運動員意志力的培養

張正

【摘 要】運動員意志品質的培養是心理訓練的重要內容之一。現代競技體育最突出的特點不僅是運動員之間體力、技術、戰術的激烈對抗，而且也是心理素質意志品質的最大較量。一個運動員要取得優異成績，必須不屈不撓，堅持不懈地進行艱苦的訓練，比賽時更需要頑強的意志，才能戰勝各種困難。因此，在體育訓練中也應注重培養運動員頑強的意志品質。

【關鍵詞】運動員 意志 培養

意志，即運動員自覺確定運動訓練比賽目標，并支配調節自己的行動，克服重重困難，以實現運動訓練、比賽目標的心理過程。這一過程通常又叫意志努力。運動員需具備堅強的意志品質。這是因為運動技能的掌握與提高，都要求一定程度的意志努力。意志薄弱的運動員往往在困難面前顯得懦弱、優柔寡斷、頹廢、膽怯，不敢與困難作斗爭，因而也就不能達到他所確立的目標。反之，意志堅強的運動員，能經常以頑強的態度來完成運動訓練和比賽任務。這種堅韌性不管在什么情況下，都能幫助他克服困難，因而也可以說，培養優秀運動員的艱難歷程也是意志品質的磨煉過程。

一、運動員應有的意志品質

1.堅韌性

堅韌性指一個人為了達到既定的目的，不屈不撓、堅持不懈地克服困難的精神。技巧精神中“百折不屈”體現了在技巧訓練及激烈的競賽中要求練習者要有頑強的戰斗意志和奪取比賽的勝利和信心。特別是在困境中頑強的戰斗意志顯得更為重要。堅韌性與一個人的動機和奮斗目標是分不開的。一個人對自己確定的目標意義及其社會價值認識得越深刻，他在困境中的堅韌性就表現得越突出。

2.自制力

指運動員在訓練和比賽中能完全自覺靈活地控制自己的情緒，約束自己言行的品質。自制力是運動員取得優異成績的關鍵。自制力強大運動員，善于在訓練和比賽中抑制住懶惰、緊張恐懼等消極的情緒和沖動的行為。

3.果斷性

是指善于明辨是非，適時而堅決地采取和執行決定的意志品質。所謂適時，指在需要立即行動時當機立斷，在情況變化時，又能立即停止或改變原來的決定。

果斷性表現為，以正確的認識為前提，在深思熟慮和勇敢的基礎上，毫不動搖地執行決定。對任何事情總是不加思考，憑著一時的沖動作出決定而不計后果的品質，稱為冒失。這種品質會表現為懶于思考，敷衍了事，常常孤注一擲，不計后果。運動員的果斷性與判斷能力有著密切聯系。因此，果斷性必須建立在明確的戰術意識和準確的瞬間判斷能力的基礎上。果斷決不是草率、魯莽。

4.自信心

是一個人對自己在活動中發揮能力的信念或確信程度，是一個人對自我價值的肯定。它是比賽中發揮自己競技水平的重要心理動力。

自信心是奮力拼搏的精神支柱，是奪取勝利的力量源泉，是每一名優秀運動員所必備的一種心理素質。有了自信心，不僅能在比賽中應付各種復雜變化的情況，遇挫不慌，遇險不怕，而且也能在心理氣勢上給對手造成一定的精神壓力。自信心是建立在一定物質基礎上的，否則便是盲目的自信。

二、 培養運動員意志品質的對策

1.加強管理，提高運動員的職業道德水平

運動員的認識能力，思想水平是提高運動員的職業道德水平，樹立敬業精神的前提，與意志的關系極為密切。意志的一大特征就是具有自覺的目的，而且目的的提出確立，目的的明確性和堅定性，都是受人的認識能力所制約。在運動訓練中可以看到，認識能力強，思想水平高，有明確目標的運動員，訓練的自覺性也強。因此教練員要加強管理，不斷提高運動員的職業道德水平。

2.制定必要的紀律措施

意志品質的培養需要有一定的強制條件，即必要的紀律制度。紀律制度是促進意志努力 的手段。教練員的嚴格要求，同樣能促使運動員完成訓練中必須完成的量和強度，來達到意志品質訓練的目的。

3.訓練要嚴格要求

運動訓練中要嚴格要求，磨煉運動員的意志。比如在不良的氣候條件下訓練。如逆風、光照、高溫、下雨、冰凍等氣候條件下，提高隊員對各種氣候環境的適應性，培養惡劣條件下自我心理調整，增強獨立克服困難的能力，同時采用加長距離，加大阻力的訓練，培養運動員與困難作斗爭的決心和毅力，因為加大運動量，加大阻力訓練能引起有機體機能工作的一定程度的改善，同時也能使隊員在疲勞狀態下迫使自己重新動員機體參與訓練，克服消極情緒，積極完成最后的練習，更好地磨煉自己的意志。

4.培養意志要循序漸進

循序漸進是指訓練內容應由易到難，運動負荷由小到大，循序漸進地發展。它是根據人們認識事物的規律、動作技能形成的規律和人體技能適應性規律提出的。它能使運動員在訓練過程中不但技能得到了提高，其意志品質的考驗和培養也不斷得到加強。

訓練計劃要完整，以保證訓練系統連貫地進行。在計劃制定時，要考慮到課與課之間動作形成的連貫性，技術之間的相互影響，以及技能和素質之間的影響。要有節奏地逐步提高運動負荷。這對增強運動員的自信心，培養他們的堅定意志品質有著重要意義。

5.針對運動員的意志類型，采取不同的培養措施

人的意志類型是多種多樣的，對于十分執拗的運動員應該從自覺性，目的性方面著手培養；膽小而易受干擾，猶豫不決的運動員要培養他們大膽果斷的品質；對于十分冒失和輕率的運動員要培養他們沉著耐心的品質；對十分活躍，容易沖動的運動員要培養他們的自制力。

總之，優秀運動員的意志品質不是一朝一夕培養起來的，而是在運動訓練和比賽中長年磨煉的結果。endprint