增強體質，健康身心

【摘要】廣大青少年身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力，是一個民族旺盛生命力的體現，是社會文明進步的標志。體育對青少年的思想品德、智力發育、審美素養的形成都有不可替代的重要作用。要全面貫徹黨的教育方針，高度重視青少年體育工作，使廣大青少年在增長知識、培養品德的同時，鍛煉和發展身體的各項素質和能力，成長為中國特色社會主義事業的合格建設者和接班人。

【關鍵詞】青少年 體質 健康

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2013）11-0220-01

一、當前我國中學生體制現狀

據《時代商報》一篇題為《20%學生跑不完1500米 中小學生體質下降速度驚人》的文章報道：“如今中小學生不僅體質下降快得驚人，而且體質差得同樣驚人！……某中學初二的一個班級進行了立定跳遠測試。這份沒有任何“水分”的測試結果讓記者大吃一驚！參加測試的55名學生，有6名未達到及格線，成績達到2.36米優秀的男生僅有3個，女生則一個都沒有。依這個成績，如果按照“老達標”標準，該班有五分之三左右的學生不能及格。

上文所提到的“老達標”標準是國家1989年制定的中學生體育達標標準，目前已經被修改。但是，新的達標標準并沒有隨著中國改革開放這十幾年來經濟的騰飛、GDP的上漲和人民生活水平的提高而有所提升，反而是一個標準下降的結果。中學生體質的下降在大、中城市表現得更加明顯。隨著人民經濟實力的提升，步行上學的中學生已經變為少數，騎自行車和坐公交車上學的中學生占大部分，有的中學生甚至加入了“有車一族”——由家長或其他人員直接開車送到學校，學生僅有的進行戶外活動的時間和機會進一步被削減了。直接的后果就是即使降低了達標標準，依舊有很多學生無法完成。不可回避的是，城市的發展“加長了”家和學校之間的距離，但是，中學生體質整體水平的下降是不爭的事實。

二、國家對于加強中學生體質采取的措施

廣大青少年身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力，是一個民族旺盛生命力的體現，是社會文明進步的標志。體育對青少年的思想品德、智力發育、審美素養的形成都有不可替代的重要作用。要全面貫徹黨的教育方針，高度重視青少年體育工作，使廣大青少年在增長知識、培養品德的同時，鍛煉和發展身體的各項素質和能力，成長為中國特色社會主義事業的合格建設者和接班人。國家最新會議指出，當前和今后一個時期，加強青少年體育工作的總體要求是：認真落實健康第一的指導思想，建立健全學校體育工作的機制，充分保證學校體育課和學生體育活動，廣泛開展群眾性青少年體育活動和競賽，加強體育衛生設施和師資隊伍建設，形成全社會珍視健康、重視體育的氛圍，培養青少年良好的鍛煉習慣和健康的生活方式，在廣大青少年中形成熱愛體育、崇尚運動、健康向上的良好風氣。學校要把增強學生體質作為教育的基本目標之一，把健康素質作為評價學生全面發展的重要指標，全面實施《國家學生體質健康標準》，切實抓好青少年學生體育工作的落實。

由此可見，國家已經充分意識到了目前中學生體質方面存在的問題，并制定了相應的政策并推動其得以充分的實施。

三、國家針對當前體質水平進行的相應研究

新的《國家學生體質健康標準》已經頒布實施，雖然基本要求有所下降，但是這一標準的提出是在考慮了當前學生整體體質水平的基礎上提出的，目的是促進學生健康成長，養成良好的生活方式和鍛煉習慣，對全民健康素質的提高起到基礎性的作用。

對于中學生所要求測試的項目如下：

新標準中并沒有創新的測試項目，基本保持了以往標準的測試形式，如此保持傳統的測試模式，還是能夠憑借一定的連貫性對比既往到現在的，各個時代的中學生體質變化的趨勢的。但是，作者還是認為應該適當增加一些新的測試項目，這樣既可以增加學生從事新的測試項目的興趣，讓九零后，甚至是新世紀出生的孩子們從心理和心里更好的接受這種體質測試；也能夠更準確的符合時代發展的要求，通過運用一些新的器械和科學知識達到測試的目的。此時，可能需要我們轉變觀念——將現在作為一個新的起點，將以往良好體質的記錄作為歷史，畢竟現在的社會已經發生了太多和太復雜的變化。建立全新體質評估記錄，能夠為將來體質測試提供可比性數據，同時能夠作為以恢復和超過既往中學生體質水平為目標的開端，這都將是令人欣喜的。

四、基層體育教師在加強體質中應掌握的相關知識

有氧運動是提高體質的有效方法，有氧運動就是不太劇烈的運動，能保證體內充足氧氣供應的運動。有氧運動是指那些以增強人體吸入、輸送氧氣，以及與使用氧氣能力為目的的耐久性運動。這些活動能有效改善心、肺與血管的功能，而這些對人的健康是至關重要的。有氧代謝運動的核心概念是平衡，平衡是健康之本，這包括機體動與靜的平衡，心理上緊張與松弛的平衡，以及新陳代謝的平衡。有氧運動對體質的改善作用，主要體現在以下幾點：

1.增加血液總量。氧氣在體內是隨血液供應到各部位的，血量提高也就相應增強了氧氣的輸送能力。

2.增強肺功能。有氧代謝使鍛煉者的呼吸加快，從而提高肺活量，提高吸入氧氣的能力。

3.改善心臟功能，防止心臟病的發生。有氧代謝運動使心肌強壯，每次排出更多的血液，并且提高血液中對冠心病有預防作用的高密度脂蛋白的比例。

4.增加骨骼密度，有氧代謝運動可有效防止鈣的損失。

5.減少體內脂肪，預防中學生過度肥胖。

6.改善心理狀態，增加應付生活中各種壓力的能力。一個人在缺少運動時，常感到疲勞、情緒抑郁、記憶力減退，甚至喪失工作興趣。有氧代謝運動可扭轉這種狀態，使人情緒飽滿，精神放松。

綜上所述，在增強中學生體質的時候，不能操之過急，要針對目前學生的整體和個別情況采取相應的措施，不能盲目的為了某種指標而揠苗助長，措施是基本的指導原則，我們在處理的時候應該更加的靈活，這樣才能達到事半功倍的效果。

六、小結

我國正處于經濟和社會發展的關鍵時期，很多方針政策都有待于完善。中學生體質整體水平的下降，既有學生的主觀認識方面的問題，又有社會過往關注焦點偏移的問題。這一問題非一朝一夕所成，因此我們在意識到并要解決這一問題的時候也不應該操之過急，采取合理、科學和實用的方法，逐漸解決其中存在的矛盾，最終一定會收到令人滿意的結果。