如何通過健美操訓練提高高中女生的體育興趣

摘 要：就高中女生普遍存在的心理特征，筆者以寧都縣第三中學的60名女生為例，準確把握學生的心理特征，通過健美操訓練有效提高高中女生的體育興趣。

關鍵詞：心理特征；健美操；高中女生

目前，我國高中女生有敏感、喜靜、靦腆、害羞等心理特征，正確把握這一時期高中學生的心理特征，才能培養她們的體育興趣。

一、高中女生體育活動的心理特征

1.生理方面

高中女生基本處于發育中后期，在這一時期的女生不僅渴望自己的心靈、道德、氣質、語言能夠與眾不同，而且希望自己有比例勻稱、線條優美的外形。于是她們對能充分體現自身形體美的健美操、韻律操就有著特殊的偏愛。但有的女生卻又存在錯誤的審美觀和做法，認為自己應該文靜，有女人味，從而不喜歡運動。為追求身材的苗條，甚至采取節食的方法。此類女生大多對于戶外體育運動有排斥心理。

2.情感方面

這一階段的女生情緒和情感體驗比較強烈，但她們的情感又具有封閉性。在體育課上，女生往往不如男生那樣好動和積極，對有一定難度的項目常表現出不夠自信，膽小、緊張、畏懼，甚至有逃避的心理。因此，她們喜歡舞蹈、健身操、游戲等活動。

3.思維、自我意識發展方面

這時的女生自我評價日趨成熟，上進心、自尊心都提高到一個更自覺的水平。在體育活動中，她們不愿意接受千篇一律的教學模式，而樂于在教師的啟發指導下，通過自己的觀察、理解、思考來弄清動作的實質。

二、健美操可以提高高中女生對體育課的興趣

健美操運動的基礎和實質是有氧練習，具體到健美操本身的運動特點就是持續一段時間的、低強度的全身性活動，它是在悅耳的音樂伴奏下完成各種跳躍、轉體、扭擺、波動等動作。鍛煉者在練習中始終保持愉快的心情，因而具有良好的健身效果。

為了定量分析健美操鍛煉對高中女生健身、健美的鍛煉價值，筆者在寧都縣第三中學對高一3個班的60名女生進行了調查。從調查結果可以看出，三個班的女生較感興趣的體育項目區別不大，基本上一致。排球、乒乓球最受她們的喜愛，分別占28%的25%；其次是舞蹈、健美操，占17%；乒乓球占15%；田徑占3%；其他的占12%。不難看出，由于高中女生處于特殊生理和心理發育期，她們從主觀上有避開運動較激烈、對抗性較強、枯燥無味的體育項目的傾向，喜歡輕松愉快、活潑自由的體育活動項目，而健美操和舞蹈能使她們在優美的音樂聲中盡情地活動，從而達到既健美又鍛煉身體的目的。

雖然大多數學生都表示喜歡健美操運動，但是在課程進行的前幾天，該60名女生的學習積極性卻差強人意。經過調查，35%的人認為太累，22%的人不感興趣，18%的人覺得害羞，其他原因的人占25%。從此次調查結果得出，要想從根本上解決此問題，提高學生的學習積極性，必須針對學生的心理，研究出一系列新穎的訓練方法，使學生在練習的時候雖然覺得累，但卻是開心、舒服的。

三、健美操訓練中應該注意的問題

1.訓練內容的選擇要符合學生的實際水平

在訓練內容選擇上，要注重結合學生的實際水平，注重選擇簡單、基本的訓練內容，訓練初期難度不宜過大、分量不能太重、進度也不能太快。畢竟不是體育專業生，多數女生在體育活動上并不能跟體育專業生的學生一樣可以接受大強度的訓練。如果訓練的任務過重，就會讓她們產生反抗心理。

2.內容新穎、輕松，充分體現出學生自身的特點

古板的教學方式已經不為當今高中女生所接受，要想充分調動她們的積極性，就必須從內容下手。如在歡快的音樂伴奏下，學生就可以從自身形體、姿態以及動作完美的過程中感受到無限的愉悅，整個身心就會不由自主地融入那歡快有力的節奏中。音樂與健美操動作是不可分割的整體，沒有音樂伴奏的動作不能稱為健美操。

3.教師本身的教學姿態

教師在教授健美操時，要采取完整法和分解法教授動作，這樣既不影響動作結構，又能把復雜動作簡單化，從而使學生掌握動作細節，增強學習的信心。教師在教授健美操時，語言要生動，描繪出日常生活中所了解的美。同時，要使體育課教學形式多樣化，豐富體育課的教學內容。

四、結語

在此次訓練中，所有女生都對健美操產生了濃厚的興趣，表示出積極的態度，并要求在今后的體育課中多增加類似的體育教材內容。由于健美操受到了女生的歡迎，因此她們學習的積極性也非常高，從而帶動了整個學校的鍛煉風氣，使女生在體育運動中不再膽小、害羞，而是大膽接受、嘗試、練習，并取得了很好的鍛煉效果。