胸圍的影響不是很大。

六、結論與建議

通過對20名頸前曲過大青少年經過13周的體育健康康復矯正訓練，腰前屈和頸前曲平均減少了0.86cm。其中有11名恢復到了正常范圍，占樣本總量的52.3%，說明在13周體育健康康復矯正中，說明青少年不規范坐立及行走姿勢通過脊柱彎曲體育健康康復矯正訓練，是一種安全、可靠、有效的辦法。

參考文獻：

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